本文采用文獻資料法、問卷調查法、實驗法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法和邏輯分析法等研究方法,對中老年人群養(yǎng)生行為、中老年最喜愛參與的健身方式、中老年人群常見慢性疾病等問題進行調查與分析,將傳統(tǒng)健步走與養(yǎng)生學知識相融合,進行創(chuàng)編和系統(tǒng)化,并通過對中老年人群健身的指導思想、理論基礎、設計原則、鍛煉時數(shù)安排、鍛煉目標、鍛煉內容,鍛煉方法等方面對養(yǎng)生健步走進行設計與實施,使這套鍛煉方法能滿足中老年人群的鍛煉需求,使之成為具有科學理論方法和依據(jù)的指導解決方案的周期訓練課程。此次研究對20名55-65周歲的無專業(yè)訓練基礎的中老年人群為實驗對象,對其進行為期三個月養(yǎng)生健步走的訓練課程鍛煉和定時指導監(jiān)控,并對其實驗前后身體各類指標進行對比分析,即進行定量評價,在鍛煉實驗結束后,對20名實驗對象進行反饋調查,即進行定性評價。最后,主要得出以下結論:（1）通過實驗前和實驗后的身體各類指標進行對比分析得出:實驗前后20名中老年受試者的身體形態(tài)指標、身體機能指標以及身體素質指標都發(fā)生了不同程度上的顯著性變化,具有良好的健身效果,能達到訓練課程目標。（2）通過實驗前和實驗后各項身體指標的測試結果可以顯示中老年養(yǎng)生健步走可以有效降... 

【文章來源】：廣州體育學院廣東省

【文章頁數(shù)】：64 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

中老年人工作狀態(tài)分布

中老年人學歷分布比例

中老年人每周參與體育鍛煉情況分布


本文編號：3083777