【摘要】：從力量訓(xùn)練的方法、內(nèi)容及周期安排三個方面展開論述,目的在于明確力量訓(xùn)練的一種趨向和指導(dǎo)思想。研究認(rèn)為:(1)不同力量形式和身體部位訓(xùn)練的落腳點體現(xiàn)在訓(xùn)練方法層面,而訓(xùn)練方法應(yīng)體現(xiàn)出時序變化和同期化搭配,同時,身體部位需避免"左傾"錯誤的出現(xiàn),專一化或?qū)ｍ椈?xùn)練并不意味著對一般性力量訓(xùn)練手段的拋棄;(2)在力量訓(xùn)練的內(nèi)容上,把握低強度有氧訓(xùn)練是關(guān)鍵,雖然有氧與力量存在一定的限制作用,但這種作用僅僅是對兩者增長速度的放緩,而不是負(fù)向變化,更何況有氧的重要作用是對功率下降率的抑制,提高了運動員長時間高強度做功的能力;(3)力量訓(xùn)練的周期安排應(yīng)補充板塊周期,但板塊周期只能是對傳統(tǒng)周期理論的一種有益補充,而不是一種替代。
[Abstract]:This paper discusses the method, content and cycle arrangement of strength training in order to clarify a trend and guiding ideology of strength training. The results show that: (1) the foothold of different strength forms and body parts training is reflected in the training methods, and the training methods should reflect the timing change and simultaneous collocation. At the same time, the body parts should avoid the occurrence of "left-leaning" errors. Specialization or specialization training does not mean abandoning the general strength training means; (2) in the content of strength training, it is the key to grasp the low intensity aerobic training. Although there is a certain limitation between aerobic and strength, this effect is only to slow down the growth rate of the two, not to mention the negative change, not to mention the important role of aerobic is to inhibit the power decline rate and improve the athletes' ability to do high-intensity work for a long time. (3) the cycle arrangement of strength training should supplement the plate cycle, but the plate cycle can only be a useful supplement to the traditional cycle theory, not a substitute.
【作者單位】： 重慶師范大學(xué)體育學(xué)院;河南師范大學(xué)體育學(xué)院;
【基金】：重慶市教委人文社會科學(xué)項目(14SKE05) 重慶市體育局基金項目(B201420)
【分類號】：G808.1

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