【摘要】：足球,有“世界第一運動”的美譽,是全球體育界最具影響力的單項體育運動。女子足球也一直在蓬勃發(fā)展中。山東省U-18女足也是這樣一直逐步發(fā)展的青年足球隊,是中國U-18女足的后備力量。但是,由于足球運動的特殊性,運動員往往需要進行急停跳躍、起跳落地、突然變向轉身及側切等動作。然而這些動作在訓練、比賽過程中很容易造成膝關節(jié)前十字韌帶(ACL)的損傷。研究證明女足球運動員相比于男足運動員,在生理特征、肌肉力量等諸多內部外部因素的影響下,其ACL的損傷發(fā)生率要比男性足球運動員高很多。正因為如此,以山東省U-18女足為研究實踐對象,實地了解女足隊員的ACL損傷情況后,針對女足隊員的實際情況,制訂了一套針對山東U-18女足運動員的ACL損傷預防體能訓練方案。按照減少運動損傷第一,提高運動表現(xiàn)第二的體能訓練原則,將進階式的技術訓練內容作為準備活動的一部分來改善了運動員的落地、側切技術動作的動作模式,并科學的將技術訓練的內容進階到神經(jīng)肌肉的訓練環(huán)節(jié),即有效避免了因訓練所帶來的損傷風險又增強了山東U-18女足運動員的下肢神經(jīng)肌肉控制能力,在球隊力量訓練中設計了針對女足運動員乆繩肌肌力的輔助性的力量訓練內容,來增強對前十字交叉韌帶具有代償功能的乆繩肌肌肉力量。最后在球隊訓練及比賽后的整理放松環(huán)節(jié)加入針對我們的輔助訓練方案中的主要發(fā)力肌群臀肌、乆繩肌、內收肌以及髖部等肌肉的拉伸放松。經(jīng)過對本套預防山東省U-18女足運動員前十字交叉韌帶損傷訓練方案為其一年的運用,采用本套體能訓練方案的28名山東U-18女足隊員在本賽季的訓練比賽中落地、側切技術動作明顯改善,并且通過數(shù)據(jù)證明隊員們的本賽季訓練后乆繩肌肌力有了顯著增強。截止到筆者離隊,球隊本賽季ACL損傷率相比前幾個賽季的損傷率有明顯降低,證明本套預防ACL損傷的體能訓練方案的有效性。最后對本套訓練方案的進行了總結,對不足之處提出了幾點建議。
[Abstract]:Football, the world's first sport, is one of the most influential individual sports in the world. Women's football has also been booming. Shandong U-18 women's football team is also a young football team which has been developing step by step, and is the reserve force of China's U-18 women's football team. However, due to the particularity of football, athletes often need to jump, take off and land, suddenly turn around and cut sideways. However, during training and competition, these movements can easily cause (ACL) injury to the anterior cruciate ligament of the knee. It is proved that the incidence of ACL injury of female footballers is much higher than that of male footballers under the influence of many internal and external factors, such as physiological characteristics, muscle strength and so on. Because of this, taking Shandong U-18 women's soccer team as the research practice object, after knowing the ACL injury situation of the female soccer team members on the spot, aiming at the actual situation of the female soccer team member, A set of ACL injury prevention physical training program for Shandong U-18 female soccer players was developed. According to the physical training principle of reducing sports injury first and improving sports performance second, the advanced technical training content is taken as part of the preparatory activities to improve the movement mode of landing and side cutting of athletes. And scientifically advanced the content of technical training to the neuromuscular training link, that is, effectively avoiding the injury risk caused by training and enhancing the lower extremity neuromuscular control ability of Shandong U-18 female soccer players. In the team strength training, we designed the supplementary strength training content for the female soccer players who have the strength of rope muscle to strengthen the muscle strength of the rope muscle that has compensatory function to the anterior cruciate ligament. Finally, in the team training and the finishing and relaxation after the match, we add the main generating force muscle group gluteus muscle, the body rope muscle, adductor muscle and hip muscle to stretch and relax in our auxiliary training program. After the application of this set of training programs to prevent the anterior cruciate ligament injury of Shandong U-18 women soccer players for one year, 28 Shandong U-18 women football players who adopted this set of physical fitness training schemes fell to the ground in the training competition this season. The side-cut technique improved obviously, and the data proved that the players' strength of rope muscle increased significantly after training this season. By the end of my departure, the ACL injury rate of this season is obviously lower than that of previous seasons, which proves the effectiveness of the physical fitness training scheme to prevent ACL injury. Finally, the training program is summarized and some suggestions are put forward.
【學位授予單位】：山東師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2017
【分類號】：G843

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7 秦U，

本文編號：2390461