【摘要】：運(yùn)動(dòng)性疲勞一直是體育界各個(gè)領(lǐng)域的熱門研究課題。根據(jù)不同的劃分標(biāo)準(zhǔn),疲勞的分類也有很多,所以放松的手段也有很多。通過(guò)訓(xùn)練引起運(yùn)動(dòng)員機(jī)體適當(dāng)?shù)钠?再加以合理有效的放松手段使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能恢復(fù),才能長(zhǎng)期科學(xué)的發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技能力。探尋科學(xué)有效的放松手段是每個(gè)教練員的主要任務(wù)之一。足球是一個(gè)對(duì)抗激烈、強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比賽的勝利是靠運(yùn)動(dòng)員在整場(chǎng)比賽中積極的跑動(dòng)配合、良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、優(yōu)秀的個(gè)人能力等多方面因素來(lái)完成的。身體素質(zhì)訓(xùn)練就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,長(zhǎng)期系統(tǒng)科學(xué)的身體素質(zhì)訓(xùn)練會(huì)使足球運(yùn)動(dòng)員具備良好充沛的體能。身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅要注重訓(xùn)練內(nèi)容及手段的科學(xué)性,訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量大小的合理性,更要特別重視訓(xùn)練后的身體放松練習(xí)。水中運(yùn)動(dòng)在醫(yī)學(xué)康復(fù)方面被廣泛應(yīng)用,人們利用水的阻力、浮力、壓力以及熱傳導(dǎo)性等方面的特點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù),可以增強(qiáng)肌肉力量,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,改善機(jī)體靈活性,恢復(fù)神經(jīng)肌肉控制、身體的平衡及協(xié)調(diào)等能力,促進(jìn)機(jī)體損傷的恢復(fù)。人體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí),壓力、浮力、阻力同時(shí)作用于人體。其中,浮力抵消了部分人體的重力,可以使人體肌肉得到放松,對(duì)緩解疼痛、疲勞消除具有積極的效果。本研究選取14名北京體育大學(xué)女子足球校隊(duì)的學(xué)生,隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)與對(duì)照兩組,兩組受試運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組在水環(huán)境中進(jìn)行放松練習(xí),對(duì)照組在陸地上進(jìn)行對(duì)應(yīng)的放松練習(xí)。記錄運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中骨骼肌硬度、張力、彈性以及自我感覺等反映運(yùn)動(dòng)員疲勞的指標(biāo)。本研究的創(chuàng)新點(diǎn)在于,評(píng)價(jià)疲勞所采取的指標(biāo)全部是無(wú)創(chuàng)性的,對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體沒有任何損傷。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后將這些數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析,得出以下結(jié)論:(1)水中放松可以有效緩解足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)性疲勞。(2)在短時(shí)間內(nèi),水中放松相比于校足球隊(duì)傳統(tǒng)的放松手段效果要好;但經(jīng)過(guò)一夜的休息,水中放松與傳統(tǒng)放松效果一樣,無(wú)顯著性差異。(3)水中放松可以有效緩解足球運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞。(4)在不同溫度下,水中放松的效果也不同。(5)水中運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)直接影響運(yùn)動(dòng)員水中放松的效果。(6)水中放松對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員12分鐘跑成績(jī)的變化不明顯。建議教練員采用水中放松與傳統(tǒng)放松結(jié)合的手段,豐富運(yùn)動(dòng)員消除疲勞的方法,重視運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的恢復(fù);具備一定水中運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員才可以選取水中放松的手段;多在夏季等天氣適宜的條件下選擇水中放松的方法,在秋冬等寒冷天氣下謹(jǐn)慎選擇;可在水環(huán)境發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G843
【圖文】：

圖 1 受試者實(shí)驗(yàn)前講解3.1.3.3.4 實(shí)驗(yàn)儀器Myometry 肌肉檢測(cè)儀，本研究中的測(cè)試儀器之一，是一種醫(yī)學(xué)診斷儀器，用于測(cè)量生物組織的品質(zhì)、彈性和硬度。其中心部件是以一支點(diǎn)為軸心的兩端

腓腸肌相關(guān)指標(biāo)測(cè)試

圖 3 RPE 量表3.1.3.3.5.7 十二分鐘跑測(cè)試在實(shí)驗(yàn)期正式開始前測(cè)試兩次，作為實(shí)驗(yàn)的前測(cè)。在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行到第四周一次，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后測(cè)試一次。在 12 分鐘跑測(cè)試前，帶領(lǐng)隊(duì)員進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉

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4 秦e

本文編號(hào)：2803051