【摘要】：賽前訓(xùn)練是整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的重要環(huán)節(jié)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練安排對(duì)競(jìng)技狀態(tài)水平影響匪淺。因此也成為了教練員、運(yùn)動(dòng)員和科研人員關(guān)注的重要內(nèi)容�？茖W(xué)合理的賽前訓(xùn)練,需要對(duì)技術(shù)和體能整體把握,做到相輔相成,尤其對(duì)于李玲蔚這名老運(yùn)動(dòng)員,更要進(jìn)行科學(xué)設(shè)計(jì),才能保證競(jìng)技狀態(tài)的形成,最終在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。因此本文主要采用文獻(xiàn)資料法、個(gè)案法、訪(fǎng)談?wù){(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,對(duì)李玲蔚2017年世界田徑錦標(biāo)賽賽前訓(xùn)練的主要目標(biāo)任務(wù)、賽前訓(xùn)練的時(shí)間、負(fù)荷強(qiáng)度、方法和手段、生理生化以及效果檢驗(yàn)等方面進(jìn)行分析研究,為同類(lèi)快速力量項(xiàng)群及投擲運(yùn)動(dòng)的教練員、運(yùn)動(dòng)員提供了可參考性意見(jiàn)。通過(guò)研究得出以下結(jié)論:1、李玲蔚賽前訓(xùn)練主要運(yùn)用了板塊訓(xùn)練理論作為指導(dǎo)備戰(zhàn),通過(guò)板塊將賽前訓(xùn)練進(jìn)行階段劃分,有效的強(qiáng)化其弱點(diǎn),彌補(bǔ)不足,實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練負(fù)荷向比賽負(fù)荷的有效轉(zhuǎn)化。2、李玲蔚賽前訓(xùn)練通過(guò)科學(xué)合理的減量方式,并且根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài),適時(shí)的增減訓(xùn)練量和強(qiáng)度,從而充分的使運(yùn)動(dòng)員得到適應(yīng)。尤其在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)上,充分考慮了運(yùn)動(dòng)員年齡特點(diǎn)以及身體狀態(tài),合理安排,從而使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)達(dá)到最高。3、賽前訓(xùn)練李玲蔚的體能訓(xùn)練堅(jiān)持以快速力量為主,同時(shí)保持最大力量的發(fā)展的訓(xùn)練模式,并且兼顧了輔助練習(xí)手段,在發(fā)展快速爆發(fā)力的同時(shí),維持運(yùn)動(dòng)員的最大力量,并且預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。4、賽前速度訓(xùn)練主要發(fā)展李玲蔚持槍保持速度的能力,充分實(shí)現(xiàn)了助跑與技術(shù)的有機(jī)結(jié)合。5、賽前專(zhuān)項(xiàng)能力訓(xùn)練,主要采取了各種形式的小球、實(shí)心球和鉛球,有利于專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的完善和專(zhuān)項(xiàng)爆發(fā)力的發(fā)展,達(dá)到了很好的訓(xùn)練效果。6、在整個(gè)賽前訓(xùn)練過(guò)程中,對(duì)于體能、生理生化監(jiān)控以及最后階段的積極性恢復(fù)尤為重視,有效地監(jiān)控了李玲蔚的身體狀態(tài),適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練量和強(qiáng)度大小,符合一名老運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求,從而實(shí)現(xiàn)了成績(jī)的突破。
【圖文】：

圖 1 賽前第一階段：“集中負(fù)荷”訓(xùn)練內(nèi)容李玲蔚 2017 年賽前訓(xùn)練第一板塊第一周主要集中解決最大力量，最大力量訓(xùn)練，，上肢主要采取臥推（上平下推）、臥拉等，強(qiáng)度都是要采取深蹲、硬拉等，強(qiáng)度為 1RM；并且在最大力量訓(xùn)練動(dòng)作后進(jìn)行

圖 2 第二階段、第三階段核心訓(xùn)練內(nèi)容安排第二板塊（調(diào)整適應(yīng)階段）2 周，體能訓(xùn)練保持高強(qiáng)度，技術(shù)強(qiáng)度提高，訓(xùn)量有所降低。主要為了適應(yīng)比賽的節(jié)奏，增加外場(chǎng)投槍適應(yīng)，量少。在此階段強(qiáng)化階段儲(chǔ)備的能力和專(zhuān)項(xiàng)能力進(jìn)一步的轉(zhuǎn)化到技術(shù)上。冷熱恢復(fù)、泡沫軸滾
【學(xué)位授予單位】：山東體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類(lèi)號(hào)】：G824.3

【參考文獻(xiàn)】

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