發(fā)布時間：2021-01-26 02:17

　　研究目的:血流限制性抗阻訓(xùn)練作為一種新興的訓(xùn)練方法由日本學(xué)者于1983年首次提出,此方法是運用充氣加壓帶于肢體近端加壓,在短時間限制靜脈血流量的條件下進行低負荷的抗阻訓(xùn)練,從而達到肌肉增粗和肌力增強的效果,并可以與傳統(tǒng)高負荷抗阻訓(xùn)練相結(jié)合,提升訓(xùn)練效率。但是,目前國內(nèi)關(guān)于該訓(xùn)練方法的研究尚處于起步階段,文獻報道較少,部分結(jié)論也存在爭議,亟待針對其對肌肉影響的效果及機制進行更進一步的實驗研究。本研究主要探討低負荷的血流限制性抗阻訓(xùn)練對青年男性股四頭肌的影響效果,并與傳統(tǒng)高負荷抗阻訓(xùn)練進行比較。觀察不同的血流限制壓力下青年男性股四頭肌的肌肉力量、做功能力、肌肉厚度和表面肌電等指標(biāo)的變化,證實血流限制性抗阻訓(xùn)練法的有效性,并闡明其對肌肉影響的相關(guān)機制,制定出適宜的運動處方,為該方法在健康青年男性力量訓(xùn)練中的進一步推廣提供實驗和理論依據(jù)。研究方法:選取天津體育學(xué)院40名20-25歲非體育專業(yè)的健康男性大學(xué)生為研究對象,將受試者隨機分成4組,每組各10人:常規(guī)20%1RM杠鈴深蹲訓(xùn)練組（CON組）,120mmHg壓力的血流限制結(jié)合20%1RM杠鈴深蹲訓(xùn)練組（LO組）,180mmHg壓力的血流限制... 

【文章來源】：天津體育學(xué)院天津市

【文章頁數(shù)】：57 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【圖文】：

血流限制結(jié)合杠鈴深蹲訓(xùn)練HI組：

21敗，休息2-4min，減小負荷，再次嘗試；⑦5次試舉之內(nèi)測試出受試者1、2或3RM重量；⑧測試出的2RM或3RM重量依據(jù)Barchle公式進行計算得出1RM重量[56]。圖2-2下肢負重半蹲1RM測試（2）下肢血流限制：利用BFRBANDS專業(yè)充氣加壓帶，寬度為8cm。在每次杠鈴深蹲訓(xùn)練開始之前，對LO組和HI組的全體受試者進行下肢加壓以限制靜脈血流。首先，將加壓帶放置于股骨中上三分之一處，盡量靠近大腿近端的腹股溝處，并纏繞大腿一周以上，緊貼大腿捆綁粘貼固定，捆綁時不宜過松也不宜過緊。隨后，緩慢充氣至120mmHg和180mmHg的血流限制壓力，開始進行杠鈴深蹲訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中要注意觀察壓力表以保持壓力恒定直至訓(xùn)練結(jié)束，訓(xùn)練后也應(yīng)緩慢放氣至壓力歸零，防止釋壓過快引起不良反應(yīng)。（4）肌肉力量：采用德國D＆R公司研制的IsoMed2000等速肌力測試系統(tǒng)測試受試者股四頭肌的肌肉力量，見圖2-3。測試方法：開始測試前安排受試者進行充分的熱身準(zhǔn)備活動，提前半小時開機并對儀器進行基本調(diào)試，操作測試儀器定位到正確位置。待準(zhǔn)備活動完成后囑受試者坐于測試臺上，再次調(diào)整座椅靠背角度，定位關(guān)節(jié)運動軸與儀器動力臂

試過程中出現(xiàn)臀部或背部抬起等代償動作，消除協(xié)同肌的影響。設(shè)置等速肌力測試系統(tǒng)為膝關(guān)節(jié)屈伸模式，角速度為 60o/S，重復(fù)次數(shù)為 6 次。在受試者下肢完全放松的情況下進行肢體稱重并等待儀器自動設(shè)定好重力補償，以免小腿重力因素對測試結(jié)果產(chǎn)生影響。測試前向受試者詳細講解動作要領(lǐng)和注意事項，讓其自行活動膝關(guān)節(jié)體會發(fā)力方式，隨后開始正式測試。在測試過程中應(yīng)不斷給予受試者言語上的引導(dǎo)與鼓勵，并及時觀察糾正錯誤動作。最終測得受試者股四頭肌的峰值力矩、最大作功、總功、峰值功率等指標(biāo)，以此來評價肌肉力量和做功能力的變化情況。

【參考文獻】：
期刊論文
[1]加壓訓(xùn)練促進肌適能的實踐應(yīng)用及生理機制的研究[J]. 蘇榮海.  中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志. 2019(07)
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[4]加壓力量訓(xùn)練對下肢骨骼肌影響的Meta分析[J]. 吳旸,李倩,包大鵬.  中國體育科技. 2019(03)
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[8]不同強度抗阻訓(xùn)練對老年癌癥生存者癌因性疲乏及生存質(zhì)量的影響[J]. 晁敏,梁豐,孫濤,王尊,王磊.  中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志. 2015(08)
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[10]康復(fù)超聲成像技術(shù)測量健康青年腹部肌肉厚度及其信度研究[J]. 劉春龍,張志杰,余瑾,朱毅.  中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志. 2014(02)

碩士論文
[1]不同壓力的加壓訓(xùn)練對下肢主要肌肉形態(tài)和機能的影響[D]. 趙澤銘.北京體育大學(xué) 2019
[2]非體育專業(yè)研究生軀干力量特點的等速研究[D]. 劉翔.沈陽體育學(xué)院 2013
[3]縱跳、立定跳遠與等速測試評價下肢爆發(fā)力的相關(guān)性研究[D]. 李崇華.西安體育學(xué)院 2011
[4]體育鍛煉對中年人下肢主要運動素質(zhì)影響的實驗分析和評定[D]. 王繼艷.西安體育學(xué)院 2010



本文編號：3000303