【摘要】：女子200米自由泳一直是我國傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目,曾在羅馬世錦賽上獲得女子200米自接力冠軍�，F(xiàn)今我國女子200米自由泳項(xiàng)目中,有更多新的后備力量加入競(jìng)爭(zhēng)激烈。賽前調(diào)整階段的訓(xùn)練是整個(gè)備戰(zhàn)亞運(yùn)會(huì)的最后一個(gè)階段,該階段訓(xùn)練的成功與否將直接影響運(yùn)動(dòng)員能否將長期艱苦備戰(zhàn)的訓(xùn)練效果有效發(fā)揮。因此對(duì)2018年亞運(yùn)會(huì)我國兩名頂尖女子200米自由泳運(yùn)動(dòng)員賽前調(diào)整階段訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行分析。研究目的:為我國教練員在女子200米自由泳運(yùn)動(dòng)員賽前調(diào)整階段個(gè)性化訓(xùn)練提供參考,以便日后能更好的指導(dǎo)訓(xùn)練與比賽。研究過程:2018年7月23日至8月16日本人于北京國家體育總局訓(xùn)練局進(jìn)行跟隊(duì)觀察兩位運(yùn)動(dòng)員賽前調(diào)整階段的訓(xùn)練,并及時(shí)收集相關(guān)數(shù)據(jù)和信息。研究方法:個(gè)案分析法、文獻(xiàn)資料法、跟蹤觀察法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、測(cè)試法和專家訪談法共六個(gè)研究方法。研究結(jié)論:1.本文兩名運(yùn)動(dòng)員賽前調(diào)整階段都為四周。A運(yùn)動(dòng)員賽前調(diào)整階段四周訓(xùn)練由一周調(diào)整、一周強(qiáng)度訓(xùn)練、兩周減量提質(zhì)構(gòu)成。B運(yùn)動(dòng)員賽前調(diào)整階段四周訓(xùn)練是由一周半強(qiáng)度和兩周半減量提質(zhì)構(gòu)成。兩位運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的減量模式都為線性減量模式。2.A運(yùn)動(dòng)員賽前調(diào)整階段訓(xùn)練的目的為,強(qiáng)化速度爆發(fā)力和提高運(yùn)動(dòng)員連續(xù)參賽的能力。隨著比賽的臨近有氧訓(xùn)練負(fù)荷量呈先上升后下降趨勢(shì),無氧訓(xùn)練負(fù)荷量的占比呈先下降后上升趨勢(shì),其中低強(qiáng)度有氧REC任意游強(qiáng)度的占比逐漸減少。賽前第一周的訓(xùn)練中以SP1耐乳酸強(qiáng)度的主項(xiàng)訓(xùn)練次數(shù)較多,目的是為保持運(yùn)動(dòng)員的耐乳酸能力。3.B運(yùn)動(dòng)員本次亞運(yùn)會(huì)賽前調(diào)整階段的訓(xùn)練目的為,強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的耐酸和乳酸峰值的能力,同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員連續(xù)參賽能力。隨著比賽的臨近,有氧和無氧訓(xùn)練負(fù)荷量的占比呈波浪式變化。賽前調(diào)整階段四周的訓(xùn)練中EN3最大攝氧量練習(xí)的次數(shù)較少。賽前第一周訓(xùn)練中主要以EN2無氧閾強(qiáng)度為主,保持運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力能力。4.賽前調(diào)整階段四周生理生化指標(biāo)表明,A運(yùn)動(dòng)員機(jī)體逐步恢復(fù),該運(yùn)動(dòng)員對(duì)本次賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排適應(yīng)較好。而B運(yùn)動(dòng)員由于本次賽前訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度較大,且減量持續(xù)時(shí)間不充足,臨賽前運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體正處在初步恢復(fù)中。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G861.11
【圖文】：

圖 4.7 賽前第四周訓(xùn)練負(fù)荷量的變化本周 A 運(yùn)動(dòng)員和 B 運(yùn)動(dòng)員都進(jìn)行 10 節(jié)課的訓(xùn)練，其中 8 節(jié)水上課，2 節(jié)上訓(xùn)練課（周四和周六早上進(jìn)行）。周訓(xùn)練負(fù)荷量都呈波浪式下降趨勢(shì)，A 運(yùn)員訓(xùn)練負(fù)荷量波動(dòng)幅度相比B運(yùn)動(dòng)員要大。A運(yùn)動(dòng)員本周10節(jié)課周總量為549米，周二下午訓(xùn)練課負(fù)荷量達(dá)到高峰為 8600 米，最低一節(jié)訓(xùn)練課負(fù)荷量為 31米。B 運(yùn)動(dòng)員周總量為 46400 米，本周第 5 節(jié)訓(xùn)練課達(dá)到了訓(xùn)練量的頂點(diǎn)為 65米，最低一節(jié)訓(xùn)練課負(fù)荷量為 3050 米。其中兩位運(yùn)動(dòng)員都在第 6 次和第 10 訓(xùn)練課訓(xùn)練量降低，是由于上午進(jìn)行的先做陸上訓(xùn)練再進(jìn)行水上訓(xùn)練的訓(xùn)練課水上主要進(jìn)行放松和佩戴劃手掌與腳蹼的水中抗阻訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員水上力量總體本周 B 運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷量仍然保持，A 運(yùn)動(dòng)員本周調(diào)整，因此負(fù)荷量有所減少

圖 4.8 賽前第三周訓(xùn)練負(fù)荷量的變化本周訓(xùn)練課 A 運(yùn)動(dòng)員和中長距離運(yùn)動(dòng)員還是保持 10 節(jié)訓(xùn)練課，7 節(jié)水上課2 節(jié)先陸后水課于周二、周四、周六早上進(jìn)行。10 節(jié)訓(xùn)練課訓(xùn)練負(fù)荷量的總體趨勢(shì)為波浪式下降。本周 B 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練總量為 42900 米，訓(xùn)練負(fù)荷量的最高點(diǎn)為 6000 米，最低點(diǎn)為 2450 米。A 運(yùn)動(dòng)員周訓(xùn)練總量為 55000 米，訓(xùn)練負(fù)荷量的最高點(diǎn)為 7400 米，最低點(diǎn)為 2550 米。本周兩位運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量在第 3 節(jié)課和第節(jié)課都出現(xiàn)降低。B 運(yùn)動(dòng)員第 3 節(jié)課負(fù)荷量降低的原因是，由于周一下午第節(jié)課訓(xùn)練進(jìn)行了高強(qiáng)度 SP2 乳酸峰值的訓(xùn)練，A 運(yùn)動(dòng)員周一下午第 2 節(jié)課進(jìn)行了強(qiáng)度較高以 90 至 95%游速的 EN3 最大攝氧量練習(xí)，因此上午第 3 節(jié)訓(xùn)練課兩位運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練都是以有氧訓(xùn)練技術(shù)練習(xí)為主，負(fù)荷量降低。兩名運(yùn)動(dòng)員由于第 6 節(jié)課（先陸后水）,陸上訓(xùn)練后水上訓(xùn)練課主要進(jìn)行放松和水中抗阻訓(xùn)練佩戴劃手掌和腳蹼，提高運(yùn)動(dòng)員上肢和下肢的力量。本周 A 運(yùn)動(dòng)員后半段訓(xùn)練中負(fù)荷量開始逐漸減少過渡到調(diào)整階段減量提質(zhì)。由于 A 運(yùn)動(dòng)員上周調(diào)整一周訓(xùn)

圖 4.9 賽前第二周訓(xùn)練負(fù)荷量的變化本周為賽前第二周的訓(xùn)練，訓(xùn)練課次數(shù)沒有減少，依舊保持 10 節(jié)課，水 8 節(jié)，其中周二和周四早上進(jìn)行 2 節(jié)先陸后水課。A 運(yùn)動(dòng)員正式進(jìn)入減量提段，訓(xùn)練負(fù)荷量逐漸減少的同時(shí)負(fù)荷強(qiáng)度繼續(xù)予以保持。本周 A 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)量為 47940 米，最高峰值訓(xùn)練課量為 6400 米，最低課訓(xùn)練量為 2450 米。B 員本周訓(xùn)練總量為 38790 米，最高峰值訓(xùn)練課量為,5000 米，最低課訓(xùn)練量450 米。賽前周總量能看出本周訓(xùn)練負(fù)荷量持續(xù)逐步減少，兩位運(yùn)動(dòng)員本周第 次和第 6 次課均為都是在上午進(jìn)行的先做陸上訓(xùn)練再進(jìn)行水上訓(xùn)練的訓(xùn)練課此水上訓(xùn)練量較少。除第 3 和第 6 節(jié)課訓(xùn)練量下降幅度較大之外，周五下 9 節(jié)訓(xùn)練課負(fù)荷量也將到了較低水平，都是由于主項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度高負(fù)荷量下降致下午訓(xùn)練課的訓(xùn)練量也有所下降。本周負(fù)荷總量與上周相比繼續(xù)減少。

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本文編號(hào)：2761780