【摘要】：近年來,我國涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀的男子跳遠運動員,并且在國際大賽上取得了優(yōu)異的成績。李金哲作為國內優(yōu)秀的跳遠運動員之一,曾獲得世界室內田徑錦標賽亞軍,但近兩年來處于競技狀態(tài)的低谷期。本研究運用文獻資料法、專家訪談法、跟蹤觀察法、數理統(tǒng)計法、個案研究法、對比分析法對李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運會前的冬訓期訓練情況進行研究,結果表明:1.李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運會冬訓期訓練共計16周,分為恢復階段、提高階段和鞏固階段。以全面恢復體能和專項技能為目標,通過中等及中等偏上的強度、大運動量的訓練,盡可能的避免損傷的發(fā)生,最大限度調整及恢復李金哲的競技狀態(tài)。2.李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運會冬訓期訓練內容以體能為主,重點進行了力量、速度和耐力素質方面的訓練。技術訓練在強化各環(huán)節(jié)的基礎上,逐漸向完整專項技術過渡。冬訓期訓練量在前兩階段逐漸提高,最后階段略有下降。訓練強度呈穩(wěn)定提高的趨勢。與備戰(zhàn)第十二屆全運會冬訓期相比,李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運會冬訓期的整體訓練量較低,強度略高。3.李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運會冬訓期訓練中,各階段體能與技術訓練內容安排及訓練方法運用合理。生理生化監(jiān)控到位,教練員能夠針對訓練各環(huán)節(jié)存在的不足,及時作出調整,確保了李金哲體能和競技能力的恢復。同時在冬訓中注重心理訓練及壓力疏導,保證了李金哲整能夠以積極的心態(tài)面對冬訓。4.在冬訓過程中,李金哲通過營養(yǎng)補充、充分休息和積極治療等措施,有效較低了訓練疲勞,促進身體恢復,避免了傷病的出現(xiàn),為冬訓提供了保證。5.李金哲在備戰(zhàn)第十三屆全運會冬訓期訓練效果明顯,體能、專項技術和競技狀態(tài)均恢復到較高水平,基本上達到預期目標。
【圖文】：

圖 3 鞏固階段各項訓練所占時間百分比3.3.3 訓練負荷分析冬訓是運動員儲備體能的最佳時期，通過大運動量的訓練，能夠有效的發(fā)展運動員體能素質。另外冬季人體身體機能和興奮度處于相對較低水平，因此運動員冬訓期間不適應進行強度過高的訓練。通常情況下冬訓期訓練負荷安排通過大運動量，中等或中高強度的訓練，達到全面發(fā)展身體素質，促進技術能力提高的目的。在備戰(zhàn)第十三屆全運會冬訓期的訓練過程中，由于李金哲開始階段體能狀態(tài)較差，因此教練員對其每周訓練負荷方面均有嚴格安排，，整體呈現(xiàn)逐漸提高的趨勢，從而保證李金哲的體能和技術能力逐漸的恢復并提高。為了更直觀的表示李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運會冬訓期訓練負荷情況，本研究將根據李金哲每周的訓練強度和訓練量安排變化進行分析。如圖 1 所示，以數字 1 至 5 表示訓練量由低至高，其中 1 表示偏低訓練量、2 表示中低訓練量、3 表示中等訓練量、
【學位授予單位】：北京體育大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2018
【分類號】：G823.3

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本文編號：2677291