【摘要】：健康體適能具體包含了心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韌性以及身體成分五項指標。改善健康體適能的運動方式有很多種,例如跑步、籃球、健美操、游泳等。其中游泳運動具備的健身價值是其他運動項目不能完全具備的,如增肌減脂、提高關(guān)節(jié)柔韌性、改善呼吸系統(tǒng)、提高血液循環(huán)功能等。本研究通過對廣東高校大學生實施游泳運動干預,探討游泳運動能否對大學生健康體適能產(chǎn)生良性的影響,采取什么運動參數(shù)的游泳訓練能顯著改善大學生健康體適能,為大學生選擇合理的運動方式提供科學理論依據(jù)。本論文以廣東省高校大學生作為研究對象,采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、測量法、實驗法等研究方法,對課余游泳訓練的價值,課余游泳訓練對健康體適能的影響表現(xiàn)、課余游泳訓練對健康體適能的影響機理等問題進行研究,研究過程制定了詳細的實驗方案,研究結(jié)論如下:1.通過實驗研究,學生經(jīng)過16周課余游泳訓練,實驗前后學生肺活量指標有明顯的變化,說明課余游泳訓練對學生肺功能的改善有非常顯著的效果。2.通過實驗研究,學生經(jīng)過16周課余游泳訓練,實驗前后學生立定跳遠和仰臥起坐成績有明顯的變化,說明課余游泳訓練對學生的肌肉力量和肌肉耐力素質(zhì)的提升有顯著的效果。3.通過實驗研究,學生經(jīng)過16周課余游泳訓練,實驗前后學生坐位體前屈有明顯的變化,說明課余游泳訓練對學生柔韌性的改善有非常明顯的效果。通過男女生對比可得,女生的柔韌性優(yōu)于男生,男生柔韌性改善增幅優(yōu)于女生。4.通過實驗研究,學生經(jīng)過16周課余游泳訓練,實驗前后學生的BMI指數(shù)沒有形成顯著性變化,說明對學生的身體成分影響不大。5.通過實驗研究,課余游泳訓練對大學生健康體適能的提高,有非常顯著的效果。且女生健康體適能水平整體優(yōu)于男生,男生健康體適能水平增幅高于女生。通過對研究結(jié)果的分析與探討,得出以下主要建議:1.大學生要樹立正確的健身理念,掌握科學的健身知識與合理的鍛煉手段,并且結(jié)合自身的實際情況,才能夠真正達到強身健體的目的。2.經(jīng)過16周課余游泳訓練,女生柔韌性指標整體優(yōu)于男生,但男生增幅比女生高,健康體適能的綜合指標也出現(xiàn)同樣的情況。建議男生在改善健康體適能狀況時,特別是改善柔韌性素質(zhì)方面,可選擇參加運動負荷適中的游泳運動。3.高校游泳協(xié)會在對學生開展游泳訓練活動時,要考慮恢復心率這一衡量機體是否適應該運動負荷的生理指標,從一定程度能降低運動傷害事故的發(fā)生。4.在選擇游泳運動作為長期堅持的運動方式時,建議計算出個人的靶心率,在靶心率有效范圍內(nèi)運動,既能確保不會訓練過度,又不會產(chǎn)生訓練負荷過低,達不到鍛煉的目的的現(xiàn)象,確保運動負荷具有科學性。5.游泳運動的技術(shù)動作符合人體生理特點,在肺活量、肌肉力量、肌肉耐力以及柔韌性等方面具有顯著的改善效果。有助于有效改善大學生健康體適能的狀況,能夠有效促進大學生身體素質(zhì)多方面的均衡發(fā)展。大學生在選擇公共體育課程時,可以考慮選擇游泳作為選修課程。
[Abstract]:Health fitness can specifically include cardiopulmonary endurance, muscle endurance, muscle strength, flexibility, and body component five indicators. There are many ways to improve the fitness of healthy bodies, such as running, basketball, calisthenics, swimming, etc. wherein the body-building value of the swimming sport is that other sports items can not be fully provided, such as increasing muscle fat, improving joint flexibility, improving respiratory system, improving blood circulation function, and the like. Through the intervention of swimming exercise on college students in Guangdong, this paper discusses whether the swimming movement can affect the health fitness of college students, and how to exercise the swimming training can improve the health fitness of college students. To provide scientific theoretical basis for college students to choose reasonable exercise mode. Taking the college students of Guangdong University as the research object, this thesis adopts the methods of literature, questionnaire, mathematical statistics, measurement, and so on. It shows the value of the swimming training and the influence of the swimming training on the fitness of the healthy body. In this paper, a detailed experimental program was developed to study the effect mechanism of swimming training on health fitness, and the conclusions are as follows: 1. Through the experimental study, after 16 weeks of swimming training, students had obvious changes in the vital capacity of students before and after the experiment, which indicated that after-school swimming training had a very significant effect on the improvement of the pulmonary function of students. Through the experimental study, after 16 weeks of swimming training, students have obviously changed the students' standing long jump and sit-up performance before and after the experiment, which shows that after-class swimming training has a remarkable effect on the improvement of muscle strength and muscle endurance quality of students. Through the experimental study, after 16 weeks of swimming training, students had obvious changes before and after the experiment, which indicated that after-school swimming training has obvious effect on the improvement of student's flexibility. Through the comparison between men and women, the flexibility of girls is better than that of boys, and the improvement of flexibility of male students is better than that of female students. Through the experimental study, after 16 weeks of swimming training, the students' BMI index did not change significantly before and after the experiment. Through the experimental study, after-class swimming training has a remarkable effect on the improvement of the fitness of college students. and the fitness level of the female healthy body is better than that of the male students, and the fitness level of the male healthy body is higher than that of the female students. Through the analysis and discussion of the research results, the following main suggestions are drawn: 1. College students should set up the correct body-building concept, grasp the scientific body-building knowledge and reasonable exercise means, and combine with their actual situation, can really achieve the purpose of building the body. After 16 weeks of swimming training, the flexibility index of female students is better than that of boys, but the increase of male students is higher than that of girls, and the comprehensive indexes of fitness of the healthy bodies also show the same situation. It is suggested that in improving the fitness of the health body, especially in improving the flexibility quality, it is possible to choose the swimming exercise with moderate exercise load. When swimming training activities are carried out for students, it is necessary to consider whether to recover the heart rate, which measure whether the body is adapted to the physiological indexes of the exercise load, and can reduce the occurrence of sports injury accidents to a certain extent. When selecting swimming motion as a long-term persistent exercise mode, it is suggested to calculate the target heart rate of the person, move within the effective range of the target heart rate, not only can ensure that no overtraining is not trained, but also does not produce the phenomenon that the training load is too low and does not reach the purpose of exercising, Make sure that the moving load is scientific. 5. The technical action of swimming movement accords with the physiological characteristics of human body, and has remarkable improvement effect on vital capacity, muscle strength, muscle endurance and flexibility. It is helpful to improve the health fitness of college students effectively, and can effectively promote the balanced development of college students' physical quality. When choosing a public sports course, college students can consider choosing swimming as an elective course.
【學位授予單位】：云南農(nóng)業(yè)大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2017
【分類號】：G861.1

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