研究目的:本文將核心力量訓(xùn)練這種訓(xùn)練手段運(yùn)用到馬拉松活力跑項(xiàng)目宜昌業(yè)余跑者的日常訓(xùn)練中,通過運(yùn)用實(shí)驗(yàn)對(duì)照法,檢驗(yàn)這種訓(xùn)練手段與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對(duì)活力跑業(yè)余跑者比賽成績(jī)的影響程度。本研究以在特定條件下隨機(jī)篩選的30名（男性20名,女性10名）宜昌馬拉松活力跑項(xiàng)目業(yè)余跑者為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,在對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行基本的身體素質(zhì)測(cè)試后,將其分為各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)相差不大的兩組,分別對(duì)他們進(jìn)行為期10周的核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練干預(yù)。研究方法:在確定好兩組人員后,針對(duì)實(shí)驗(yàn)的目的,分別為兩組隊(duì)員制定了兩種不同的力量訓(xùn)練計(jì)劃,訓(xùn)練過程中,業(yè)余跑者日常跑的訓(xùn)練相同,將30名業(yè)余跑者分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,實(shí)驗(yàn)組在基本的熱身后進(jìn)行40分鐘的核心力量訓(xùn)練,對(duì)照組在熱身后進(jìn)行40分鐘的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前后分別對(duì)兩組隊(duì)員進(jìn)行核心力量、一般力量和5000米跑的測(cè)試,對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后兩組隊(duì)員各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)的變化情況,最后將兩組隊(duì)員在2018年宜昌國(guó)際馬拉松比賽活力跑項(xiàng)目中的成績(jī)進(jìn)行對(duì)比。結(jié)論:（1）核心力量訓(xùn)練手段可以有效鍛煉?cǎi)R拉松活力跑業(yè)余跑者的核心肌群,從而提高其機(jī)體的核心力量素質(zhì),并有效提高其馬拉松活力跑的比賽成績(jī);（2）傳統(tǒng)力量訓(xùn)... 

【文章來源】：武漢體育學(xué)院湖北省

【文章頁數(shù)】：50 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
abstract
1 前言
    1.1 選題背景
    1.2 研究的目的及意義
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意義
    1.3 文獻(xiàn)綜述
        1.3.1 馬拉松運(yùn)動(dòng)概述
        1.3.2 馬拉松訓(xùn)練研究現(xiàn)狀概述
        1.3.3 核心力量訓(xùn)練研究概述
        1.3.4 核心力量訓(xùn)練在各個(gè)領(lǐng)域的運(yùn)用概述
        1.3.5 核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練關(guān)系概述
2 研究對(duì)象與方法
    2.1 研究對(duì)象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻(xiàn)資料法
        2.2.2 問卷調(diào)查法
        2.2.3 實(shí)驗(yàn)研究法
        2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
3 結(jié)果與分析
    3.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果
        3.1.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組傳統(tǒng)力量與核心力量指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)T檢驗(yàn)
        3.1.2 實(shí)驗(yàn)前后傳統(tǒng)力量與核心力量指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比分析
        3.1.3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組馬拉松活力跑賽段成績(jī)結(jié)果分析
    3.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析與討論
        3.2.1 核心力量訓(xùn)練對(duì)馬拉松活力跑業(yè)余跑者力量素質(zhì)的影響
        3.2.2 核心力量訓(xùn)練對(duì)馬拉松活力跑業(yè)余跑者核心力量素質(zhì)的影響分析
        3.2.3 核心力量訓(xùn)練對(duì)馬拉松活力跑業(yè)余跑者比賽成績(jī)的影響分析
4 結(jié)論與建議
    4.1 結(jié)論
    4.2 建議
參考文獻(xiàn)
附錄
    附件1
    附件2
    附件3
致謝



本文編號(hào)：3100401