【摘要】：目的:隨著人們的生活水平逐漸提高,健康這個問題已經(jīng)被人們放在首要位置。因而有更多的人參加到這項運動中去,隨著老齡人口的逐漸增多,許多老年人也逐漸的在乎自己的身體健康。太極柔力球是大眾運動項目中強度較小的一種,它和其它運動項目有著很大的區(qū)別,三部分組成分別是迎、引、拋。是一項具有多種特點的且運動形式多樣化的運動。太極柔力球有套路表演競技兩部分組成,同時伴隨這對場地、器材、環(huán)境等要求較小,而且可以單人、雙人、多人進行的比賽形式,為廣大中老年人所喜愛。隨著老年人的年齡不斷增加,中老年人的心肺功能,身體素質(zhì)等各方面的不下降健康狀況成為我們以后在乎的重點,很多疾病和血脂密切相關(guān),怎么使血脂下降讓身體保持良好的狀態(tài)是很多專家和學(xué)者十分關(guān)心的問題,本文是以參加中老年人為研究對象,比較鍛煉前后指標,進一步的體現(xiàn)出太極柔力球的健身功能。研究方法:對19名年齡在46-65歲之間的中老年人舉行了2個月的太極柔力球鍛煉每周5次,每次在1.5小時以上。實驗前后進行對比身體形態(tài)、素質(zhì)、機能,前后血液指標測試。用exce2003記錄數(shù)據(jù),用spss17.0進行統(tǒng)計學(xué)檢驗分析。結(jié)果:1.56-65歲組女性經(jīng)過8周太極柔力球鍛煉脂肪重具有顯著性下降(P0.05)2.46-55歲組女性和56-65歲組女性經(jīng)過8周太極柔力球鍛煉肺活量都有非常顯著性提高(P0.01)。3.46-55歲組女性經(jīng)過8周太極柔力球鍛煉坐位體前屈和閉目單眼站立具有非常顯著性提高(P0.01)。4.46-55歲組女性和56-65歲組女性經(jīng)過8周鍛煉紅細胞和白細胞數(shù)量都沒有顯著性差異,46-55歲女性血紅蛋白有非常顯著性提高(P0.01)。5.46-55歲組女性和56-65歲組女性經(jīng)過8周太極柔力球鍛煉血脂中的高密脂蛋白都有顯著性提高(P0.05)結(jié)論:1.太極柔力球的鍛煉能降低46-65歲女性的體重、體脂、脂肪重、體脂率,對56-65歲女性脂肪重具有顯著性下降。說明長時間的參加太極柔力球鍛有效的降低中老年女性體重預(yù)防肥胖有著很好的作用。2.太極柔力球鍛煉對46-65歲組女性的安靜心率、血壓均沒有顯著性影響,對肺活量具有顯著性提高,說明進行太極柔力球鍛煉具有提高氧氣的運輸能力。3.太極柔力球鍛煉對46-65歲組女性柔韌性、反應(yīng)時、平衡能力都具有明顯的提高,說明太極柔力球鍛煉能增強健康水平。4.太極柔力球鍛煉可以降低46-65歲女性血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三脂含量,可以提高高密度脂蛋白含量具有預(yù)防心血管疾病的作用。5.太極柔力球鍛煉對46-65歲組女性血液中白細胞、紅細胞數(shù)量沒有明顯變化,但是可以提高血紅蛋白含量,增強氧氣的運輸能力,從而提高有氧運動能力。
[Abstract]:Objective: with the improvement of people's living standards, health has been put at the top of the list. As a result, more people participate in the sport, with the increasing number of elderly people, many older people also gradually care about their health. Taiji flexible ball is a kind of small intensity in mass sports, which is very different from other sports. The three components are welcome, lead and throw. It is a sport with many characteristics and various forms of motion. Taiji flexible ball is composed of two parts of routine performance competition, accompanied by the small requirements of the venue, equipment, environment and so on, and can be single, double, multi-person competition form, which is loved by the vast number of middle-aged and elderly people. With the aging of the elderly, the heart and lung function, physical fitness and other aspects of the health status of the middle-aged and old people have become the focus of our future care, many diseases and blood lipid are closely related. Many experts and scholars are very concerned about how to keep the body in good condition by lowering blood lipids. This paper takes the middle-aged and elderly people as the research object, compares the indexes before and after exercise, and further reflects the fitness function of Taiji flexible ball. Methods: 19 middle-aged and elderly aged 46-65 years were treated with Taiji flexible ball 5 times a week for more than 1.5 hours each time for 2 months. The body shape, quality, function and blood index were tested before and after the experiment. The data were recorded by exce2003 and analyzed by spss17.0. Results: after 8 weeks of Taiji flexibility ball exercise, the fat weight of the women in the 1.56-65 age group decreased significantly (P0.05). The vital capacity of the women in the 2.46-55 and 56-65 years old group were all increased after 8 weeks of Taiji flexibility ball exercise. There was a very significant improvement (P0.01). After 8 weeks of Taiji flexion ball exercise, the women in the 3.46-55 years old group had a very significant improvement in sitting forward flexion and closed eyes standing (P0.01). Women in the 4.46-55 age group had a very significant improvement (P0.01). There was no significant difference in the number of red blood cells and white blood cells between women aged 56 and 65 after 8 weeks of exercise. There was a very significant increase in hemoglobin in women aged 46 to 55 (P0.01). There was a significant increase in high density lipoprotein in blood lipids in women aged 5.46 to 55 and in women in group 56-65 after 8 weeks of exercise with Taiji flexure ball (P0). .05) conclusion: 1 The exercise of Taiji flexure ball can reduce the body weight, body fat, fat weight and body fat rate of women aged 46 to 65 years, and has a significant decrease in body fat weight for women aged 56 to 65 years. It shows that long time participation in Taiji flexible ball forging can effectively reduce the weight of middle-aged and elderly women to prevent obesity. 2. 2. Taiji flexibility ball exercise had no significant effect on the quiet heart rate and blood pressure of women aged 46 to 65 years old, but had a significant increase in vital capacity, indicating that Taiji flexible ball exercise could improve the oxygen transport ability. 3. Taiji flexibility ball exercise on women aged 46-65 years of age flexibility, reaction time, balance ability has significantly improved, indicating that Taiji flexibility ball exercise can enhance the health level. 4. Taiji flexibility ball exercise can reduce the total cholesterol, low density lipoprotein, triglyceride content in the blood of women aged 46 to 65 years old, can increase the high density lipoprotein content to have the function of preventing cardiovascular disease. 5. Taiji flexibility ball exercise had no significant change in the number of white blood cells and red blood cells in women aged 46 to 65, but it could increase the content of hemoglobin, enhance the ability of oxygen transport, and thus improve aerobic exercise ability.
【學(xué)位授予單位】：西安體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號】：G852

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