【摘要】：核心力量訓(xùn)練也被稱(chēng)為功能性訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練,起源于康復(fù)領(lǐng)域,逐步被體育學(xué)界所重視,20世紀(jì)末傳入中國(guó),核心力量訓(xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技水平,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),在職業(yè)籃球領(lǐng)域核心力量訓(xùn)練已經(jīng)非常普及,但是在我國(guó)體育院系籃球?qū)ｍ?xiàng)課中,體能訓(xùn)練還是以傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練為主,籃球核心力量訓(xùn)練還較為少見(jiàn)。本研究以我國(guó)體育院系籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生為研究對(duì)象,采用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,構(gòu)建籃球?qū)ｍ?xiàng)核心力量訓(xùn)練方法體系,包括訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容,求證籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生通過(guò)核心力量訓(xùn)練對(duì)其身體素質(zhì)(速度、力量、耐力、靈敏、柔韌)和籃球各項(xiàng)技術(shù)(有球技術(shù)和無(wú)球技術(shù))的影響,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防以及核心力量訓(xùn)練應(yīng)用于在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中的價(jià)值。本文的主要結(jié)論：(1)提出了完整的籃球?qū)ｍ?xiàng)核心力量訓(xùn)練體系,其中包括徒手訓(xùn)練方法、結(jié)合器械訓(xùn)練方法、結(jié)合籃球技術(shù)的訓(xùn)練方法共31種,16周的籃球核心力量訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)。(2)通過(guò)進(jìn)行16周,每周2次30min的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)后對(duì)身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn),實(shí)驗(yàn)組相比對(duì)照組在力量、速度、爆發(fā)力、柔韌測(cè)試中,提升幅度明顯,p0.05均存在顯著性差異。耐力素質(zhì)無(wú)明顯提升,p0.05無(wú)顯著差異,說(shuō)明核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生力量、速度、爆發(fā)力、柔韌素質(zhì)提升更加明顯。(3)實(shí)驗(yàn)后對(duì)籃球技術(shù)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn),實(shí)驗(yàn)組相比對(duì)照組,在有球技術(shù)和無(wú)球技術(shù)上,提升幅度明顯,p0.05均存在顯著性差異,說(shuō)明籃球核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生籃球技術(shù)的提高更加明顯。(4)實(shí)驗(yàn)后對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查發(fā)現(xiàn),實(shí)驗(yàn)組25%的學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,對(duì)照組50%出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,p0.05存在顯著性差異,說(shuō)明核心力量訓(xùn)練可以起到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的效果。主要建議如下：(1)核心力量訓(xùn)練已經(jīng)成為當(dāng)代籃球訓(xùn)練中不可或缺的一個(gè)部分,在高校體育院系籃球?qū)ｍ?xiàng)課中加入核心力量訓(xùn)練勢(shì)在必行,各高校體育教師和教練員應(yīng)該重視核心力量訓(xùn)練的實(shí)踐和應(yīng)用。(2)籃球核心力量訓(xùn)練動(dòng)作的的選擇上,要與籃球項(xiàng)目的特征和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)相結(jié)合,使訓(xùn)練的內(nèi)容與專(zhuān)項(xiàng)更接近,訓(xùn)練過(guò)程中難度由易到難循序漸進(jìn)逐步提高,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的正遷移。(3)在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)盡量把一般力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練以及專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練相結(jié)合,在鍛煉大肌群力量的同時(shí)兼顧小肌群,這樣才能保證運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練效果的的系統(tǒng)性和完整性。(4)在體育院系籃球訓(xùn)練過(guò)程中,應(yīng)采用多種核心力量訓(xùn)練手段,在方法上不斷地進(jìn)行創(chuàng)新,研究出更多的有關(guān)籃球核心力量訓(xùn)練方法。
[Abstract]:Core strength training is also called functional training, core stability training, originated in the field of rehabilitation, gradually paid attention to by sports circles, the end of the 20th century into China, core strength training can improve athletes' sports ability and competitive level. To enhance athletes' sports performance, core strength training in the field of professional basketball has been very popular, but in the special basketball courses in Chinese sports academies and departments, physical training is still dominated by traditional strength training. Basketball core strength training is relatively rare. This study takes basketball special students in physical education colleges and departments of our country as the research object, adopts the method of literature, expert interview, questionnaire investigation, experiment, mathematical statistics, and constructs the training method system of basketball special core strength. Including training plan and training content, to verify the influence of basketball special students on their physical quality (speed, strength, endurance, agility, flexibility) and basketball techniques (ball technique and ball free technique) through core strength training. The value of the prevention of sports injury and the application of core strength training in basketball training. The main conclusions of this paper are as follows: (1) A complete training system of basketball special core strength is put forward, which includes unarmed training method, combined with equipment training method, There are 31 kinds of training methods combined with basketball technique, and the training plan of basketball core strength is designed for 16 weeks. (2) through the 30min training experiment twice a week for 16 weeks, the results of physical fitness test are compared and found after the experiment. Compared with the control group, the strength, speed, explosive force and flexibility test in the experimental group, the increase range was obvious, p0.05 were significant differences. There was no significant difference in endurance quality and p0.05, which indicated that the core strength training was more significant for the improvement of students' strength, speed, explosive power and flexibility. (3) after the experiment, the results of basketball technique test were compared, and the experimental group was compared with the control group. In ball technique and ball free technique, the improvement range is obvious, p0.05 has significant difference, which shows that basketball core strength training is more obvious to improve students basketball technology. (4) investigation of sports injury after experiment, Exercise injury occurred in 25% of the students in the experimental group and 50% in the control group. There was a significant difference between the two groups (p0.05), which indicated that the core strength training could prevent the sports injury. The main suggestions are as follows: (1) Core strength training has become an indispensable part of contemporary basketball training. Physical education teachers and coaches in colleges and universities should attach importance to the practice and application of core strength training. (2) the selection of basketball core strength training actions should be combined with the characteristics of basketball events and special techniques, so that the training content is closer to the special ones. In the process of training, the difficulty is gradually raised from easy to difficult, which promotes the positive transfer of motor skills. (3) General strength training should be combined with core strength training and special strength training when carrying out physical training. In order to ensure the systematicness and integrality of athletes' physical training effect, we should take various core force training methods into account in the course of basketball training in physical education colleges and departments, while taking into account the small muscle group while exercising the major muscle group strength, so as to ensure the systematicness and integrality of athletes' physical training effect. In the method continuously carries on the innovation, studies more about the basketball core strength training method.
【學(xué)位授予單位】：陜西師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類(lèi)號(hào)】：G841-4

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本文編號(hào)：2289299