【摘要】：近幾年來(lái),我們發(fā)現(xiàn)普通高等院校的學(xué)生都已是90后一代的獨(dú)生子女,她們性格外向、活潑開(kāi)朗,注重自身的體型,但是一般以自我為中心,父母的嬌生慣養(yǎng)造就了她們的行為習(xí)慣,她們意志力不強(qiáng),身體素質(zhì)狀況不容樂(lè)觀,尤其是女大學(xué)生的鍛煉意識(shí)都比較差,每周鍛煉的時(shí)間都不足4小時(shí),導(dǎo)致她們身體的體質(zhì)持續(xù)性下降,因此普通高等院校重視改善女大學(xué)生們的身體形態(tài)及生理機(jī)能、加強(qiáng)鍛煉身體提高身體素質(zhì)以便促進(jìn)身心的健康發(fā)展已是刻不容緩的事情了。選擇規(guī)定的有氧健身操套路鍛煉對(duì)于改善和提高女大學(xué)生的身體形態(tài)、增強(qiáng)她們的生理機(jī)能、提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)、以及促進(jìn)女大學(xué)生的身心健康發(fā)展有著積極的提高和促進(jìn)作用,同時(shí)有氧健身操的鍛煉還可以陶冶情操、調(diào)節(jié)人的情緒、使人始終保持積極健康向上的心態(tài)。本論文通過(guò)實(shí)驗(yàn)和問(wèn)卷對(duì)女大學(xué)生的身體形態(tài)、身體成分、身體素質(zhì)以及生理機(jī)能的影響進(jìn)行分析和討論,比較分析在通過(guò)一個(gè)學(xué)期間的有氧健身操鍛煉后,發(fā)現(xiàn)女大學(xué)生的身體形態(tài)、身體成分、身體素質(zhì)及其生理機(jī)能呈現(xiàn)出的指標(biāo)有一些數(shù)據(jù)性變化,為普通高等院校的女大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)地有氧健身操的鍛煉來(lái)提高健康水平提供理論性的指導(dǎo),為有氧健身操在普通高等院校及在社會(huì)上的普及并順利開(kāi)展奠定良好的基礎(chǔ)。本論文主要運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法,隨機(jī)地選取30名陜西青年職業(yè)技術(shù)學(xué)院的在校女大學(xué)生,讓她們參加由筆者親自教授地15周科學(xué)的有氧健身操的鍛煉課程,實(shí)驗(yàn)前后通過(guò)測(cè)量身體形態(tài)、身體成分、身體素質(zhì)、生理機(jī)能等指標(biāo)并記錄數(shù)據(jù),采用SPSS軟件系統(tǒng)進(jìn)行對(duì)比分析。研究得出以下結(jié)論：1、有氧健身操的鍛煉能很好地改變女大學(xué)生的身體形態(tài),有一定的減肥功效,主要表現(xiàn)在體重減輕,腰臀圍和大小腿圍的明顯減少。2、有氧健身操的鍛煉能很好地改善和降低女大學(xué)生的皮褶厚度、體脂重量、體脂百分比,瘦體重增加了,女大學(xué)生的身體成分變得更加地適中。3、有氧健身操的鍛煉能提高女大學(xué)生的腹肌力量、柔韌力量、平衡力量等身體素質(zhì),但是上肢的力量和跳躍能力沒(méi)有改變。4、有氧健身操的鍛煉能很好地提高女大學(xué)生的心血管系統(tǒng)還有呼吸系統(tǒng)機(jī)能,主要表現(xiàn)在基礎(chǔ)心率減慢,,肺活量增大,促進(jìn)提高女大學(xué)生的心肺功能,但血壓指數(shù)沒(méi)有變化。5、有氧健身操的鍛煉很好地促進(jìn)了女大學(xué)生的身心健康發(fā)展,提高女大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、緩解緊張的情緒和心理壓力,增強(qiáng)意志品質(zhì)、增加人際交往能力、陶冶美的情操、樹(shù)立健全的人格以及有很好的醫(yī)療保健的功能。
【圖文】：

邐＜０．０５逡逑￣圖１是實(shí)驗(yàn)前后女大學(xué)生的身離、體重指標(biāo)結(jié)果的對(duì)比表，從圖１中可Ｗ看逡逑到身離由實(shí)驗(yàn)前的１巧．0３±６．３６ｃｍX椉擁絞笛楹蟮模鼻桑擔(dān)，

本文編號(hào)：2543998