【摘要】：目的:本文從體適能的理論出發(fā),通過健康體適能相關(guān)指標(biāo)的檢測,評價學(xué)科系女性大學(xué)生的健康體適能的狀況,并通過16周吳式太極拳的練習(xí),檢測實際影響效果。方法:本研究主要運用了實驗法,以40名北京體育大學(xué)學(xué)科系女性大學(xué)生為實驗對象,進(jìn)行了健康體適能的心肺適能、肌力及肌耐力、柔韌素質(zhì)和身體成分四個方面的測試。測試的指標(biāo)有肺活量、3min臺階實驗、握力、1min仰臥起坐、坐位體前屈、身高、體重、BMI、腰臀脂肪比、體脂百分比。然后把實驗對象隨機分成實驗組和對照組,每組20人,實驗組進(jìn)行16周吳式太極拳的練習(xí),對照組除學(xué)習(xí)外,只進(jìn)行日常體力活動,不參加任何體育鍛煉;數(shù)據(jù)分析法,對實驗前后測試的結(jié)果進(jìn)行t檢驗。結(jié)果:經(jīng)過16周的吳式太極拳的練習(xí),和對照組相比,實驗組女性大學(xué)生的健康體適能指標(biāo)有不同程度的變化。心肺適能方面,肺活量均值從實驗前的2923ml上升到實驗后的3128ml,臺階指數(shù)均值由實驗前的58.92上升到實驗后的65.90,柔韌性方面,坐位體前屈均值從實驗前的18.55cm增加到實驗后的22.29cm,體成分的一個指標(biāo),體脂百分?jǐn)?shù)均值從實驗前28.52下降到實驗后的27.87,差異具有顯著性(P0.05)。肌肉適能方面,握力均值和仰臥起坐均值,體成分方面,身體質(zhì)量指數(shù)均值和腰臀脂肪比均值差異都沒有統(tǒng)計學(xué)意義(P0.05)。結(jié)論:(1)16周的吳式太極拳練習(xí)可以有效改善學(xué)科系女性大學(xué)生的健康體適能狀況,其中在提高她們的柔韌性和心肺適能方面效果顯著。(2)通過16周的吳式太極拳練習(xí),發(fā)現(xiàn)學(xué)科系女性大學(xué)生的身體形態(tài)、上肢肌力和綜合肌耐力無顯著性變化,體脂有所降低。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G852.11
【圖文】：

圖 3.1 肺活量測試現(xiàn)場使用電子臺階指數(shù)測定儀測試。測試前，受試者前，試著上下一次臺階后，聽從測試人員的指令，做上、下臺階動作。從站立準(zhǔn)備姿勢開始，響一聲響二聲時，臺階上的腿伸直，另一只腳上臺階腿伸臺階的腳收回落地；響四聲時，臺階上的腳收回下跟著響聲以 2s 上、下一次的速度連續(xù)上下臺階 3m測試人員口頭提示幫助，由于身體條件限制不能完及時做出處理。做完后，受試者靜坐在臺階上，測中指上，保持其手心向上，并放在桌上， 3min 后試員及時把結(jié)果記錄下來。具體測試過程見圖 3.

圖 3.2 臺階試驗測試現(xiàn)場注：圖中分別顯示了臺階試驗測試中正在上下臺階的受試者和受試者上下臺階結(jié)束后手指戴上指脈儀靜坐 3min 的場景。肌力，使用 WCS-99.9 數(shù)顯電子握力計進(jìn)行測試。受試者測試前成站立姿勢，手握握力計，待測試員發(fā)出“開始”口令后，受試者單手用力握，測試過程中，不允許觸碰身體和衣物，也不允許彎腰，持續(xù)幾秒鐘后結(jié)束，測試員記錄下成績，左右手各測試 2 次，最終取最好成績。單位是 kg,讀至小數(shù)點后一位。肌耐力，使用仰臥起坐測試儀測試。測試前受試者著輕便寬松的衣服，口袋中不允許裝鑰匙、手機及首飾，適當(dāng)做下準(zhǔn)備活動。開始時，受試者取仰臥位，兩手臂胸前交叉，小腿放在泡沫墊上并用腳踝抵住另一泡沫軸。測試員發(fā)出“開始”口令后，受試者利用腰腹發(fā)力，使軀干直立起來，從仰臥位開始到坐起軀干與地面成直角，計數(shù)一次，受試者重復(fù)此動作，共計時 1min。具體測

圖 3.2 臺階試驗測試現(xiàn)場示了臺階試驗測試中正在上下臺階的受試者和受試者 3min 的場景。WCS-99.9 數(shù)顯電子握力計進(jìn)行測試。受試者測待測試員發(fā)出“開始”口令后，受試者單手用身體和衣物，也不允許彎腰，持續(xù)幾秒鐘后結(jié)各測試 2 次，最終取最好成績。單位是 kg,讀至小仰臥起坐測試儀測試。測試前受試者著輕便寬、手機及首飾，適當(dāng)做下準(zhǔn)備活動。開始時，叉，小腿放在泡沫墊上并用腳踝抵住另一泡沫，受試者利用腰腹發(fā)力，使軀干直立起來，從直角，計數(shù)一次，受試者重復(fù)此動作，共計時

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