【摘要】：近年來隨著網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展,青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的培養(yǎng)變成了大家的關(guān)注點(diǎn),網(wǎng)球是一個(gè)技術(shù)性極強(qiáng)的運(yùn)動,從青少年的生長發(fā)育過程來講,6-8歲開始練習(xí)網(wǎng)球是最適合的年齡一直到16歲開始轉(zhuǎn)型成年的訓(xùn)練方式,本文針對的運(yùn)動員為12-14歲的青少年網(wǎng)球運(yùn)動員,他們已經(jīng)有了一定的技術(shù)基礎(chǔ),再利用循環(huán)訓(xùn)練法對運(yùn)動員的體能和身體素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)和改善后,能大幅度的提高技術(shù)能力。循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)的具體任務(wù),將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站,運(yùn)動員按照既定順序和路線,一次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法;運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法可有效地激發(fā)訓(xùn)練情緒、累積負(fù)荷“痕跡”、交替刺激不同體位;循環(huán)訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)因素有:每站的訓(xùn)練內(nèi)容、每站的運(yùn)動負(fù)荷、練習(xí)站的安排順序、練習(xí)站之間的間歇、每遍循環(huán)之間的間歇、練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法可以有效地提高運(yùn)動員的訓(xùn)練情緒和積極性;可以合理地增大運(yùn)動訓(xùn)練過程的練習(xí)負(fù)荷;可以隨時(shí)根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整,做到區(qū)別對待;可以有效地防止局部負(fù)擔(dān)過重,延緩疲勞的產(chǎn)生。青少年運(yùn)動員的身體正處于生長期,12至14歲是素質(zhì)發(fā)展的黃金年齡,不適合過多過重的負(fù)荷訓(xùn)練,尤其是力量訓(xùn)練中不能過重,否則會影響骨骼的生長,網(wǎng)球運(yùn)動員要求身高偏高,所以我們在體能和力量的訓(xùn)練中要注重協(xié)調(diào)、靈敏和動態(tài)平衡的發(fā)展,網(wǎng)球技術(shù)中小肌肉群的力量非常關(guān)鍵,這也是在力量訓(xùn)練中的一個(gè)難點(diǎn),所以我們將循環(huán)訓(xùn)練中的一些站點(diǎn)設(shè)定為技術(shù)和體能結(jié)合的動作,反復(fù)的讓運(yùn)動員練習(xí),針對這些技術(shù)動作設(shè)計(jì)出來的站點(diǎn)動作能將此技術(shù)所需要的肌肉群得到不斷的增長,在體能訓(xùn)練中也能讓肌肉增強(qiáng)對技術(shù)的動作軌跡的記憶。青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練過于枯燥和大負(fù)荷,會影響運(yùn)動員的訓(xùn)練情緒,阻礙自身對網(wǎng)球運(yùn)動的思考,在循環(huán)訓(xùn)練法中體能變的更加有趣,再加上競賽等新穎的訓(xùn)練形式,能不斷的讓運(yùn)動員理解體能和技術(shù)結(jié)合的重要性。青少年的網(wǎng)球訓(xùn)練中,隨著年齡的增長比賽任務(wù)的增多,很多教練員會為了成績而加重對青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練負(fù)荷,網(wǎng)球運(yùn)動員的職業(yè)巔峰在20至26歲左右,但國內(nèi)的重大比賽也只是按照年齡段的區(qū)分來進(jìn)行,所以教練員對青少年運(yùn)動員的大強(qiáng)度、高負(fù)荷的訓(xùn)練量是會影響到運(yùn)動員的職業(yè)生涯的,循環(huán)訓(xùn)練法不會因?yàn)榇竺娣e的大肌肉群組織訓(xùn)練而影響運(yùn)動員生長發(fā)育,并且能有效的提高技術(shù)層面的認(rèn)知和理解,對于青少年的訓(xùn)練來說非常科學(xué)。循環(huán)訓(xùn)練法變化多種多樣,可以隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整和修改,靈活性、機(jī)動性、趣味性都很強(qiáng),很多國內(nèi)外的教練員都在采取這樣的訓(xùn)練方法來針對青少年的體能訓(xùn)練,本文對循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行了詳細(xì)的描述和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的分析對比,可以充分體現(xiàn)循環(huán)訓(xùn)練法的優(yōu)勢所在。通過對河北體育學(xué)院體育運(yùn)動學(xué)校網(wǎng)球隊(duì)的60名隊(duì)員的挑選,選擇了40名男女均衡并且技術(shù)水平均衡的運(yùn)動員,在雙盲的狀態(tài)下,由兩名教練進(jìn)行持續(xù)一個(gè)月的訓(xùn)練,然后通過中國青少年網(wǎng)球錦標(biāo)賽身體素質(zhì)測試內(nèi)容和全國高校單獨(dú)招生考試的身體素質(zhì)測試內(nèi)容的結(jié)合,在訓(xùn)練前后各做一次測試,得出相應(yīng)的評分標(biāo)準(zhǔn),結(jié)果顯示在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中,循環(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用可以大幅度的提升運(yùn)動員的身體素質(zhì),及相應(yīng)的提升運(yùn)動員對技術(shù)的理解和提高。
【學(xué)位授予單位】：河北師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類號】：G845

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本文編號：2682513