發(fā)布時(shí)間：2021-04-09 08:57

　　健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健身健美操作為健美操的重要組成部分,在我國開展時(shí)間雖然不長,但已深受廣大群眾的喜愛。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展,人們的健康觀念不斷增強(qiáng),健身操項(xiàng)目在我國越來越受到歡迎,已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分。為了全面落實(shí)《朝陽區(qū)全民健身實(shí)施計(jì)劃（2011-2015年）》中提出的各項(xiàng)任務(wù),強(qiáng)化全區(qū)人民的健身意識(shí),滿足大眾對(duì)健身項(xiàng)目豐富多樣的需求,提高國民體質(zhì)和健康水平,朝陽區(qū)體育局在北京市體育局的指導(dǎo)下,在朝陽區(qū)委、區(qū)政府的大力支持下,與北京體育大學(xué)健美操教研室合作創(chuàng)編了北京市朝陽區(qū)系列健身操。本研究以北京市朝陽區(qū)系列健身操的創(chuàng)編為研究對(duì)象,運(yùn)用文獻(xiàn)綜述、訪談、問卷調(diào)查、實(shí)驗(yàn)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法,對(duì)朝陽區(qū)系列健身操的整個(gè)創(chuàng)編過程進(jìn)行理論分析,研究表明：朝陽區(qū)系列健身操的創(chuàng)編是基于一般大眾健身操的創(chuàng)編基礎(chǔ)理論之上,結(jié)合朝陽區(qū)特點(diǎn),以創(chuàng)編原則、要素和結(jié)構(gòu)流程為創(chuàng)編的基礎(chǔ)理論；創(chuàng)編內(nèi)容充分體現(xiàn)了大眾體育活動(dòng)的特點(diǎn),設(shè)計(jì)完整,表述通俗易懂；三套操結(jié)構(gòu)總體科學(xué)合理,鍛煉者的整體滿意度較高；通... 

【文章來源】：北京體育大學(xué)北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：108 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

朝陽區(qū)系列健身操創(chuàng)編的基本原則

圖2朝Rl區(qū)系列健身操創(chuàng)編的耍素動(dòng)作要素成成套健身操最基木的單位。有不同的單個(gè)動(dòng)作進(jìn)行組合構(gòu)成節(jié)操進(jìn)行組合，構(gòu)成成套動(dòng)作組合，最后，合成一套完整的健身健身操中的三套健身操均為徒手操，以身體運(yùn)動(dòng)為主，不附加運(yùn)動(dòng)包括牽拉類動(dòng)作、轉(zhuǎn)體類動(dòng)作、跳躍類動(dòng)作、平衡類動(dòng)作朝陽區(qū)系列健身操的身體運(yùn)動(dòng)根據(jù)空間限制和實(shí)際情況釆取以合柔初類和轉(zhuǎn)體類動(dòng)作，并加入穴位的按摩和拍打。健身操的創(chuàng)編過程中，動(dòng)作創(chuàng)編要求簡單易學(xué)，避免難度過大損傷的動(dòng)作。青年健身操的創(chuàng)編，動(dòng)作難度相對(duì)較高、高低沖叉，保持體力的同時(shí)提高鍛煉者心肺耐力。中年健身操的創(chuàng)編，文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT528531645330-25 -

通過走訪調(diào)研，了解鍛煉者的基本情況（接受能力、動(dòng)作基礎(chǔ)），參與鍛煉的時(shí)間、場(chǎng)地、設(shè)施等條件。創(chuàng)編前，首先要明確創(chuàng)編的目的、任務(wù)和要求，對(duì)系列健身操進(jìn)行整體設(shè)計(jì)和構(gòu)思，包括確定音樂風(fēng)格，時(shí)間的長短，動(dòng)作的類型、難易程度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、負(fù)荷的大小等，不同的目的、任務(wù)和要求側(cè)重點(diǎn)也會(huì)有所不同。制定目標(biāo)，分為兩部分，一是在創(chuàng)編的各階段要完成的任務(wù)，達(dá)到預(yù)期的論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT528531645330-28-

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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碩士論文
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[9]太極健身球工間操創(chuàng)編的研究[D]. 張慶如.北京體育大學(xué) 2006



本文編號(hào)：3127329