發(fā)布時間：2020-10-17 13:06

　　 目的:本研究以體育鍛煉和自然環(huán)境的心理效益為思想基礎(chǔ),探究自然環(huán)境與體育鍛煉的融合是否存在協(xié)同效益(1+12);不同鍛煉環(huán)境下的體育鍛煉對大學(xué)生的自尊(長期)水平和心境狀態(tài)(包括即刻和長期)的影響;不同綠色環(huán)境之間的差異、綠色與非綠色之間的差異;以及不同性別在同一類型的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉自尊水平和心境狀態(tài)的改善效果的差異。方法:通過一般心理健康量表和身體鍛煉等級量表對實驗對象進(jìn)行篩選,選取無心理障礙且身體鍛煉為中小鍛煉量的南京師范大學(xué)在校大學(xué)生男女各40人作為本實驗的受試者,年齡在18-23歲,受試者均為自愿參與。將受試男女隨機分配到四個不同實驗條件環(huán)境進(jìn)行跑步活動,每組男女各10人。依據(jù)符合我國多數(shù)居民實際情況對體育人口的判斷標(biāo)準(zhǔn),受試者在不同的鍛煉環(huán)境中完成30分鐘的中等強度跑步活動(呼吸加速,但能正常交流,有適度出汗,肌肉有略微酸脹的感覺,HR:(120～160),由于實驗條件有限,本實驗在對運動強度的控制采用了便捷的方法,使用心率手環(huán)對受試者進(jìn)行心率監(jiān)控。分別在實驗前、即刻實驗后、長期實驗(12周)后進(jìn)行羅森伯格(Rosenberg)自尊量表和《POMS簡式心境量表》的填寫,其中即刻實驗后只需要完成心境量表。實驗所得數(shù)據(jù)采用SPSS22.0統(tǒng)計軟件與Excel2016進(jìn)行分析與表格制作。結(jié)果:(1)在自然環(huán)境(森林環(huán)境、湖泊環(huán)境、校園環(huán)境)中的即刻綠色鍛煉對心境狀態(tài)大多有明顯改善。具體如下:森林環(huán)境中緊張、憤怒、抑郁、慌亂水平顯著低于實驗前水平;湖泊環(huán)境中緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂水平較實驗前都有所改善;校園環(huán)境中消極情緒緊張、憤怒、疲勞都有所下降,且表現(xiàn)出高的精力水平;而對照組實驗室環(huán)境中的即刻鍛煉結(jié)果顯示僅有緊張情緒有所改善,同時精力水平較實驗前得分更低。(2)長期實驗各鍛煉環(huán)境實驗后受試者的自尊水平較實驗前都有顯著提升。綠色環(huán)境鍛煉組與非綠色環(huán)境鍛煉組都改善了大學(xué)生自尊水平,在自然環(huán)境(森林、湖泊、校園)中的體育鍛煉,有利于改善心境狀態(tài),長期的綠色鍛煉對心境狀態(tài)六個維度都有顯著改善,增加積極情緒,減少消極情緒,表現(xiàn)出更好的精力狀態(tài)。實驗室環(huán)境中緊張、抑郁以及慌亂有明顯改善效果,但是憤怒和疲勞狀態(tài)則沒有得到緩解,精力狀態(tài)也沒有增加。(3)森林鍛煉環(huán)境、湖泊鍛煉環(huán)境、校園鍛煉環(huán)境兩兩之間實驗后的自尊水平?jīng)]有顯著性差異,而森林鍛煉環(huán)境、湖泊鍛煉環(huán)境、校園鍛煉環(huán)境與實驗室鍛煉環(huán)境之間存在顯著性差異。由此可以得出不同類型綠色鍛煉對自尊水平影響無差異,綠色鍛煉較非綠色鍛煉更有助于提高自尊水平;不同類型綠色鍛煉對改善心境狀態(tài)的效益沒有差異,與非綠色鍛煉相比,森林鍛煉環(huán)境對心境狀態(tài)的六個維度都有所改善,校園、湖泊鍛煉環(huán)境在緊張、疲勞、精力、慌亂維度有所改善。其中,校園鍛煉環(huán)境與非綠色鍛煉在心境狀態(tài)維度抑郁、憤怒之間沒有顯著性差異,湖泊鍛煉環(huán)境與非綠色環(huán)境在心境狀態(tài)維度憤怒之間無統(tǒng)計學(xué)意義。(4)不同性別在參與綠色鍛煉和非綠色鍛煉都產(chǎn)生了良好的心理效益,同一鍛煉環(huán)境實驗后男女之間自尊水平和心境狀態(tài)均無明顯差異。結(jié)論:(1)即刻綠色鍛煉對心境狀態(tài)有改善效果。綠色鍛煉對消極情緒緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂都有積極影響,且表現(xiàn)出高的精力水平。(2)綠色環(huán)境鍛煉組與非綠色環(huán)境鍛煉組均能改善自尊水平和心境狀態(tài)。在自然環(huán)境中的體育鍛煉有利于改善心境狀態(tài),增加積極情緒,減少消極情緒。(3)綠色鍛煉都有助于提高大學(xué)生的自尊水平和改善心境狀態(tài),綠色鍛煉具有較好的心理效益,與非綠色鍛煉相比,綠色鍛煉更有助于提高自尊水平和改善心境狀態(tài),不同類型綠色鍛煉對自尊水平和心境狀態(tài)的影響無差異,自然環(huán)境與體育鍛煉存在著協(xié)同效益,(4)綠色鍛煉有助于改善身心健康,不同性別參與者進(jìn)行綠色鍛煉都產(chǎn)生了良好的心理效益。。
【學(xué)位單位】：南京師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位年份】：2019
【中圖分類】：G804.8
【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 緒論
    1.1 問題提出
        1.1.1 體育鍛煉的心理效益
        1.1.2 自然環(huán)境的心理效益
        1.1.3 綠色鍛煉的心理效益
    1.2 研究意義
        1.2.1 理論意義
        1.2.2 實踐意義
2 文獻(xiàn)綜述
    2.1 相關(guān)概念的界定
        2.1.1 綠色鍛煉的概念
        2.1.2 心境狀態(tài)的概念
        2.1.3 自尊的概念
    2.2 綠色鍛煉協(xié)同效益可能的機制
        2.2.1 “生物學(xué)假說”
        2.2.2 “生態(tài)動力學(xué)說”
        2.2.3 “注意恢復(fù)理論”
        2.2.4 “心理進(jìn)化模型”
        2.2.5 “分心假說”
    2.3 綠色鍛煉的心理效益及其相關(guān)研究
        2.3.1 關(guān)于綠色鍛煉中覆蓋率的研究
        2.3.2 綠色鍛煉研究的場景呈現(xiàn)方式的研究
        2.3.3 綠色鍛煉研究的實驗設(shè)計
    2.4 我國關(guān)于綠色鍛煉的相關(guān)研究
    2.5 研究假設(shè)
3 研究對象與方法
    3.1 研究對象
    3.2 實驗方案
        3.2.1 實驗對象
        3.2.2 實驗分組
        3.2.3 實驗測試
    3.3 研究方法
        3.3.1 文獻(xiàn)資料法
        3.3.2 實驗法
        3.3.3 問卷調(diào)查法
        3.3.4 數(shù)理統(tǒng)計法
4 研究結(jié)果與分析
    4.1 實驗對象的基本情況
    4.2 實驗前不同環(huán)境之間的同質(zhì)性檢驗
        4.2.1 實驗前不同環(huán)境之間的自尊水平同質(zhì)性檢驗
        4.2.2 實驗前不同環(huán)境心境狀態(tài)之間的同質(zhì)性檢驗
    4.3 各鍛煉環(huán)境即刻實驗前后心境狀態(tài)的對比分析
        4.3.1 森林環(huán)境即刻實驗前后心境狀態(tài)的對比分析
        4.3.2 湖泊環(huán)境即刻實驗前后心境狀態(tài)的對比分析
        4.3.3 校園環(huán)境即刻實驗前后心境狀態(tài)的對比分析
        4.3.4 實驗室環(huán)境即刻實驗前后心境狀態(tài)的對比分析
    4.4 各鍛煉環(huán)境長期實驗前后自尊水平的對比分析
    4.5 各鍛煉環(huán)境長期實驗前后心境狀態(tài)的對比分析
        4.5.1 森林環(huán)境實驗前后心境狀態(tài)的對比分析
        4.5.2 湖泊環(huán)境實驗前后心境狀態(tài)的對比分析
        4.5.3 校園環(huán)境實驗前后心境狀態(tài)的對比分析
        4.5.4 實驗室環(huán)境實驗前后心境狀態(tài)的對比分析
    4.6 不同環(huán)境之間長期實驗后自尊水平對比分析
    4.7 不同環(huán)境之間長期實驗后心境狀態(tài)的對比分析
    4.8 同一環(huán)境實驗后男女自尊水平的對比分析
    4.9 同一環(huán)境實驗后男女之間心境狀態(tài)的對比分析
        4.9.1 森林環(huán)境實驗后男女之間心境狀態(tài)的對比分析
        4.9.2 湖泊環(huán)境實驗后男女之間心境狀態(tài)的對比分析
        4.9.3 校園環(huán)境實驗后男女之間心境狀態(tài)的對比分析
        4.9.4 實驗室環(huán)境實驗后男女之間心境狀態(tài)的對比分析
5 討論
    5.1 即刻實驗各鍛煉環(huán)境對大學(xué)生心境狀態(tài)的影響
    5.2 長期實驗前后各鍛煉環(huán)境對大學(xué)生自尊水平、心境狀態(tài)的影響
    5.3 實驗后不同環(huán)境對大學(xué)生自尊水平、心境狀態(tài)的影響
    5.4 同一環(huán)境對男女大學(xué)生自尊水平、心境狀態(tài)的影響
6 結(jié)論與建議
    6.1 結(jié)論
    6.2 建議
    6.3 本研究的局限性
附件一
附件二
附件三
附件四
參考文獻(xiàn)
致謝

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