本文選題：核心力量訓(xùn)練 + 羽毛球運(yùn)動(dòng)�。� 參考：《揚(yáng)州大學(xué)》2017年碩士論文

【摘要】：隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論的發(fā)展,核心力量訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練理念被體育界的專家和學(xué)者所重視,并通過引用和加工后被廣泛地應(yīng)用到競技體育各個(gè)項(xiàng)目中。核心力量訓(xùn)練的主要部位是身體軀干核心部的肌肉群及其深層小肌肉群,對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)身體姿勢(shì)的保持、環(huán)節(jié)的發(fā)力、協(xié)調(diào)控制能力等有一定促進(jìn)作用。而羽毛球作為一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗類項(xiàng)目,比賽中攻防節(jié)奏快,需要運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上不斷地做變速和變向的運(yùn)動(dòng),在變向運(yùn)動(dòng)過程中還需要不斷地做急停、急啟的動(dòng)作,并以跑、蹬、跨、跳為基礎(chǔ)配合上肢做連續(xù)性發(fā)力擊球動(dòng)作。因此,羽毛球運(yùn)動(dòng)的變速和變向運(yùn)動(dòng)使身體一直處在穩(wěn)定到不穩(wěn)定狀態(tài)轉(zhuǎn)換中,這需要羽毛球運(yùn)動(dòng)員具有較高的身體控制能力和相關(guān)素質(zhì)。本文運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,對(duì)相關(guān)學(xué)者的文獻(xiàn)和著作進(jìn)行研究,并通過對(duì)相關(guān)專家的咨詢,確立了研究方向、實(shí)驗(yàn)方案設(shè)計(jì)及核心力量訓(xùn)練方法與手段,對(duì)揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院2013級(jí)羽毛球選修班共20名學(xué)生進(jìn)行核心力量的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練,并根據(jù)學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試成績將學(xué)生分為無差別的兩組來進(jìn)行內(nèi)容訓(xùn)練,經(jīng)過12周的訓(xùn)練,對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的羽毛球各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,結(jié)論如下:1.實(shí)驗(yàn)后專項(xiàng)的力量素質(zhì)和技術(shù)的各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試成績都有提高,其中30秒雙搖跳繩、5次左右摸邊和半場(chǎng)單打線“米”字步法、殺球速度的變化有顯著性差異。說明核心力量訓(xùn)練法與一般腰腹性力量訓(xùn)練都可以有效地提高軀干部位的肌肉力量,但是核心力量的訓(xùn)練對(duì)提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體平衡控制上有更加顯著的效果。2.實(shí)驗(yàn)后羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)在通過12周的訓(xùn)練后各項(xiàng)指標(biāo)都有了提高,實(shí)驗(yàn)組在半場(chǎng)“米”字步法、左右摸邊的提升幅度都比對(duì)照組要高。兩項(xiàng)指標(biāo)的變化具有顯著性的差異,說明核心部位的力量訓(xùn)練能夠加強(qiáng)身體的穩(wěn)定性,同時(shí)提高身體的變向移動(dòng)能力和速度。3.殺球速度指標(biāo)的變化也有顯著性差異。因此說明核心部位力量訓(xùn)練對(duì)核心區(qū)域肌肉加強(qiáng)軀干穩(wěn)定性有積極作用,能夠有效地提升身體的協(xié)調(diào)控制能力與協(xié)調(diào)發(fā)力能力,提升身體在力量傳遞時(shí)的利用效率,便于力量最大化的傳遞。
[Abstract]:With the development of the theory of sports training, core strength training is regarded as a new training idea by experts and scholars in the sports field. It is widely applied to various sports items by reference and processing. The main parts of the core strength training are the muscle group and the deep muscle group in the core of the body of the body. The movement of the body posture, the force of the link, and the coordinated control ability have a certain promotion effect while the badminton is a kind of net antagonism. In the game, the rhythm of attack and defense is fast, and the athletes need to keep changing and changing on the field. As a result, the speed change and change of the badminton movement make the body stable to the unstable state, which requires the badminton players to have higher physical control and related qualities. Mathematical statistics, the literature and work of relevant scholars, and through the consultation of relevant experts, established the research direction, experimental scheme design and core strength training methods and means to the 2013 class Badminton Class of the 2013 class badminton elective class of Yangzhou University, and carried out the experimental training of the core strength of the 20 students, and according to the students' various elements. The quality test results were divided into two groups to carry out content training. After 12 weeks of training, the quality of badminton in the experiment group and the control group were statistically analyzed. The conclusion is as follows: after the 1. experiment, the strength quality and the technical index test results are improved, of which 30 seconds double roll rope skipping, 5 times to the side. There is a significant difference in the change of the speed of the ball, which shows that the core strength training method and the general waist abdominal strength training can effectively improve the muscle strength of the trunk, but the training of the core strength has a more significant effect on the body balance control of the athletes and the feathers of the.2. experiment after the experiment. The special quality of the ball has been improved after 12 weeks of training. In the experiment group, in the half field "rice" step, the elevation of the left and right side is higher than that of the control group. The changes of the two indexes have significant differences. It shows that the strength training of the core parts can add the stability of the body body and improve the movement of the body at the same time. There is also a significant difference between the ability and speed of the speed.3.. Therefore, the core part strength training has a positive effect on the muscle strength of the core area, which can effectively improve the coordination and control ability of the body, improve the utilization efficiency of the body in the transmission of force, and facilitate the maximization of the strength. Transfer.
【學(xué)位授予單位】：揚(yáng)州大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號(hào)】：G847

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本文編號(hào)：2033537