健康體適能是近幾年國內(nèi)研究的熱點(diǎn)問題,是機(jī)體對外界適應(yīng)能力的反映,它可以更加準(zhǔn)確的概括人體健康狀況和機(jī)能水平。隨著中國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和社會(huì)生活水平的提高,社會(huì)文明病逐漸增多,大學(xué)生身體健康狀況逐年下降。大學(xué)時(shí)期是大學(xué)生身體的健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,其身體狀況對學(xué)業(yè)、生活和未來工作有顯著的影響。其身體健康狀況的相關(guān)研究也已經(jīng)成為國家、社會(huì)和學(xué)校共同關(guān)注的問題。有氧訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練能提高人體心肺功能、增加肌肉力量、降低體脂,起到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的效果,已成為人們健身的重要手段。研究目的:本研究對高校女大學(xué)生進(jìn)行為期10周的有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練干預(yù),并對受試者的心肺耐力適能、肌力及肌耐力適能、柔韌適能及身體成分指標(biāo)進(jìn)行測試分析,研究有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練對女大學(xué)生健康體適能是否有顯著性改善、改善效果的強(qiáng)弱及其產(chǎn)生的原因。旨在為高校女大學(xué)生科學(xué)健身提供理論及實(shí)踐依據(jù),對今后終身體育實(shí)踐起到指導(dǎo)和促進(jìn)作用,以促進(jìn)女大學(xué)生的全面發(fā)展。研究方法:選取曲阜師范大學(xué)普通專業(yè)60名女生為實(shí)驗(yàn)對象,隨機(jī)分為三組,對照組、有氧訓(xùn)練組和有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練組(以下簡稱對照組、有氧組、有氧+抗阻組)。有氧組進(jìn)行為期10周的有氧訓(xùn)練,有氧+抗阻組進(jìn)行為期10周的有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練,對照組保持原生活方式不變。實(shí)驗(yàn)前后對所有受試者進(jìn)行心肺耐力適能、肌力及肌耐力適能、柔韌適能及身體成分指標(biāo)測試,并對測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。文中采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、測試法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法研究了有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練對女大學(xué)生健康體適能的影響。研究結(jié)果:(1)有氧+抗阻組和有氧組女大學(xué)生心肺耐力適能實(shí)驗(yàn)前后均有明顯改善,安靜時(shí)心率降低,肺活量顯著提高、臺(tái)階指數(shù)提高,安靜時(shí)心率、肺活量和臺(tái)階指數(shù)實(shí)驗(yàn)前后對比變化均具有非常顯著性差異(P0.01),實(shí)驗(yàn)后安靜時(shí)心率、肺活量和對照組對比變化均具有顯著性差異(P0.05),有氧+抗阻組臺(tái)階指數(shù)和對照組對比變化具有顯著性差異(P0.05),有氧組臺(tái)階指數(shù)有明顯提升,但變化無顯著性差異(P0.05)。(2)有氧+抗阻組女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后肌肉力量及肌肉耐力水平均有明顯改善,握力、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)測試成績提高具有非常顯著性差異(P0.01),有氧組女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后握力變化無顯著性差異(P0.05),仰臥起坐成績提高具有顯著性差異(P0.05)、立定跳遠(yuǎn)測試成績增加具有非常顯著性差異(P0.01)。實(shí)驗(yàn)后有氧+抗阻組女大學(xué)生和對照組對比,肌力及肌耐力改善效果顯著,握力變化具有顯著性差異(P0.05),仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)變化具有非常顯著性差異(P0.01),有氧組變化均無顯著性差異(P0.05),有氧+抗阻訓(xùn)練組和有氧組對比仰臥起坐具有非常顯著性差異(P0.01)。(3)有氧+抗阻組和有氧組女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后柔韌適能水平均有明顯改善,坐位體前屈指標(biāo)變化均具有非常顯著性差異(P0.01),實(shí)驗(yàn)后和對照組相比變化具有顯著性差異(P0.05)。(4)有氧+抗阻訓(xùn)練組和有氧組女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后對比身體成分均有非常良好的適應(yīng)性變化。體重、BMI、體脂率顯著降低,變化均具有非常顯著性差異(P0.01),實(shí)驗(yàn)后有氧+抗阻組和有氧組女大學(xué)生體重、BMI和對照組對比變化具有顯著性差異(P0.05),有氧組體脂率降低具有顯著性差異(P0.05),有氧+抗阻組體脂率降低具有非常顯著性差異(P0.01),有氧+抗阻組和有氧組對比體脂率下降更加明顯,兩組對比具有顯著性差異(P0.05)。研究結(jié)論:(1)為期10周,每周3次的有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練均可降低女大學(xué)生安靜時(shí)心率、提高肺活量,有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練對臺(tái)階指數(shù)提高更加顯著。(2)有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練對女大學(xué)生的肌力及肌耐力增長更為顯著。(3)有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練均能提高受試者的柔韌適能,增強(qiáng)身體的靈活性。(4)有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的體重、BMI、體脂率降低有非常顯著性差異,有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練對體脂率改善效果更為顯著。
【學(xué)位單位】：曲阜師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位年份】：2018
【中圖分類】：G808.1

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本文編號(hào)：2812712