【摘要】：辦公室人群體力活動(dòng)不足和久坐行為已經(jīng)成為影響其身心健康的主要原因,對(duì)于辦公室久坐人群健康問題不再是“放任不管”,而是采取主動(dòng)干預(yù)。人體機(jī)能和素質(zhì)會(huì)隨著體力活動(dòng)的減少和久坐而漸漸衰退,容易導(dǎo)致疾病發(fā)生,對(duì)心理健康也有嚴(yán)重的影響,很大程度影響人們的日常生活。石鎖是一項(xiàng)集力量、技巧和娛樂于一體的項(xiàng)目,其健身功效顯而易見,但是缺少科學(xué)依據(jù),目前只是停留在自我主觀感覺上,這對(duì)于有一定健身目的的人們選擇傳統(tǒng)健身功法帶來困擾和迷惑。研究目的:本研究以辦公室人群體力活動(dòng)不足的研究現(xiàn)狀和久坐帶來健康問題為出發(fā)點(diǎn),設(shè)計(jì)以石鎖動(dòng)作為鍛煉手段的運(yùn)動(dòng)方案。促進(jìn)辦公室久坐人群體力活動(dòng)增加和身心健康的發(fā)展,為辦公室人群提供科學(xué)有效且娛樂身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,同時(shí),明確石鎖運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健身功效的具體體現(xiàn),為石鎖運(yùn)動(dòng)的推廣提供科學(xué)依據(jù)。研究方法:本研究通過文獻(xiàn)資料梳理,分析石鎖和辦公室久坐人群研究現(xiàn)狀,通過問卷調(diào)查和訪談?wù){(diào)查受試者體力活動(dòng)現(xiàn)狀和健康狀況,通過對(duì)國(guó)土資源局招募的39名受試者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,實(shí)驗(yàn)組18人(男8,女10),對(duì)照組21人(男10,女11),實(shí)驗(yàn)組采用8周石鎖運(yùn)動(dòng)干預(yù),對(duì)照組無(wú)任何干預(yù)手段。本研究對(duì)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)指標(biāo)和心理健康量表SCL-90進(jìn)行測(cè)試分析,利用統(tǒng)計(jì)軟件統(tǒng)計(jì)分析,組間采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn),組內(nèi)前后對(duì)比采用配對(duì)t檢驗(yàn)。分析8周石鎖運(yùn)動(dòng)對(duì)辦公室久坐人群的身心健康影響。研究結(jié)果:(1)8周石鎖對(duì)辦公室久坐人群身體形態(tài)的影響:女性體重、BMI和體脂率發(fā)生了顯著性的差異(P0.05);男性女性其他形態(tài)指標(biāo)均發(fā)生了積極性的變化;石鎖運(yùn)動(dòng)可以改善女性的體重,降低體脂率,增加男性肌肉圍度,對(duì)身體形態(tài)有積極作用。(2)8周石鎖運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響:男女性收縮壓與舒張壓實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前具有顯著性差異(P0.05);8周石鎖運(yùn)動(dòng)對(duì)辦公室久坐人群有一定降低血壓的作用。(3)8周石鎖運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的影響:女性坐位體前屈,男性握力均發(fā)生顯著性差異(P0.05);男、女性仰臥起坐、閉眼單足站立和俯臥撐指標(biāo)發(fā)生了顯著性差異(P0.05);其他指標(biāo)均發(fā)生了積極性的變化,8周的石鎖運(yùn)動(dòng)對(duì)辦公室久坐人群柔韌、平衡、臂力和腰腹肌持續(xù)工作產(chǎn)生積極的作用。(4)通過8周石鎖運(yùn)動(dòng)的干預(yù),辦公室久坐人群實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)SCL-90各得分均有所下降,其中男性和女性關(guān)于軀體化因子、強(qiáng)迫癥因子、人際關(guān)系敏感因子、焦慮、敵對(duì)和恐怖因子,均有顯著性變化(P0.05),其中女性具有非常顯著性變化;所以,8周石鎖運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)受試者心理健康有著良好的效果,石鎖運(yùn)動(dòng)能夠有效的緩解身體不適,能夠有效的緩解人際關(guān)系敏感,培養(yǎng)合作競(jìng)爭(zhēng)的能力�？梢云鸬皆鰪�(qiáng)自信心和改善心理情緒作用,可以提高辦公室人群抵抗挫折和克服困難的能力。實(shí)驗(yàn)組與全國(guó)常模對(duì)比發(fā)現(xiàn),除軀體化因子高于常模,其他因子均低于常模,分析可能原因,受試人群時(shí)常會(huì)進(jìn)行促進(jìn)人際關(guān)系交流的活動(dòng),且受試者入職時(shí)間不是很長(zhǎng),生活滿意度高,所以測(cè)試得出,受試者心理健康得分低于全國(guó)常模,心理健康水平高于全國(guó)常模。同時(shí)我們發(fā)現(xiàn),實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)低于實(shí)驗(yàn)前且低于全國(guó)常模水平,因此通過8周的石鎖鍛煉,使受試者心理健康狀況得到進(jìn)一步的改善和提高。
【學(xué)位授予單位】：南京體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G852.9
【圖文】：

南京體育學(xué)院碩士學(xué)位論文大于 600MET-min/w 且低于 1500MET-min/w。沒有高體力活動(dòng)者。國(guó)家對(duì)體力動(dòng)不足的定義為：“每周參加中等強(qiáng)度鍛煉不足 3 次，每次不足 30 分鐘”[69]通過表 5 數(shù)據(jù)和體力活動(dòng)問卷分析可知，受試人群大部分人處于中低等體力活水平，處于體力活動(dòng)不足范圍。（2）受試者久坐時(shí)間和喜歡參與運(yùn)動(dòng)調(diào)查

大于 600MET-min/w 且低于 1500MET-min/w。沒有高體力活動(dòng)者。國(guó)家對(duì)體力活動(dòng)不足的定義為：“每周參加中等強(qiáng)度鍛煉不足 3 次，每次不足 30 分鐘”[69]。通過表 5 數(shù)據(jù)和體力活動(dòng)問卷分析可知，受試人群大部分人處于中低等體力活動(dòng)水平，處于體力活動(dòng)不足范圍。（2）受試者久坐時(shí)間和喜歡參與運(yùn)動(dòng)調(diào)查圖 1 久坐時(shí)間和人數(shù)分布圖

步、游泳、各種球類和騎車類等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，關(guān)于抗阻力量類項(xiàng)目參與很少所以，綜上分析，國(guó)土局受試人群，從體力活動(dòng)水平現(xiàn)狀上分析，體力水較低，且久坐時(shí)間較長(zhǎng)，是屬于辦公室久坐人群。從喜歡且較多參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)上分析，發(fā)現(xiàn)從事跑步、散步等有氧運(yùn)動(dòng)居多，關(guān)于抗阻力量訓(xùn)練較少，受試符合本文研究對(duì)象選擇。4.2 石鎖運(yùn)動(dòng)方案強(qiáng)度監(jiān)控石鎖練習(xí)方案采用的是新型的石鎖器材，重量較輕，而且使用的是力量耐訓(xùn)練方法的負(fù)荷為模版，所以整個(gè)運(yùn)動(dòng)是有氧結(jié)合力量耐力的形式進(jìn)行的。通相關(guān)文獻(xiàn)的查找，關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控一直是人們關(guān)注的重點(diǎn)，尤其是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控。目前，關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控方式有多種，最為常見且易于操作的方式心率（HR）、主觀體力感覺量表（RPE）、“察言觀色”（教練通過觀察、談等判斷）。相關(guān)研究提出，運(yùn)動(dòng)自覺量表和心率監(jiān)測(cè)同時(shí)使用，可以監(jiān)測(cè)運(yùn)強(qiáng)度是否適當(dāng)。本文采用 HR、RPE 作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控手段。受試者三組石鎖動(dòng)心率變化圖見圖 3。

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本文編號(hào)：2767853