隨著物質(zhì)條件的豐富,肥胖成為突顯大眾眼前,對(duì)生活方式產(chǎn)生困擾,為了擺脫肥胖,“燃燒”多余的脂肪,肥胖人群通過(guò)多種方式改善其問(wèn)題。達(dá)到高效減脂需要考慮多種因素,同時(shí)是多種因素綜合組導(dǎo)致的結(jié)果。壺鈴作為三大鈴之一,對(duì)身體的靈活性、協(xié)調(diào)性、敏捷性和平衡性都有明顯的影響,結(jié)合科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)方式和方法進(jìn)行訓(xùn)練,以減少人體脂肪、增強(qiáng)體力、改善形體、陶冶情操為目的。因此通過(guò)壺鈴抗阻訓(xùn)練動(dòng)作結(jié)合多種元素,創(chuàng)編一套壺鈴抗阻訓(xùn)練成套動(dòng)作,用以達(dá)到良好減脂效果,解決長(zhǎng)期困擾著肥胖人群的問(wèn)題。本研究以壺鈴抗阻訓(xùn)練成套動(dòng)作創(chuàng)編為研究對(duì)象,以武漢體育學(xué)院非體育專業(yè)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,分析各項(xiàng)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后的變化是否具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談咨詢法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等綜合研究方法進(jìn)行研究。主要研究結(jié)論如下:1、經(jīng)過(guò)十二周以減脂為目的的壺鈴抗阻訓(xùn)練成套動(dòng)作鍛煉,對(duì)受試者的身體成分質(zhì)量指數(shù)、體脂百分比、基礎(chǔ)代謝、骨骼肌等各項(xiàng)身體成分都有變化,針對(duì)不同的性別也有不同的變化,對(duì)女性的體脂含量的降低有很大幫助,綜合比較對(duì)男生的骨骼肌的改變相對(duì)更加明顯。2、經(jīng)過(guò)十二周以減脂為目的的壺鈴抗阻訓(xùn)練成套動(dòng)作鍛煉,可以有效地減小肥胖人群的圍度,降低受試者腰部、臀部、大腿等部位皮脂厚度,尤其是針對(duì)女性的腰部圍度的降低相對(duì)男生而言更加明顯,改善身體形態(tài),塑健康、健美的形體。此外每一個(gè)人的體重均有不同程度的減輕,有效降低實(shí)驗(yàn)中受試者體重。3、經(jīng)過(guò)十二周的以減脂為目的的壺鈴抗阻訓(xùn)練成套動(dòng)作鍛煉,提高受試者的生理功能,通過(guò)實(shí)驗(yàn)分析創(chuàng)編的壺鈴抗阻訓(xùn)練成套動(dòng)作對(duì)肺活量、心肺功能有一定的影響,在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后男生和女生肺活量和心肺功能都很大的提高,也達(dá)到預(yù)期的效果。以減脂為目的的壺鈴抗阻訓(xùn)練成套動(dòng)作的創(chuàng)編可以作為一種有效的減脂鍛煉,以及控制受試者的體重運(yùn)動(dòng)方式,可以進(jìn)行進(jìn)一步推廣,廣泛的應(yīng)用于健身領(lǐng)域。
【學(xué)位單位】：武漢體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位年份】：2019
【中圖分類】：G808.1
【部分圖文】：

圖 5-1 男女體脂百分比的測(cè)試結(jié)果表觀察出；實(shí)驗(yàn)前，男生平均體脂百分比為 24.05±1.24 25.88±2.09，通過(guò)受試者參與本次 12 周的壺鈴抗阻訓(xùn)練百分比由運(yùn)動(dòng)前的 24.05±1.24 變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)后的 23.57±0.8

心率時(shí)間表

（a） （b）附圖 1 原地踏步目的:活動(dòng)訓(xùn)練者關(guān)節(jié)。程：身體自然站立，雙手自然下垂放于身體兩側(cè)，腿大腿與地面平行，向前擺動(dòng)右手；同理左腿支撐面平行，向前擺動(dòng)左手。點(diǎn):肩部自然放松，不能緊張。（a） (b)

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2808399