【摘要】：花球啦啦操融合爵士和街舞的理念,同時強調(diào)舞蹈編排、實施合適的技巧、視覺效果、創(chuàng)意、步驟以及團隊統(tǒng)一性。全程需要100%使用花球,這種形式最重要的特征在于同步和視覺效果、干凈和準確的動作、強大的花球技術、融合了舞蹈元素風格。核心力量作為身體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)能夠有效的加強學生傳遞力量和完成動作的成功率。手持飛力仕棒進行訓練時,振動破壞了肌肉發(fā)力的平衡狀態(tài),在這一過程中,肌肉為了控制身體的平衡,加強肌力的信號會從肌肉通過神經(jīng)系統(tǒng)不斷傳遞到到大腦。使我們身體的核心肌肉群會做出反映來維持身體的平衡,從而改善軀體的核心部位的力量、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。隨著花球啦啦操項目的不斷發(fā)展、啦啦操規(guī)則的不斷更新,對運動員的要求不斷提高,對運動員的核心力量的要求也越來越高,目前的訓練方法不能完全滿足核心力量發(fā)展的需要。本文通過對飛力仕棒訓練理論與方法進行闡述,將飛力仕棒融入花球啦啦操運動隊訓練中,為改善和提高啦啦操學生的核心力量訓練提供又一渠道。本研究采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法及教學實驗法等研究方法,對湖南理工學院花球啦啦操學生進行分組實驗。主要研究結果如下:1、目前普通高校花球啦啦操學生的核心力量訓練總體情況一般,主要存在重視程度不強,訓練手段與方法較單一,訓練負荷不夠等問題,從而導致學生在核心力量訓練上的缺失、訓練效果不好。2、飛力仕棒訓練以“功能性訓練”作為指導理論,該訓練方法能夠有效提高學生的核心力量,經(jīng)過12周實驗后,兩組實驗對象實驗前后身體核心部位的穩(wěn)定性、力量素質(zhì)和專項技術指標提高幅度明顯高于對照組。3、飛力仕棒訓練能夠明顯提高受試者的核心區(qū)的穩(wěn)定性,五級側(cè)橋測試和八級俯橋測試都具有非常顯著性的提高,對照組也有提高,但是效果沒有飛力仕棒訓練顯著。4、飛力仕棒訓練和常規(guī)的腰腹力量訓練都能夠明顯提高受試者的核心力量。60秒仰臥起坐和60秒俯臥背起在實驗前后都具有非常顯著性的差異。5、飛力仕棒訓練有助于受試者的專業(yè)技能的提高,15秒屈體分腿跳有顯著性差異,其中單足轉(zhuǎn)體360°以及側(cè)搬腿平衡控5秒的專項技術水平的實驗前后具有非常顯著的差異。
【圖文】：

表 1 核心域的肌肉及其起止點肌群肌肉名稱起、止點都在核心（7 對+1）起點在核心（25 對）止點在核心（1 對）盆帶肌（8 對）髂肌、腰大肌、梨狀肌、臀大肌、閉孔內(nèi)肌、閉孔外肌大腿肌（11對）股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、股二頭肌（長頭）、半腱肌、半膜肌、恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌背肌（9 對）回旋肌、多裂肌、棘間肌、橫突間肌背闊肌、下后鋸肌、豎脊�。　⒆铋L肌、髂肋肌）腹�。�5 對）腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、腰方肌腹直肌 腹外斜肌膈肌（1 塊） 膈�。ㄒ岳栌棵�,陳小平等.論核心力量及其在競技體育中的訓練——起源 問題 發(fā)展）

廣州體育學院 2019 屆碩士研究生學位論文 516 克，長 153.5 厘米的加強型飛力仕棒，競技學生和力量非常強大的黑色的重 746 克，長 152.5 厘米的體育型飛力仕棒，兒童、老年人使用 472 克，長 118 厘米的兒童型飛力仕棒（見圖 3）。
【學位授予單位】：廣州體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2019
【分類號】：G837

【參考文獻】

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本文編號：2707120