【摘要】：羽毛球項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜多變,技巧性較強(qiáng),對(duì)身體素質(zhì)尤其是靈敏素質(zhì)的要求極高。9-12歲的少年是發(fā)展人體靈敏素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期,如何對(duì)其科學(xué)高效地進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,成為了廣大青少年羽毛教練員廣泛關(guān)注的問(wèn)題�？焖偕炜s復(fù)合練習(xí)源于歐洲,是通過(guò)減少拉長(zhǎng)-縮短周期的時(shí)間,使運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量在最短時(shí)間內(nèi)得到充分發(fā)揮。每種練習(xí)手段有其不同的功效,依據(jù)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移的原理,在對(duì)靈敏素質(zhì)產(chǎn)生效果的同時(shí),也可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的提升。本研究嘗試通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法,依據(jù)羽毛球項(xiàng)目特點(diǎn),通過(guò)理論分析、問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)以及中國(guó)青少年羽毛球訓(xùn)練教學(xué)大綱和中國(guó)羽毛球教練員培訓(xùn)教材等多個(gè)維度篩選出快速伸縮復(fù)合練習(xí)的手段和靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)。以東方新羽羽毛球俱樂(lè)部24名9-12歲羽毛球運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,按照性別、年齡、訓(xùn)練年限等基本信息隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各12名,實(shí)驗(yàn)組采用快速伸縮復(fù)合練習(xí),對(duì)照組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練,在干預(yù)過(guò)程中,先后安排不同的訓(xùn)練手段。并進(jìn)行對(duì)比分析,以此驗(yàn)證快速伸縮復(fù)合練習(xí)對(duì)9-12歲羽毛球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練效果。實(shí)驗(yàn)指標(biāo)包括(20s反復(fù)橫跨、pro測(cè)試、六邊形靈敏測(cè)試、象限跳測(cè)試、十次低重心四角跑測(cè)試),其研究結(jié)果表明:1.實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行12周快速伸縮復(fù)合練習(xí)后,男女運(yùn)動(dòng)員在20s反復(fù)橫跨、六邊形測(cè)試及女子運(yùn)動(dòng)員象限跳測(cè)試、十次低重心四角跑測(cè)試中具有顯著性差異(p0.05)。另外,在男女運(yùn)動(dòng)員pro測(cè)試和男子運(yùn)動(dòng)員象限跳、十次低重心四角跑測(cè)試結(jié)果與實(shí)驗(yàn)前具有極顯著性(p0.01)。2.對(duì)照組在進(jìn)行12周傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后,男女運(yùn)動(dòng)員在20s反復(fù)橫跨、男子運(yùn)動(dòng)員六邊形測(cè)試、女子運(yùn)動(dòng)員象限跳測(cè)試及十次低重心四角跑測(cè)試的成績(jī)無(wú)顯著性差異(p0.05),男女運(yùn)動(dòng)員在pro測(cè)試以及女子運(yùn)動(dòng)員六邊形測(cè)試、男子運(yùn)動(dòng)員象限跳測(cè)試成績(jī)有提升,具有顯著性差異(p0.05)。3.實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),快速伸縮復(fù)合練習(xí)和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練均能提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力,實(shí)驗(yàn)組有極顯著性差異(p0.01),而對(duì)照組男子運(yùn)動(dòng)員有顯著差異(p0.05),女子運(yùn)動(dòng)員無(wú)顯著差異(p0.05)。說(shuō)明快速伸縮復(fù)合練習(xí)法可使運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力提升幅度更大,效果也更為顯著。4.實(shí)驗(yàn)后對(duì)下肢爆發(fā)力成績(jī)與靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)成績(jī)進(jìn)行皮爾遜相關(guān)性檢驗(yàn),實(shí)驗(yàn)組下肢爆發(fā)力測(cè)試成績(jī)與5項(xiàng)靈敏素質(zhì)指標(biāo)有顯著性差異(p0.05),對(duì)照組下肢爆發(fā)力測(cè)試成績(jī)與4項(xiàng)靈敏素質(zhì)指標(biāo)無(wú)顯著性差異(p0.05),與1項(xiàng)靈敏素質(zhì)指標(biāo)有顯著差異(p0.05)。實(shí)驗(yàn)組r值絕對(duì)值大于對(duì)照組r值,即進(jìn)行快速伸縮復(fù)合練習(xí)后,下肢爆發(fā)力與靈敏素質(zhì)相關(guān)程度大,并與快速啟動(dòng)和連續(xù)跳躍變向這一方面的靈敏素質(zhì)擁有較大的相關(guān)性。研究結(jié)論:通過(guò)優(yōu)化設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方案進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)后,對(duì)9-12歲羽毛球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)成績(jī)進(jìn)行對(duì)比分析后發(fā)現(xiàn),實(shí)驗(yàn)組的練習(xí)效果優(yōu)于對(duì)照組,同時(shí)對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力也起到了積極作用。主要表現(xiàn)為:分腿墊步時(shí)減少拉長(zhǎng)-縮短周期時(shí)間,蹬伸階段時(shí)獲得更大啟動(dòng)速度,使運(yùn)動(dòng)員對(duì)快速來(lái)球方向擁有更快蹬離的速度;提高反應(yīng)力量、反應(yīng)速度、快速變向移動(dòng)能力及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,達(dá)到了“減能增速”的積極效果。同時(shí),由于快速伸縮復(fù)合練習(xí)手段的新穎性,更好地提高運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的興趣和積極性。
【圖文】：

拉長(zhǎng)-縮短周期（SSC）原理

不同強(qiáng)度plyometric訓(xùn)練圖
【學(xué)位授予單位】：首都體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G847

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本文編號(hào)：2664192