本文主要目的是探究男子鉛球運動員田子重在2017—2018年冬訓期訓練安排的具體過程,總結(jié)出冬訓期訓練安排的一般規(guī)律。研究對象:對我國優(yōu)秀男子鉛球運動員田子重2017—2018年冬訓期訓練安排的研究。研究方法:(1)觀察法,觀察運動員田子重在冬訓期訓練的實際情況,對訓練內(nèi)容、方法與手段的使用、負荷大小進行真實記錄,收集真實的訓練資料。(2)訪談法,通過對田子重的教練員進行訪談,獲悉運動員田子重2017—2018年冬訓期的基本任務目標。(3)數(shù)理統(tǒng)計法,使用Excel2010版,將收集的數(shù)據(jù)進行錄入和統(tǒng)計分析,包括了訓練手段、力量素質(zhì)中大力量性訓練手段的負荷量與負荷強度、專項技術不同重量的鉛球使用頻率、不同投擲練習手段的使用頻次和練習投擲次數(shù)、訓練投擲遠度與比賽運動成績。研究結(jié)論:(1)冬訓期分為體能恢復訓練和專項強化訓練兩個階段:體能恢復訓練階段強調(diào)一般體能的恢復;專項強化階段強調(diào)大力量性訓練和改善專項技術。(2)在專項強化階段,以專項技術訓練和大力量性訓練組成的綜合訓練課為主,占專項強化階段課次的74%。(3)在大力量性訓練手段中,抓舉、頸后挺舉、提拉快平推三個全身性力量訓練手段使用總次數(shù)最高,比較注重全身性力量爆發(fā)力和協(xié)調(diào)用力順序的訓練。(4)在專項強化階段的專項技術訓練中,最重視8千克鉛球訓練使用,占專項技術投擲課的51.5%。(5)在原地背向滑步推鉛球、后撤步背向推鉛球、背向滑步支撐投和完整背向滑步推鉛球四種技術練習手段中,背向滑步支撐投和完整背向滑步推鉛球練習占主要地位。(6)在專項強化階段,對于大力量性練習,前期先增加負荷量再增加強度,后期適當降低負荷量維持大力量訓練的負荷強度,進而注重專項技術的改善和強化。
【學位單位】：北京體育大學
【學位級別】：碩士
【學位年份】：2019
【中圖分類】：G824.1
【部分圖文】：

從中國男子鉛球最好成績與奧運會鉛球記錄和世界紀錄相比較，也有很大的差距，詳見表 1.1表 1.1 國內(nèi)外男子鉛球部分比賽成績記錄比較姓名 成績（米） 創(chuàng)造紀錄時間和地點差值（各紀錄與國內(nèi)最好成績）（米）張竣 20.41 2009 年香港亞運會 0烏爾夫·蒂默曼 22.47 1988 年漢城奧運會（2016 年以前） 2.06

最注重全身性力量訓練，而它的目的主要練習目的是提升運動員的爆發(fā)力、訓練運動員從下往上的協(xié)調(diào)發(fā)力，符合鉛球在推鉛球鉛球時自下而上的發(fā)力順序。小力量性練習手段出現(xiàn)的頻率要遠遠低于大力量性練習手段，主要在于小力量訓練手段較多，各個部位分散下來頻率較低，具體見表 4.10。

圖 4.10 田子重 7.26 千克試投技術錄像分解圖結(jié)合李教練的訪談分析，田子重背向滑步推鉛球技術從預擺、滑步、轉(zhuǎn)髖、支撐到最后出手保持平衡整體上連貫自然、發(fā)力順序較好，具有較好的出手速度，而且在實際比賽中技術表現(xiàn)穩(wěn)定。仍存在不足的地方，需要改進滑步后收右腳的角度偏大，最后用力時左肩打開偏早，出手角度偏大等技術細節(jié)。4.4.3 田子重冬訓期恢復訓練手段安排與分析現(xiàn)在的運動訓練不僅僅重視訓練，更加關注運動員訓練后的快速恢復，恢復手段多種多樣。在運動員田子重冬訓期的恢復手段采用泡沫軸梳理肌肉群、促進血液回流加快代謝物質(zhì)的排除，多在訓練熱身后和訓練的整理放松環(huán)節(jié)使用；體能教練會對運動員進行的拉伸、按摩放松，多在一節(jié)課的整理放松環(huán)節(jié)；在晚上吃飯 1 小時候進行電子針灸理療，由隊醫(yī)對腿部的穴位、肩部的穴位施針，
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本文編號：2873327