【摘要】：核心,即人體軀干中間部位,是由肩關(guān)節(jié)、腰椎、髖關(guān)節(jié)、骨盆構(gòu)成的一個(gè)整體,其中包含膈肌(1塊)、腹肌(5塊)、盆帶肌(8塊)、背肌(9塊)、大腿肌(11塊)。核心肌群可以穩(wěn)定軀體重心、保持身體平衡、向外傳導(dǎo)力量,是身體力量的“能量源”,相當(dāng)于汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī),具有承上啟下的作用。所以,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有必要對(duì)核心區(qū)域大小肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練。任何事物都有它的價(jià)值,核心力量訓(xùn)練也不例外。核心力量訓(xùn)練的價(jià)值在于,它具有一套科學(xué)的、系統(tǒng)的、獨(dú)特的訓(xùn)練方法,可以改善人體機(jī)能,從某種意義上來(lái)說(shuō),核心部位產(chǎn)生的力量決定了人體的運(yùn)動(dòng)能力,因此,核心力量訓(xùn)練變得十分重要。在運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控下,強(qiáng)大的核心力量更易于表現(xiàn)出更快的速度、更大的整體力量、更持久的耐力、更好的柔韌、更強(qiáng)的靈敏以及更出色的本體感覺(jué),這些素質(zhì)在任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都至關(guān)重要。本文以《核心力量訓(xùn)練在籃球?qū)＿x學(xué)生體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究》為題,主要是研究核心力量在高中學(xué)�；@球隊(duì)中的應(yīng)用情況。文章結(jié)構(gòu)如下:1、在查閱有關(guān)核心力量訓(xùn)練文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上,闡明核心力量訓(xùn)練的研究意義與國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀;2、結(jié)合山東省汶上縣第一中學(xué)的實(shí)際情況,設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與過(guò)程,提出假設(shè),確定研究對(duì)象和方法并進(jìn)行實(shí)驗(yàn);3、實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,運(yùn)用科學(xué)方法分析實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù),驗(yàn)證假設(shè);4、綜合文獻(xiàn)資料、實(shí)驗(yàn)情況和數(shù)據(jù)分析,得出結(jié)論與建議。實(shí)驗(yàn)選取山東省汶上縣第一中學(xué)(高中)籃球隊(duì)30名隊(duì)員為本次研究的受試對(duì)象,較為合理的分為進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組和進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對(duì)照組。為確保本次實(shí)驗(yàn)的客觀性,訓(xùn)練計(jì)劃由我個(gè)人制定,兩名體育教師具體實(shí)施,實(shí)驗(yàn)期間內(nèi)容對(duì)外保密。實(shí)驗(yàn)經(jīng)過(guò)前測(cè)、后測(cè)以及對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的對(duì)比,分析核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的不同,得出本次研究的結(jié)論與建議。實(shí)驗(yàn)中選取的動(dòng)作技能、訓(xùn)練方法、測(cè)試項(xiàng)目廣泛征集了各方面專(zhuān)家、教師以及健身行業(yè)從業(yè)者的意見(jiàn),力求與籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作接近。經(jīng)過(guò)篩選確定選取8個(gè)核心力量訓(xùn)練的動(dòng)作作為實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練內(nèi)容以及8個(gè)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的動(dòng)作作為對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容。在為期8周的實(shí)驗(yàn)中總結(jié)核心力量訓(xùn)練的成效,加深核心力量訓(xùn)練理論在籃球體能訓(xùn)練中的實(shí)證研究,在實(shí)踐中創(chuàng)新訓(xùn)練模式,建立健全高中籃球訓(xùn)練體系,給體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注入新的內(nèi)容,推進(jìn)普通高中男子籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)水平的進(jìn)一步提高與發(fā)展,為籃球教練員或者體育教師在日后的教育教學(xué)和力量訓(xùn)練中提供一定的參考依據(jù)。
[Abstract]:The core, the middle part of the human torso, is a whole composed of shoulder joints, lumbar vertebrae, hip joints, and pelvis, including diaphragm (1), abdominal (5), pelvic (8), dorsal (9), thigh (11). The core muscle group can stabilize the center of gravity of the body, keep the balance of the body, and transmit the power outward. It is the "energy source" of the body strength, which is equivalent to the engine of the car, and has the function of connecting the above and the next. Therefore, it is necessary to carry on the strength training to the core area large and small muscle group in the sports training. Everything has its value, and core strength training is no exception. The value of core strength training is that it has a set of scientific, systematic and unique training methods, which can improve the function of the human body. In a sense, the strength generated by the core part determines the movement ability of the human body. Core strength training has become very important. Under the control of the motor nervous system, powerful core forces are more likely to show faster speed, greater overall strength, more enduring endurance, better flexibility, greater sensitivity and better proprioception, These qualities are essential in any sport. This paper focuses on the application of core strength training in physical fitness training of basketball students, mainly on the application of core strength in basketball team of senior high school. The structure of the article is as follows: 1. On the basis of consulting the literature about the core strength training, the significance of the research on the core strength training and the current research situation at home and abroad are expounded. 2, according to the actual situation of the first Middle School of Wenshang County, Shandong Province, design the experiment content and process, put forward the hypothesis, determine the research object and method and carry on the experiment; 3, after the experiment is finished, use the scientific method to analyze the experiment data, verify the hypothesis; 4, comprehensive literature, experimental situation and data analysis, draw conclusions and recommendations. In the experiment, 30 basketball team members of the first Middle School (Senior High School) of Wenchang County, Shandong Province, were selected as the subjects of this study, and they were reasonably divided into the experimental group of core strength training and the control group of traditional strength training. In order to ensure the objectivity of the experiment, the training plan was made by me, two physical education teachers were carried out, and the contents of the experiment were kept confidential. After the pre-test, post-test and comparison of the experimental results, the difference between the core strength training and the traditional strength training is analyzed, and the conclusions and suggestions of this study are drawn. In this experiment, the experts, teachers and practitioners in the field of physical fitness were widely asked for the opinions of the experts, teachers and practitioners in the field of physical fitness, in order to be close to the special technical movements of basketball. Eight core strength training movements were selected as the training contents of the experimental group and 8 traditional strength training movements as the control group. In the experiment of 8 weeks, we summarize the effect of core strength training, deepen the empirical research of core strength training theory in basketball physical ability training, innovate the training mode in practice, and establish and perfect the training system of high school basketball. To inject new contents into physical education teaching and sports training, and to promote the further improvement and development of physical fitness and technical level of male basketball athletes in ordinary senior high schools. For basketball coaches or physical education teachers in the future education and strength training to provide a certain reference basis.
【學(xué)位授予單位】：山東師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類(lèi)號(hào)】：G841

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本文編號(hào)：2471810