【摘要】：研究目的:在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,許多項(xiàng)目會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員做頻繁快速的跑動(dòng),在這個(gè)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)需要做反復(fù)的屈伸運(yùn)動(dòng),起著至關(guān)重要的作用。但膝關(guān)節(jié)前后肌群力量的不平衡,容易造成股后肌群的損傷。本次研究采用的是國(guó)外新興的股后肌群訓(xùn)練(The Nordic hamstring exercise),運(yùn)用等速肌力測(cè)試與訓(xùn)練系統(tǒng)測(cè)試膝關(guān)節(jié)屈伸肌力矩特征,探討手支撐和非手支撐兩種不同Nordic股后肌群訓(xùn)練方法的屈伸肌力特征,細(xì)致研究不同的訓(xùn)練方式所對(duì)應(yīng)的不同訓(xùn)練效果,更好地改進(jìn)訓(xùn)練方法和手段,增強(qiáng)力量訓(xùn)練時(shí)效性和針對(duì)性,達(dá)到特定的訓(xùn)練目的,更好地增加股后肌群的力量,積極地預(yù)防運(yùn)動(dòng)過(guò)程中股后肌群的損傷。研究對(duì)象:選取山東師范大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生(男性)32名作為受試者,所有受試者均無(wú)下肢運(yùn)動(dòng)損傷及其他限制上下肢運(yùn)動(dòng)的的疾病,均無(wú)股后肌群損傷,膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大于90°,健康狀況良好。要求所有的受試者在實(shí)驗(yàn)的前一天不要進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),以減少運(yùn)動(dòng)損傷和肌肉疲勞對(duì)實(shí)驗(yàn)的影響。研究方法:招募受試者32人,隨機(jī)分成兩組,一組16人為非手支撐組(A組),其余16人為手支撐組(B組)。實(shí)驗(yàn)周期為8周,每周進(jìn)行3次Nordic股后肌群訓(xùn)練。訓(xùn)練負(fù)荷為15次/組×6組,每組間隔3min。訓(xùn)練干預(yù)前后,使用等速肌力測(cè)試系統(tǒng)測(cè)得膝關(guān)節(jié)屈伸肌力矩的相關(guān)動(dòng)力學(xué)參數(shù),測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,比較兩種不同形式的Nordic股后肌群訓(xùn)練訓(xùn)練對(duì)膝關(guān)節(jié)屈伸肌力矩特征的影響。研究結(jié)果:1.8周的訓(xùn)練后,手支撐組和非手支撐組膝關(guān)節(jié)的伸肌向心峰力矩訓(xùn)練后差異不顯著,屈肌向心峰力矩都有提高,非手支撐組提高的幅度與手支撐組相比有差異性非常顯著(P0.01)。2.8周的訓(xùn)練后,手支撐組和非手支撐組膝關(guān)節(jié)的屈伸肌離心峰力矩訓(xùn)練后均有提高,非手支撐組提高的幅度與手支撐組相比有差異性非常顯著(P0.05)。3.8周訓(xùn)練后,兩組的屈伸比在離心和向心測(cè)試下均有提高,兩組進(jìn)行組間比較,非手支撐組增值明顯(P0.05)。研究結(jié)論:1.兩組訓(xùn)練方法均能提高股后肌群的肌力,非手支撐組訓(xùn)練效果更為顯著。2.兩組訓(xùn)練方法能夠提高膝關(guān)節(jié)屈伸肌比值,平衡膝關(guān)節(jié)前后肌力,有利于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。3.兩組訓(xùn)練方法在實(shí)際應(yīng)用中應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況選擇使用。
【學(xué)位授予單位】：山東師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類(lèi)號(hào)】：G804.2
【圖文】：

山東師范大學(xué)碩士學(xué)位論文3.3.2 具體訓(xùn)練方案運(yùn)用 Nordic 股后肌群訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方法簡(jiǎn)單易操作，且訓(xùn)練輸出效率高。訓(xùn)練周期為 8 周，每周進(jìn)行 3 次訓(xùn)練，隔天或隔兩天 1 次訓(xùn)練負(fù)荷為 15 次/組×6 組，每組間隔 3min(在間歇時(shí)間上認(rèn)為,保證運(yùn)動(dòng)員的工作能力完全恢復(fù),非乳酸氧債完全消除,才能進(jìn)行下組的練習(xí),大致為 1min-3min)。(圖 1）

山東師范大學(xué)碩士學(xué)位論文測(cè)試人員說(shuō)完倒數(shù)的 1 時(shí)上體開(kāi)始前傾，在這個(gè)過(guò)程中用大腿后側(cè)肌群來(lái)控制身體前傾的動(dòng)量，直到后側(cè)肌群無(wú)法抵抗之后，伸出雙手支撐上體，當(dāng)測(cè)試人員數(shù)完正數(shù) 4 時(shí)，受試者回到起始位置（上體保持直立），如此重復(fù) 5 次為一個(gè)組，預(yù)計(jì)做 10 組每組間隔 3 分鐘供受試者休息。在訓(xùn)練過(guò)程中要鼓勵(lì)受試者堅(jiān)持，盡量減少實(shí)驗(yàn)的干擾因素。3.4 測(cè)試方案3.4.1 測(cè)試方案測(cè)試儀器為德國(guó) CON-TREX 等速肌力測(cè)試與康復(fù)訓(xùn)練系統(tǒng)，力的設(shè)定大小為250N 和 500N。（圖 2）在 8 周的訓(xùn)練周期內(nèi)，分別在 0、2、4、8 周時(shí)進(jìn)行測(cè)試，記錄 4 次的測(cè)試數(shù)據(jù)。

測(cè)試體位及固定方法

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本文編號(hào)：2791907