隨著現(xiàn)代體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展,各國、各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)記錄的不斷刷新,體育學(xué)專家學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化、精細(xì)化、精準(zhǔn)化的關(guān)注也是越來越多,為了能夠高效的提高運(yùn)動(dòng)員們的運(yùn)動(dòng)成績,各項(xiàng)目的教練員們必須不斷地接受科學(xué)、前沿的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念,創(chuàng)新訓(xùn)練方法、手段�？棺枇τ�(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員克服外部阻力的同時(shí)完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法,通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成正常技術(shù)動(dòng)作時(shí)施加的外部阻力,增加運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作的負(fù)荷,增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作力量,強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征,改進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作,并通過反復(fù)的強(qiáng)化練習(xí)來加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作意識(shí)。本文采用了文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,為本文探尋研究方向、研究方法,為本文進(jìn)行數(shù)據(jù)采集、數(shù)據(jù)處理,從而支撐完成本篇論文。本次實(shí)驗(yàn)針對(duì)云南大學(xué)田徑隊(duì)短跑100米專項(xiàng)訓(xùn)練二級(jí)水平的7名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練,本次實(shí)驗(yàn)所采用的抗阻力訓(xùn)練方法手段都是緊密結(jié)合短跑起跑后加速跑階段專項(xiàng)技術(shù)特征所設(shè)計(jì)的,經(jīng)過為期12周的抗阻力訓(xùn)練,對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前、后起跑后加速跑專項(xiàng)技術(shù)、40米專項(xiàng)成績、100米成績進(jìn)行了對(duì)比分析,目的是為了驗(yàn)證與短跑起跑后加速跑專項(xiàng)技術(shù)聯(lián)系緊密的抗阻力... 

【文章來源】：云南師范大學(xué)云南省

【文章頁數(shù)】：169 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

測試場地布置示意圖

圖 2.3 肘關(guān)節(jié)系彈力帶的快速前、后擺臂練習(xí)2.3.2 軀干前傾技術(shù)訓(xùn)練方法手段的選擇和分析在本次實(shí)驗(yàn)中選取的用于改進(jìn)軀干前傾技術(shù)的抗阻力訓(xùn)練方法手段共有種，一是肩背部系彈力帶仰臥起坐阻力牽拉彈力帶練習(xí)；二是肩背部系彈力阻力、釋放加速跑練習(xí)；三是仰臥位頭足兩點(diǎn)著地髖關(guān)節(jié)負(fù)重支撐練習(xí)。這種抗阻力訓(xùn)練手段主要是用以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的軀干以及髖關(guān)節(jié)肌肉的力量素質(zhì)腰腹以及肩背部的穩(wěn)定性和持久力，專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的記憶強(qiáng)化來改進(jìn)短跑運(yùn)員起跑后加速跑中的軀干前傾技術(shù)。2.3.2.1 肩背部系彈力帶仰臥起坐阻力牽拉彈力帶練習(xí)訓(xùn)練強(qiáng)度：10～20 秒，80％速度～極限速度。每一位運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷都要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身狀況以及訓(xùn)練階段進(jìn)行調(diào)整。技術(shù)要求：運(yùn)動(dòng)員仰臥躺在一條長凳上，將一條彈力帶從受訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的

圖 2.4 肩背部系彈力帶仰臥起坐阻力牽拉彈力帶練習(xí)背部系彈力帶阻力、釋放加速跑練習(xí)度：20～60 米，80％速度～極限速度。每一位運(yùn)動(dòng)員的要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身狀況以及訓(xùn)練階段進(jìn)行調(diào)整。求：將彈力帶的一端固定在受訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的肩背部，另一訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員采用站立式起跑，跑動(dòng)過程中的技術(shù)動(dòng)作完全的技術(shù)進(jìn)行，上肢擺臂速度先慢后快再慢，擺臂幅度也干的前傾幅度由小到大，下肢按照后蹬跑技術(shù)。在受訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員牽拉的彈力帶釋放，受訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)進(jìn)行跑動(dòng)直訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練結(jié)果的不同，來調(diào)整受訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)距荷以及輔助隊(duì)員的釋放距離。

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]不同負(fù)荷抗阻訓(xùn)練對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員起跑階段的影響研究[J]. 王晨.  運(yùn)動(dòng). 2017(18)
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碩士論文
[1]小腿外加負(fù)荷對(duì)短跑最大速度階段下肢神經(jīng)肌肉征召特性的影響[D]. 莊薇.上海體育學(xué)院 2017
[2]彈力帶訓(xùn)練對(duì)短跑途中跑技術(shù)的影響研究[D]. 廖玉燕.云南師范大學(xué) 2017
[3]軀干支柱穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員起跑加速能力影響的實(shí)驗(yàn)研究[D]. 王巧云.北京體育大學(xué) 2015
[4]抗阻力練習(xí)和有氧練習(xí)相結(jié)合對(duì)青年女性肥胖者減脂效果影響的實(shí)證研究[D]. 張迪.江西師范大學(xué) 2014
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