【摘要】：目的:本研究旨在通過運動處方的制定和指標的監(jiān)測對陜西省西安市20-59歲63名男性(分為四個年齡組:20-29歲12名、30-39歲19名、40-49歲15名、50-59歲17名)進行16周的動感單車運動,觀察運動干預前后不同年齡階段男性人群全身骨密度和身體成分各指標變化,探討該運動方式對不同年齡階段男性人群全身骨密度和身體成分的影響變化規(guī)律,從而為該人群進行科學健身提供理論指導依據(jù)。方法:從初選的70名男性中,經(jīng)過健康排查后隨機挑選符合條件的63名男性作為研究對象,對該人群進行16周動感單車運動干預,運動強度根據(jù)GXT測試,判定納入受試者的通氣無氧閾(VT)。確定75%,85%,95%和100%VT對應的心率(HR)作為運動強度,各階段以相應運動強度進行運動。觀察運動干預對20-59歲男性人群全身骨密度和身體成分各指標的影響。選用骨密度(BMD)、骨礦含量(BMC)、體重(W)、體重指數(shù)(BMI)、體脂百分比(PBF%)、脂肪含量(PBF)、肌肉含量(SLBM)、去脂體重(FFM)八個指標進行運動干預前后比較對照。結果:(1)20-29歲男性人群全身骨密度和身體成分的指標變化結果:在16周動感單車運動中BMD和BMC均呈逐漸上升的趨勢,而其中BMD與干預前相比差異顯著(P0.05);BMC與干預前相比差異不顯著(P0.05);W、BMI在運動干預后略有升高,與干預前相比無明顯差異(P0.05);PBF%、PBF在運動干預過程中呈逐漸下降的趨勢,但與干預前相比差異不明顯(P0.05);SLBM、FFM在運動干預后均有升高,其中SLBM與干預前相比差異非常顯著(P0.01);(2)30-39歲男性人群全身骨密度和身體成分的指標變化結果:在16周動感單車運動中BMD和BMC均呈逐漸上升的趨勢,二者與干預前相比差異非常顯著(P0.01);W、BMI在運動干預后略有下降,但與干預前相比均無明顯差異(P0.05);PBF%、PBF在運動干預過程中呈逐漸下降的趨勢,其中PBF增加最為明顯(P0.01);SLBM、FFM在運動干預后均有升高,其中SLBM與干預前相比,差異非常顯著(P0.01);(3)40-49歲男性人群全身骨密度和身體成分的指標變化結果:在16周動感單車運動中BMD和BMC均有升高,且與干預前相比差異非常顯著(P0.01);W、BMI在運動干預后略有升高,但與干預前相比差異不明顯;PBF%、PBF在運動干預過程中均呈逐漸下降的趨勢,且與干預前相比有明顯差異(P0.05);SLBM、FFM在運動干預后均有明顯升高,二者與干預前相比差異非常顯著(P0.01);(4)50-59歲男性人群全身骨密度和身體成分的指標變化結果:在16周動感單車運動中BMD和BMC呈逐漸升高的趨勢,且與干預前相比差異非常顯著(P0.01);W、BMI在運動干預后均有下降,下降幅度分別為1.15%、1.39%,但與干預前相比差異不明顯;PBF%、PBF在運動干預后明顯下降,且與干預前相比差異非常顯著(P0.01);SLBM、FFM在運動干預后均有明顯升高,其中SLBM與干預前相比差異非常顯著(P0.01);(5)不同年齡階段男性人群全身骨密度和身體成分的指標變化對比結果:男性人群隨著年齡的增長,全身BMD、BMC均呈逐漸下降的趨勢,經(jīng)過16周動感單車運動后各年齡階段男性人群BMD都有所增加。在16周動感單車運動干預前后30-39歲男性人群的BMD與20-29歲男性人群的BMD相比,均有顯著性差異(P0.05);50-59歲男性人群的BMD與20-29歲男性人群的BMD相比,均有非常顯著性差異(P0.01);16周動感單車運動前后各年齡階段男性人群W、BMI、SLBM之間均無顯著性差異(P0.05),在16周動感單車運動干預后30-39歲、40-49歲年齡組男性人群的PBF%、PBF與20-29歲男性人群的PBF%、PBF相比,均有顯著性差異(P0.05),50-59歲男性人群的PBF%與20-29歲男性人群的PBF%相比,有顯著性差異(P0.05);在16周動感單車運動干預前30-39歲、50-59歲年齡組男性人群的FFM與20-29歲男性人群的FFM相比,均有顯著性差異(P0.05),運動干預后50-59歲男性人群的FFM與20-29歲男性人群的FFM相比,有非常顯著性差異(P0.01)。結論:(1)16周動感單車運動對于處于骨峰值關鍵作用時期的男性青年來說,可以有效增加全身骨礦含量,提高全身骨密度,促使峰值骨量最大化,有效預防老年時期骨質(zhì)疏松的發(fā)生;另外可以增加青年男性全身肌肉含量,提高去脂體重,降低體脂百分比,對于改善身體成分有積極的影響;(2)16周動感單車運動對于40歲以上中年男性人群來說,可以延緩骨量流失,提高全身骨密度,有效改善該人群骨質(zhì)健康狀況;另外能夠降低該人群的全身脂肪含量和體脂百分比,提高肌肉含量和去脂體重,顯著改善該人群的身體成分;(3)16周動感單車運動對提高各年齡階段男性人群全身骨密度、骨礦含量均有很好的效果,特別是對50-59歲中年男性人群效果顯著;單車運動還可有效降低各年齡階段男性人群全身脂肪含量,增加去脂體重,特別是對40-49歲、50-59歲這兩個年齡階段的男性人群效果顯著。建議40-49歲和50-59歲可以按照該實驗運動處方長期堅持有氧鍛煉,有效維持骨礦含量和骨密度,降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生和骨折的危險性,減脂健身,改善身體成分。
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【學位授予單位】：西安體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2015
【分類號】：G804.49

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1 趙夢桐;16周動感單車運動對20-59歲男性人群全身骨密度與身體成分影響的研究[D];西安體育學院;2015年

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本文編號：2341032