【摘要】：在體育鍛煉過程中身體下蹲角度會影響肌肉的鍛煉程度及效果,靠墻靜蹲由武術(shù)中的站樁運動發(fā)展而來,符合人體如上下樓梯、坐站、跑步、移動和跳躍等日常功能活動,是人體進行肌肉鍛煉、增強體質(zhì)的首選運動項目之一�？繅o蹲角度不同對肌肉的鍛煉程度及效果不同,作用于膝蓋髕股關(guān)節(jié)內(nèi)力大小也不同。髕股關(guān)節(jié)持續(xù)負荷內(nèi)力易引起關(guān)節(jié)軟骨的磨損化,進而引發(fā)多種膝關(guān)節(jié)病變,人們可根據(jù)不同的鍛煉需求,有針對性、有根據(jù)的選擇不同角度下進行靠墻靜蹲。通過文獻綜述法、測量法及數(shù)理統(tǒng)計等方法對受試者進行建構(gòu)模型,計算男女性在45°、60°、75°及90°靠墻靜蹲時髕股關(guān)節(jié)的內(nèi)力大小,換算成與自身體重的比例關(guān)系,并結(jié)合18名健康受試者(男性9人,女性9人)在不同靠墻靜蹲角度下(45°、60°、75°及90°)持續(xù)靜蹲至特別困難的整個過程中,股直肌、股內(nèi)側(cè)肌及股外側(cè)肌的收縮和肌纖維的募集程度、肌肉的貢獻率,同一靠墻靜蹲角度下中位頻率和平均功率頻率的變化,經(jīng)后期統(tǒng)計及分析,獲得測量結(jié)果。測量結(jié)果表明:1男女性4個靠墻靜蹲角度下髕股關(guān)節(jié)內(nèi)力值的大小依次為:90°60°45°75°,同一角度下髕股關(guān)節(jié)內(nèi)力與體重的倍數(shù)值女性大于男性。2男女性股直肌、股外側(cè)肌及股內(nèi)側(cè)肌iEMG積分肌電間無顯著性差異(p0.05),4個靠墻靜蹲角度下肌肉貢獻率依次為為:股外側(cè)肌股內(nèi)側(cè)肌股直肌。3 4個靠墻靜蹲角度同一肌肉iEMG值的大小依次為:90°75°60°45°,同一肌肉不同階段間iEMG值的大小依次為:第五階段第一階段第四階段第三階段第二階段。4 4個靠墻靜蹲角度下股直肌、股外側(cè)肌及股內(nèi)側(cè)肌的MPF、MF均隨著運動時間的延長呈現(xiàn)下降趨勢。研究結(jié)論有:男女性在45°、60°、75°及90°靠墻靜蹲時髕股關(guān)節(jié)內(nèi)力大小均為自身體重的3-5倍,髕股關(guān)節(jié)內(nèi)力值與自身體重相比,同一個靠墻靜蹲角度下女性比男性內(nèi)力值更大,更易發(fā)生膝關(guān)節(jié)的退行性變化;不同靠墻靜蹲角度內(nèi)力分析結(jié)果顯示,男性和女性均為90°時髕股關(guān)節(jié)內(nèi)力最大,其次是60°,75°時內(nèi)力最小;男女性在45°、60°、75°及90°靠墻靜蹲時隨著時間的延長股四頭肌不同階段的收縮特征、疲勞程度的變化、髕股關(guān)節(jié)內(nèi)力趨勢均無明顯差異,在各角度靠墻靜蹲時男女性都是股外側(cè)肌的鍛煉效果最好,股直肌的鍛煉效果最小,且隨著靠墻靜蹲角度的增大,肌纖維的募集程度增大。建議如下:由于女性在45°、60°、75°及90°靠墻靜蹲時髕股關(guān)節(jié)內(nèi)力值均大于同等角度下男性內(nèi)力值,建議女性更要注意膝關(guān)節(jié)的保護與養(yǎng)護;在利用靠墻靜蹲進行增強肌肉力量預(yù)防關(guān)節(jié)損傷時,可采用低強度多重復(fù)性的練習(xí),并加強股直肌和股內(nèi)側(cè)肌的專門練習(xí),防止股四頭肌肌力不平衡;男女性在45°、60°、75°及90°靠墻靜蹲角度的選擇上,快速增強股四頭肌肌肉力量時可選擇90°靠墻靜蹲,在增強肌肉力量并避免髕股關(guān)節(jié)內(nèi)力過大時可選擇75°以及45°進行靠墻靜蹲練習(xí)。
【圖文】：

圖 2.1 BTS FREEEMG 300 無線遙測系統(tǒng)示意圖測試目錄和測試信息設(shè)置窗口，即肌電采集軟件頁面（圖 2.2 所示），可進入肌電分析軟件頁面，本次測量對肌電信號做一般處理與分析，分維度上和頻率方面上進行分析評價，即時域分析與頻域分析。圖 2.3 肌有原始肌電、傅里葉轉(zhuǎn)換圖、中值頻率變化及平均功率的變化圖。

圖 2.1 BTS FREEEMG 300 無線遙測系統(tǒng)示意圖測試目錄和測試信息設(shè)置窗口，即肌電采集軟件頁面（圖 2.2 所示），點擊④即可進入肌電分析軟件頁面，本次測量對肌電信號做一般處理與分析，分別在時間維度上和頻率方面上進行分析評價，即時域分析與頻域分析。圖 2.3 肌電圖分別有原始肌電、傅里葉轉(zhuǎn)換圖、中值頻率變化及平均功率的變化圖。
【學(xué)位授予單位】：河北師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類號】：G804.6

【參考文獻】

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本文編號：2601324