【摘要】：近年來(lái),在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中,核心穩(wěn)定性訓(xùn)練已經(jīng)被廣泛應(yīng)用。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練最早起源于中國(guó)武術(shù)。在武術(shù)界有這樣一種說(shuō)法“練武不練功,到老一場(chǎng)空”,其中的“功”就是基本功訓(xùn)練,也就是現(xiàn)在的體能訓(xùn)練。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中的作用越來(lái)越重要。武術(shù)中的馬步訓(xùn)練,梅花樁訓(xùn)練,以及氣沉丹田就屬于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練�，F(xiàn)如今,核心力量訓(xùn)練被廣泛應(yīng)用于球類(lèi)、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持的作用。但目前學(xué)界對(duì)于核心力量具體概念的界定還存在一定爭(zhēng)議。本文以籃球?yàn)槔?根據(jù)科學(xué)的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的原理以及相關(guān)專(zhuān)家教授的意見(jiàn),通過(guò)文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法設(shè)計(jì)出針對(duì)山東男子青年隊(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員跳投命中率的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方案,實(shí)驗(yàn)論述核心穩(wěn)定性對(duì)籃球跳投命中率的影響。大致實(shí)驗(yàn)過(guò)程如下:首先挑選20名山東男子青年隊(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員。通過(guò)五點(diǎn)五步跳投把20名隊(duì)員按全方面能力分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)過(guò)程分為兩個(gè)階段。第一階段:在實(shí)驗(yàn)前測(cè)之前,安排實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組一同進(jìn)行為期3周的體能訓(xùn)練,3周的體能訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行前測(cè)。第二階段:安排對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練,為期9周;同時(shí)安排實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練,為期9周。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后進(jìn)行測(cè)試。測(cè)試內(nèi)容為五點(diǎn)定點(diǎn)跳投、一分鐘自投自搶跳投、運(yùn)球急停跳投三項(xiàng)。最后通過(guò)對(duì)比分析前測(cè)和后測(cè)得到的結(jié)果來(lái)驗(yàn)證核心穩(wěn)定性對(duì)跳投命中率的影響,實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的三種跳投命中率中,五點(diǎn)定點(diǎn)跳投命中率和運(yùn)球急停跳投命中率都明顯高于對(duì)照組,而一分鐘自投搶投籃命中率沒(méi)有很明顯的提高,只是略高于對(duì)照組。由此可以得出,籃球運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練對(duì)跳投命中率的影響很大,籃球運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性能夠提高其跳投命中率。從而為籃球運(yùn)動(dòng)提供新的教學(xué)思路和訓(xùn)練方法。
【學(xué)位授予單位】：山東師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類(lèi)號(hào)】：G841
【圖文】：

圖 1由表 5-4 可得，核心穩(wěn)定性檢測(cè)指標(biāo) P 小于 0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后核心穩(wěn)定性有顯著性差異。通過(guò)圖 1 也可以看出，實(shí)驗(yàn)后每名運(yùn)動(dòng)員的八級(jí)腹橋的得分明顯提高，進(jìn)而每名運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性都明顯提高。其次，分析實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)五點(diǎn)定點(diǎn)跳投、一分鐘自投搶、運(yùn)球急停跳投的命中率在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)�？傻帽� 5-5 和圖 2。表 5-5 實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的投籃命中率差異性檢驗(yàn)指標(biāo) 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 P五點(diǎn)定點(diǎn)跳投一分鐘自投自搶0.47 0.040.52 0.070.55 0.050.61 0.080.0020.0260.47 0.06 0.55 0.06 0.007

圖 2通過(guò)表 5-5 和圖 2 所示，在實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)，實(shí)驗(yàn)后三種投籃命中率都得到了明顯的提高。各項(xiàng)都呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。5.3 對(duì)照組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的差異性檢驗(yàn)分析首先，分析實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)核心穩(wěn)定性的差異，對(duì)比實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)員八級(jí)腹橋得分，可得, 如下表 5-6 和圖 3。表 5-6 對(duì)照組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的核心為定性差異性檢驗(yàn)指標(biāo) 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 P核心穩(wěn)定性 4.20 1.75 4.50 1.65 0.70

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2800204