拉伸是競技運動訓(xùn)練和比賽活動中的重要內(nèi)容之一,已有的研究表明,牽拉能夠提高運動員學(xué)習(xí)、練習(xí)效率和提高已掌握動作的表現(xiàn)成績。拉伸在促進運動員身體意識的發(fā)展、提高身體的放松程度、減少肌緊張、減少關(guān)節(jié)肌肉拉傷、肌肉疼痛等方面有著積極的幫助。然而,要取得良好的拉伸效果,選擇拉伸的方式就顯得尤為重要。研究目的:探討實驗干預(yù)手段(不同拉伸方法:靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸、PNF拉伸和泡沫軸滾動)對運動素質(zhì)的影響,通過不同測試指標(biāo),分析不同拉伸方式對運動素質(zhì)影響效果的差異性,觀察不同時間點影響的效果,以為運動訓(xùn)練和參賽活動應(yīng)用拉伸提供理論和實踐操作依據(jù)。研究方法:采用文獻資料法、調(diào)查法、訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法進行研究,首都體育學(xué)院12名在校無拉伸習(xí)慣的學(xué)生為受試者。采用5min慢跑后,進行無拉伸(N)、靜態(tài)拉伸(SS)、動態(tài)拉伸(DS)、PNF拉伸(PNF)、泡沫軸滾動(FR),除無拉伸外四種不同干預(yù)方式對受試者進行相同時間的干預(yù),且量化自覺用力程度和疼痛等級。在干預(yù)后即刻、5min、10min不同時間點進行坐位體前屈、原地縱跳、“T”字跑、30m跑的測試內(nèi)容。測試順序前后一致。結(jié)果:1、靜態(tài)拉伸、動態(tài)... 

【文章來源】：首都體育學(xué)院北京市

【文章頁數(shù)】：91 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

“T”字跑（4）30m跑測試方法：受試者以準(zhǔn)備姿勢于起跑點站好，當(dāng)聽到起跑信號后，立即起跑

時間點成績較好。 坐位體前屈數(shù)據(jù)分析將坐位體前屈的數(shù)據(jù)進行雙因素重復(fù)測量方差分析，干預(yù)方式為因子 1，時間子 2，檢驗異常值和正態(tài)分布。若符合要求檢驗是否存在交互作用，在此基礎(chǔ)行后續(xù)分析。1 坐位體前屈的數(shù)據(jù)表 6 坐位體前屈的數(shù)據(jù)e N SS DS PNF FR 6.53±3.16 10.21±3.37 8.77±3.40 11.99±3.59 8.31±3.33in 8.45±3.13 11.83±3.34 10.08±3.30 12.93±2.92 9.74±2.74in 7.21±3.75 10.65±3.12 9.25±3.35 12.20±3.25 9.06±2.94

經(jīng) Mauchly’s 球形假設(shè)檢驗，對于交互項干預(yù)方式*時間，因變量的方差協(xié)方差矩陣相等（p>0.05）。2.雙因素重復(fù)測量方差分析。數(shù)據(jù)以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差的形式表示，如表 6。干預(yù)方式和時間的交互作用對坐位體前屈的影響無統(tǒng)計學(xué)意義，F(xiàn)（8,88）=1.234，P=0.289>0.05。因此需要解讀兩個受試者內(nèi)因素（干預(yù)方式和時間）的主效應(yīng)。通過比較各個干預(yù)方式水平的均值，可知 N（6.53cm）對坐位體前屈即刻測試成績的影響是最小的，PNF（11.99cm）的影響最大；N（8.45cm）對坐位體前屈 5min測試成績的的影響是最小的，PNF（12.93cm）的影響最大；同樣 N（7.21cm）對坐位體前屈 10min 測試成績的的影響是最小的，PNF（12.20cm）的影響最大。雖然DS 與 FR 之間差異值并不顯著，但從圖 5 可看出，DS 折線在 FR 折線之上，所有折線幾乎是平行的�？赏茢喑鑫宸N干預(yù)方式對坐位體前屈測試成績的影響效果從大到小是為 PNF 拉伸（PNF）、靜態(tài)拉伸（SS）、動態(tài)拉伸（DS）、泡沫軸滾動（FR）、無拉伸（N）。

【參考文獻】：
期刊論文
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[7]不同拉伸方式對股后肌群柔韌素質(zhì)影響的對比試驗研究[J]. 張帆,王長生,葉志強.  天津體育學(xué)院學(xué)報. 2014(01)
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博士論文
[1]功能性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的神經(jīng)肌肉控制機制及PNF干預(yù)效果研究[D]. 錢菁華.北京體育大學(xué) 2011

碩士論文
[1]靜力性拉伸訓(xùn)練對大學(xué)生股四頭肌肌力表現(xiàn)影響的研究[D]. 馬曉花.首都體育學(xué)院 2015
[2]4周PNF訓(xùn)練對功能性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者動態(tài)平衡能力的影響[D]. 王坤.北京體育大學(xué) 2011
[3]PNF牽拉次數(shù)對肩、髖關(guān)節(jié)柔韌性及局部肌肉力量的影響[D]. 王瑋.北京體育大學(xué) 2007



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