研究目的:通過“有氧+無氧”運動模式對肥胖女大學(xué)生身體形態(tài)、身體成分和生理機能等指標(biāo)影響的實驗研究,分析是否“有氧+無氧”相比單純有氧性鍛煉的塑身效果更安全、有效及長久。旨在幫助女大學(xué)生建立更加科學(xué)、合理和系統(tǒng)的塑身理念、實踐方法與健康生活方式,樹立女大學(xué)生終生健身能力與意識。研究方法:本研究招募自愿參加實驗的45名肥胖女大學(xué)生（BMI≥23）,隨機分為對照組（15人）、有氧運動組（15人）、有氧+無氧運動組（15人）。有氧組進(jìn)行以低強度、小負(fù)荷、長時間為主的有氧性運動訓(xùn)練、“有氧+無氧”組進(jìn)行有氧運動結(jié)合不同負(fù)荷的無氧力量訓(xùn)練,持續(xù)時間為12周,每周3次,每次80分鐘。試驗期間三個實驗組統(tǒng)一膳食食譜,即統(tǒng)一熱量與營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的前提下,分別對三組受試對象實驗前后的身體形態(tài)（體重、腰圍、臀圍、腰臀比和BMI）、身體成分（瘦體重、體脂百分比、脂肪含量和肌肉重量）和生理機能指標(biāo)（安靜心率、肺活量、舒張壓和收縮壓）進(jìn)行測量評價,通過進(jìn)行獨立樣本T檢驗和配對T檢驗,分析實驗前后各實驗組指標(biāo)P值變化,客觀分析不同運動模式對肥胖女大學(xué)生塑身效果的實際影響。研究結(jié)果:（1）身體形態(tài)類指標(biāo):對照組的所有身體... 

【文章來源】：吉林大學(xué)吉林省 211工程院校 985工程院校 教育部直屬院校

【文章頁數(shù)】：42 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

有氧組實驗前后各項指標(biāo)對比圖

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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博士論文
[1]我國成人超重肥胖流行現(xiàn)狀、變化趨勢及健康危害研究[D]. 姜勇.中國疾病預(yù)防控制中心 2013

碩士論文
[1]力量練習(xí)結(jié)合有氧運動對肥胖男大學(xué)生減肥效果的研究[D]. 路劍.河南大學(xué) 2016
[2]廣場舞對西安市碑林區(qū)55-60歲超重和肥胖女性健身效果的干預(yù)研究[D]. 陳卓.西安體育學(xué)院 2016
[3]血流受限結(jié)合長期抗阻訓(xùn)練對心血管的影響[D]. 陳安東.南京體育學(xué)院 2016
[4]HIIT減肥及體適能改善效果的研究[D]. 張騰飛.西北師范大學(xué) 2016
[5]有氧運動對肥胖兒童少年腰圍身高比和代謝綜合征危險因素的影響[D]. 劉琦.上海體育學(xué)院 2015
[6]有氧與核心力量綜合訓(xùn)練對中心性肥胖中年女性運動干預(yù)處方的研究[D]. 崔璨.天津體育學(xué)院 2015
[7]有氧運動對大學(xué)生身體成分影響的Meta分析[D]. 徐小利.西南大學(xué) 2012
[8]不同運動方式對青年男性肥胖者的影響研究[D]. 張連清.東北師范大學(xué) 2011
[9]肥胖與正常體重初中學(xué)生自我意識和心理健康狀況的比較研究[D]. 曹燕.山東師范大學(xué) 2011
[10]不同運動方式對青年女性肥胖者機體氧化應(yīng)激水平及相關(guān)因素影響的實驗研究[D]. 李迅.福建師范大學(xué) 2008



本文編號：3067146