【摘要】：在當今社會快速發(fā)展的節(jié)奏下,人們的健身理念高度提升,一些傳統(tǒng)的健身器材和訓練方式已滿足不了人們對健身的需求,健身人群開始追求更為科學、高效的健身方式。隨著一些新型健身器材的發(fā)明和引入,也在一定程度上滿足了人們?nèi)找嬖鲩L的健身需求。普拉提床作為一種新興的健身器材,深受廣大健身愛好者的推崇,本文以普拉提訓練對普通人群核心力量改善效果的對比為研究對象,探究普拉提訓練對普通人群核心力量改善的作用;通過對實驗人群進行普拉提床和墊上普拉提兩種訓練干預方法,以平板支撐等六種方式作為核心力量檢測的指標,分別對比二者對普通人群中男性和女性核心力量的提升程度;以期研究結(jié)果可以為健身房引入普拉提床這一新型健身器材提供理論依據(jù)和數(shù)據(jù)參考,為核心力量訓練提供一些新方法和新手段。本文運用文獻資料法,實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法對比研究了普拉提床和墊上普拉提兩種訓練方式對普通人群核心力量的提升程度,并對數(shù)據(jù)進行了分析討論。本研究選擇太原市中體倍力俱樂部健身人員為實驗對象,按要求篩選了40名志愿者(其中男女各20名),將男、女組分別隨機平均分配成普拉提床訓練組和墊上普拉提訓練組,在此基礎(chǔ)上對實驗對象同時進行為期8周的訓練;訓練開始前和結(jié)束后分別測試記錄每個志愿者的各項指標成績,每個數(shù)據(jù)重復測三次;以每個志愿者訓練前后各項指標的提升程度(訓練前后的成績差值)作為對比數(shù)據(jù),運用Graphpad Prism 5.0對兩種訓練方式的男、女組各項指標提升程度分別進行方差分析。研究結(jié)果表明,經(jīng)過8周的同步訓練后,男女性普拉提床訓練組各項指標的提升程度均高于墊上普拉提訓練組;通過對普拉提床訓練和墊上普拉提訓練進行組間差異性分析顯示,P值均≤0.01,差異顯著。研究結(jié)論:不論男女人群,采取普拉提床訓練和墊上普拉提兩種方式分別進行為期8周的訓練后,核心力量均有明顯提升;對比兩種方式的效果,普拉提床訓練組各項指標的提升程度均高于墊上普拉提訓練組,說明普拉提床的訓練對提升普通人群的核心力量效果明顯,墊上普拉提訓練組對人群的各項測試指標提升較慢;研究結(jié)果表明對提升核心力量來說普拉提床訓練更具有優(yōu)勢,值得推廣。
【學位授予單位】：中北大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2019
【分類號】：G831.3
【圖文】：

普拉提床

瑜伽墊

33從圖 4-1 的數(shù)據(jù)中可以看出，在男組中普拉提床訓練提升值是 31.1，墊上普拉提練提升值是 19.5，多提升了 11.6；女組中普拉提床訓練提升值是 21.3，墊上普拉提訓圖 4-1 兩種訓練方法的平板支撐數(shù)據(jù)對比

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