良好的睡眠有助于機(jī)體疲勞的消除,免疫系統(tǒng)的恢復(fù)、整合,以及記憶的鞏固,而長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題會(huì)降低認(rèn)知功能、食欲和免疫功能,對(duì)情緒和葡萄糖代謝也存在一定的負(fù)面影響。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),從事規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可以有效地刺激相關(guān)睡眠因子的分泌水平,改善睡眠質(zhì)量,減少因睡眠問(wèn)題而引起的身體疾病。但已有研究在研究對(duì)象方面,多以小群體的現(xiàn)狀調(diào)查為主,缺少在大樣本的支持下探討體力活動(dòng)水平與睡眠質(zhì)量的關(guān)系;有關(guān)睡眠的運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究方面,多采用結(jié)果性評(píng)價(jià),缺乏全程監(jiān)測(cè);睡眠質(zhì)量評(píng)價(jià)方面,以單一測(cè)量工具較多,采用主觀、客觀相結(jié)合的方法對(duì)睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)的研究較少,缺乏系統(tǒng)性;此外,力量練習(xí)、耐力練習(xí)以及力量與耐力組合練習(xí)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是否存在差異仍待進(jìn)一步討論,有效改善睡眠質(zhì)量的單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)以及時(shí)間段尚存爭(zhēng)議。研究目的:通過(guò)本研究,尋求提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量較佳的身體練習(xí)形式、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間段,為改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究提供科學(xué)的實(shí)證依據(jù)。研究方法:本研究通過(guò)文獻(xiàn)資料法對(duì)睡眠生理機(jī)制、影響因素、運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究以及測(cè)量工具進(jìn)行闡述,初步確定了研究方案;采用問(wèn)卷調(diào)查法,對(duì)我國(guó)七大地理分區(qū)1680名大學(xué)生(男698;女973)睡眠質(zhì)量的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)存在主要睡眠問(wèn)題及其影響因素;采用實(shí)驗(yàn)法對(duì)大學(xué)生進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)干預(yù)的實(shí)驗(yàn)研究;采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)、獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)、配對(duì)樣本T檢驗(yàn)、單因素方差分析、相關(guān)分析以及多元回歸分析等,由此篩選出對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響過(guò)較佳的身體練習(xí)形式、時(shí)長(zhǎng)和時(shí)間段。研究結(jié)果:1、對(duì)我國(guó)七大地理分區(qū)大學(xué)生問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果顯示:大學(xué)生PSQI得分≥8的人數(shù)高達(dá)633人(37.88%),男大學(xué)生PSQI平均得分為7.36±2.57,女大學(xué)生PSQI平均得分為7.17+2.36。PSQI各因子得分排名前三的是:睡眠時(shí)間、入睡時(shí)間和日間功能障礙。對(duì)大學(xué)生睡眠-質(zhì)量影響程度由大到小排序:狀態(tài)焦慮(0.596)(29)人際關(guān)系(0.546)(29)健康與適應(yīng)情況(0.216)(29)受懲罰(0.160)(29)親友與財(cái)產(chǎn)喪失(0.104)(29)其它(0.099)(29)三十到五十九分鐘的運(yùn)動(dòng)(0.066)(29)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(0.065)。2、經(jīng)過(guò)一次性力量、耐力及其組合練習(xí),耐力組男、女大學(xué)生睡眠效率顯著性增加(P(27)0.05),力量組女大學(xué)生睡眠潛伏期和夜間清醒次數(shù)、組合組男大學(xué)生的夜間清醒時(shí)間在實(shí)驗(yàn)前后均顯著性下降(P(27)0.05);三個(gè)運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)組男大學(xué)生的褪黑素和皮質(zhì)醇以及女大學(xué)生的皮質(zhì)醇分泌水平均顯著性增加(P(27)0.05),運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)組男、女大學(xué)生睡眠效率、睡眠潛伏期變化值與對(duì)照組均存在顯著性差異(P(27)0.05)。3、經(jīng)過(guò)八周力量、耐力及其組合練習(xí)后,三個(gè)運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)組男、女大學(xué)生上床時(shí)間、入睡時(shí)間/睡眠潛伏期、夜間覺醒次數(shù)、早起感覺、夜間覺醒時(shí)間均顯著性下降(P(27)0.05),睡眠效率及睡眠時(shí)間顯著性增加(P(27)0.05),實(shí)驗(yàn)組男、女大學(xué)生褪黑素、皮質(zhì)醇顯著性增加(P(27)0.05)。且各組別以上指標(biāo)變化值均存在顯著性差異(P(27)0.05)。與耐力組和力量組相比,力量與耐力組合組大學(xué)生睡眠效率、睡眠潛伏期、褪黑素以及皮質(zhì)醇變化幅度較大。4、經(jīng)過(guò)八周不同時(shí)長(zhǎng)的力量與耐力組合練習(xí)之后,三個(gè)運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生上床時(shí)間顯著性提前(P(27)0.05),入睡時(shí)間/睡眠潛伏期、夜間清醒次數(shù)、夜間覺醒時(shí)間和早起感覺得分顯著性下降(P(27)0.05),睡眠時(shí)間、睡眠效率顯著性增加(P(27)0.05),褪黑素、皮質(zhì)醇分泌水平顯著性增加(P(27)0.05),各個(gè)組別以上指標(biāo)變化值存在顯著性差異(P(27)0.05),與30MIN組、60MIN組相比,45MIN組大學(xué)生睡眠時(shí)間、夜間覺醒時(shí)間、褪黑素以及皮質(zhì)醇的變化幅度較大。5、經(jīng)過(guò)八周不同時(shí)間段的力量與耐力組合練習(xí)之后,運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生上床時(shí)間、起床時(shí)間顯著性提前(P(27)0.05),入睡時(shí)間/睡眠潛伏期、夜間覺醒次數(shù)、早起感覺得分和夜間覺醒時(shí)間均顯著性下降(P(27)0.05),睡眠時(shí)間以及睡眠效率均顯著提高(P(27)0.05),褪黑素、皮質(zhì)醇在實(shí)驗(yàn)前后均顯著增加(P(27)0.05),各組別指標(biāo)變化值差異顯著(P(27)0.05)。下午組大學(xué)生睡眠時(shí)間、睡眠效率和夜間覺醒時(shí)間變化均值與早晨組和晚上組均存在顯著性差異(P(27)0.05),并且下午組的變化幅度較大。結(jié)論:1、我國(guó)大學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題嚴(yán)重,其主要睡眠問(wèn)題主要有:睡眠時(shí)間過(guò)短、入睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和日間功能障礙;影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素有:狀態(tài)焦慮、生活事件(人際關(guān)系、健康與適應(yīng)情況、受懲罰、親友與財(cái)產(chǎn)喪失)、運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度)等。2、一次性不同形式的身體練習(xí)(力量、耐力及力量與耐力組合練習(xí))均可改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量,提升大學(xué)生的睡眠效率,縮短入睡時(shí)間。但是,身體練習(xí)形式不同,對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響效果也不一樣。3、八周不同形式的身體練習(xí)均可以改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量,使大學(xué)生上床時(shí)間和起床時(shí)間提前,減少入睡時(shí)間和夜間清醒次數(shù),增加睡眠時(shí)間,促進(jìn)精力恢復(fù),提高睡眠效率,其中,力量與耐力組合練習(xí)對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響效果較佳。4、不同時(shí)長(zhǎng)(30分鐘、45分鐘和60分鐘)的力量與耐力組合練習(xí)均可以有效改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量,其中,45分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響效果較佳。5、不同時(shí)間段(早上、下午和晚上)45分鐘的的力量與耐力組合練習(xí)均可以改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量,其中,下午進(jìn)行鍛煉對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響效果較佳。
【學(xué)位單位】：華東師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：博士
【學(xué)位年份】：2019
【中圖分類】：G804.2
【部分圖文】：

和非常態(tài)下人體 MT、皮質(zhì)醇、GH、TSH 等被試保持常態(tài)睡眠-覺醒周期時(shí)各激素的分泌水平（持續(xù)休息、半臥狀態(tài)和定時(shí)熱量攝入）各激素分態(tài)下各激素水平測(cè)量時(shí)間段。日間活動(dòng)均會(huì)影響褪黑素以及皮質(zhì)醇的分泌狀態(tài)的改變，會(huì)引起急性睡眠內(nèi)分泌應(yīng)激反一定的變化[86]，當(dāng)個(gè)體處于睡眠剝奪時(shí)血分泌和褪黑素水平有所下降。由此，皮質(zhì)醇夜節(jié)律的變化情況。人體皮質(zhì)醇和褪黑素在一般午夜或凌晨 1 點(diǎn)左右皮質(zhì)醇含量最低，，隨之，白天皮質(zhì)醇在血液內(nèi)的含量逐漸下含量?jī)H為峰值的 50%左右，上午 6 點(diǎn)至 8 點(diǎn)

力量與耐力組合練習(xí)，揭示不同時(shí)間段的力量與耐力組合練習(xí)對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響。五個(gè)子研究緊密關(guān)聯(lián)、層層相扣。研究一從宏觀層面了解目前我國(guó)大學(xué)生睡眠質(zhì)量特征、主要問(wèn)題及其影響因素，為后續(xù)實(shí)驗(yàn)研究中實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選擇以及實(shí)驗(yàn)過(guò)程中無(wú)關(guān)變量的控制提供思路；研究二、三、四、五皆從微觀層面探索不同身體練習(xí)形式以及不同運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、不同運(yùn)動(dòng)時(shí)間段的身體練習(xí)方式對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響，其中，研究二為后續(xù)實(shí)驗(yàn)中干預(yù)內(nèi)容的確定提供參考；研究三、四、五在前兩個(gè)研究的基礎(chǔ)之上，進(jìn)行相關(guān)研究假設(shè)的論證，依次篩選出影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量效果較佳的身體練習(xí)形式、單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和時(shí)間段。（詳見圖 2-1）研究?jī)?nèi)容研究方法

本研究的技術(shù)路線圖

本文編號(hào)：2822698