【摘要】：拉伸作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié),運(yùn)動(dòng)學(xué)界專家的學(xué)者越來(lái)越意識(shí)到拉伸在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要性,其形式、種類、順序?qū)τ诩∪饬α颗c柔韌素質(zhì)發(fā)展具有重要意義。本研究試圖通過(guò)對(duì)比不同拉伸手段、順序?qū)ζ胀ㄅ髮W(xué)生核心力量及柔韌素質(zhì)的影響差異性,探索其內(nèi)在的影響機(jī)制,試圖結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特異性,找出最佳拉伸訓(xùn)練方案與科學(xué)拉伸方式,為運(yùn)動(dòng)員、教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與賽前備戰(zhàn)提供有益參考。本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法收集大量相關(guān)資料奠定理論基礎(chǔ),運(yùn)用專家訪談法對(duì)本研究實(shí)驗(yàn)方法、手段、指標(biāo)等進(jìn)行確定,最后實(shí)驗(yàn)法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析。基于此,對(duì)50名東北師范大學(xué)公共體育普通女大學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,運(yùn)用不同的拉伸方案探討核心力量與素質(zhì)發(fā)展最佳方案。對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析得到結(jié)論如下:(1)不同訓(xùn)練方案對(duì)女大學(xué)生核心力量效果排序?yàn)?專項(xiàng)力量訓(xùn)練前動(dòng)態(tài)拉伸專項(xiàng)力量訓(xùn)練后動(dòng)態(tài)拉伸=專項(xiàng)力量訓(xùn)練后靜態(tài)拉伸專項(xiàng)力量訓(xùn)練前靜態(tài)拉伸專項(xiàng)力量訓(xùn)練(對(duì)照組)。其中,專項(xiàng)力量訓(xùn)練前動(dòng)態(tài)拉伸為提高女大學(xué)生核心力量的最佳手段。(2)不同訓(xùn)練方案對(duì)女大學(xué)生柔韌效果排序?yàn)?專項(xiàng)力量訓(xùn)練后靜態(tài)拉伸專項(xiàng)力量訓(xùn)練前靜態(tài)拉伸專項(xiàng)力量訓(xùn)練后動(dòng)態(tài)拉伸專項(xiàng)力量訓(xùn)練前動(dòng)態(tài)拉伸專項(xiàng)力量訓(xùn)練(對(duì)照組)。其中,專項(xiàng)力量訓(xùn)練后靜態(tài)拉伸為提高女大學(xué)生柔韌素質(zhì)的最佳手段。(3)動(dòng)態(tài)拉伸對(duì)于體能主導(dǎo)類力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有積極作用,靜態(tài)拉伸對(duì)于技能主導(dǎo)類難美性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有積極作用。基于此,提出以下建議:(1)避免教學(xué)內(nèi)容過(guò)于單一,結(jié)合教學(xué)內(nèi)容實(shí)際,制定發(fā)展相應(yīng)素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃。(2)本文對(duì)于靜態(tài)拉伸提高關(guān)節(jié)活動(dòng)機(jī)理進(jìn)行淺表的探討,關(guān)節(jié)活動(dòng)度的不斷擴(kuò)大是否的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練起到積極作用未做深入的探討,希望有研究者能夠就此角度進(jìn)行全面的研究。(3)本研究指標(biāo)選取較少,對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最佳方案的制定僅能提供有限參考,希望研究者能夠完善對(duì)訓(xùn)練方案的監(jiān)控指標(biāo),結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)制定相應(yīng)的最佳方案。
【學(xué)位授予單位】：東北師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G808.1
【圖文】：

圖 1 俯臥后撐俯臥斜后撐伸部位：腹斜肌作要領(lǐng)：練習(xí)者成俯臥位，兩手位于體側(cè)支撐上體，手指指向前方，背起直至最大限度，臀部收緊，視線隨軀干轉(zhuǎn)向一側(cè)保持靜止。圖 2 俯臥斜后撐分腿體前屈

圖 1 俯臥后撐、俯臥斜后撐伸部位：腹斜肌作要領(lǐng)：練習(xí)者成俯臥位，兩手位于體側(cè)支撐上體，手指指向前方，起直至最大限度，臀部收緊，視線隨軀干轉(zhuǎn)向一側(cè)保持靜止。

作要領(lǐng)：練習(xí)者成俯臥位，兩手位于體側(cè)支撐上體，手指指向前方，背起直至最大限度，臀部收緊，視線隨軀干轉(zhuǎn)向一側(cè)保持靜止。圖 2 俯臥斜后撐、分腿體前屈伸部位：背伸肌群作要領(lǐng)：雙腿稍分開(kāi)直膝坐，雙臂伸直隨俯身前伸，整個(gè)過(guò)程保持雙膝勻呼吸。

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本文編號(hào)：2801352