本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法等研究方法,對中老年人群養(yǎng)生行為、中老年最喜愛參與的健身方式、中老年人群常見慢性疾病等問題進(jìn)行調(diào)查與分析,將傳統(tǒng)健步走與養(yǎng)生學(xué)知識相融合,進(jìn)行創(chuàng)編和系統(tǒng)化,并通過對中老年人群健身的指導(dǎo)思想、理論基礎(chǔ)、設(shè)計(jì)原則、鍛煉時(shí)數(shù)安排、鍛煉目標(biāo)、鍛煉內(nèi)容,鍛煉方法等方面對養(yǎng)生健步走進(jìn)行設(shè)計(jì)與實(shí)施,使這套鍛煉方法能滿足中老年人群的鍛煉需求,使之成為具有科學(xué)理論方法和依據(jù)的指導(dǎo)解決方案的周期訓(xùn)練課程。此次研究對20名55-65周歲的無專業(yè)訓(xùn)練基礎(chǔ)的中老年人群為實(shí)驗(yàn)對象,對其進(jìn)行為期三個(gè)月養(yǎng)生健步走的訓(xùn)練課程鍛煉和定時(shí)指導(dǎo)監(jiān)控,并對其實(shí)驗(yàn)前后身體各類指標(biāo)進(jìn)行對比分析,即進(jìn)行定量評價(jià),在鍛煉實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,對20名實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行反饋調(diào)查,即進(jìn)行定性評價(jià)。最后,主要得出以下結(jié)論:（1）通過實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的身體各類指標(biāo)進(jìn)行對比分析得出:實(shí)驗(yàn)前后20名中老年受試者的身體形態(tài)指標(biāo)、身體機(jī)能指標(biāo)以及身體素質(zhì)指標(biāo)都發(fā)生了不同程度上的顯著性變化,具有良好的健身效果,能達(dá)到訓(xùn)練課程目標(biāo)。（2）通過實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后各項(xiàng)身體指標(biāo)的測試結(jié)果可以顯示中老年養(yǎng)生健步走可以有效降... 

【文章來源】：廣州體育學(xué)院廣東省

【文章頁數(shù)】：64 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

中老年人工作狀態(tài)分布

中老年人學(xué)歷分布比例

中老年人每周參與體育鍛煉情況分布


本文編號：3083777