本文選題：女子拳擊 + 核心力量�。� 參考：《西安體育學(xué)院》2017年碩士論文

【摘要】：目的:體能訓(xùn)練是拳擊運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),核心力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的一個(gè)重要組成部分,對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)能,促進(jìn)身體素質(zhì)的提高有著重要作用。陜西省女子拳擊運(yùn)動(dòng)員隊(duì)多名主力隊(duì)員由于核心部位的力量、平衡、穩(wěn)定性能力相對(duì)不足,在大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后,引起腰部的損傷,對(duì)正常訓(xùn)練造成一定影響,限制了運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)水平的提高。為備戰(zhàn)2016年世界女子拳擊錦標(biāo)賽和2017年第13屆全運(yùn)會(huì),在2015年冬訓(xùn)期間對(duì)陜西省重點(diǎn)女子拳擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練,以期解決其核心力量不足,緩解和預(yù)防運(yùn)動(dòng)員腰部損傷,為運(yùn)動(dòng)員奠定良好的體能基礎(chǔ),并對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能提高起到輔助作用,以保障運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)。方法:選取陜西省拳擊訓(xùn)練隊(duì)6名較優(yōu)秀的隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,在2015年12月1日~2016年3月1日為冬訓(xùn)期,對(duì)運(yùn)動(dòng)員在2015年12月2日~2016年2月24日進(jìn)行為期12周(共37次)的核心力量訓(xùn)練,對(duì)運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行體能測(cè)試,測(cè)試指標(biāo):(1)身體功能性動(dòng)作(FMS測(cè)試):深蹲、上跨步、直腿弓箭步、肩部靈活性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐和扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。(2)身體素質(zhì):(1)力量素質(zhì):立定跳遠(yuǎn)、杠鈴臥推、杠鈴深蹲、1min仰臥起坐、1min俯臥撐、1min沙包、腰背部測(cè)試(屈/伸,側(cè)屈);(2)速度素質(zhì):30m、100m和反應(yīng)時(shí);(3)靈敏素質(zhì):六邊形跳;(4)柔韌素質(zhì):坐位體前屈;(5)耐力素質(zhì):2min跑、2min跳繩、3000m跑。(6)平衡素質(zhì):單腳閉眼站立。運(yùn)用SPSS18.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)描述性統(tǒng)計(jì),對(duì)研究對(duì)象在訓(xùn)練干預(yù)前后的結(jié)果進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn),以*P0.05為有顯著性水平。結(jié)果:(1)運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)后身體功能性動(dòng)作測(cè)試結(jié)果較冬訓(xùn)前均有顯著性提高,深蹲、跨步、肩部靈活性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性(P0.05),直腿弓箭步(P0.001)。(2)身體素質(zhì):(1)力量素質(zhì):冬訓(xùn)后,運(yùn)動(dòng)員杠鈴臥推有提高,但總體上不具有顯著性(P0.05);杠鈴深蹲顯著提高(P0.05);立定跳遠(yuǎn)提高非常顯著(P0.01),程度卻大小不一;1min仰臥起坐顯著提高(P0.05);1min俯臥撐提高非常顯著(P0.01);腰背部測(cè)試(下背部)顯著提高(P0.05);腰背部測(cè)試(左側(cè)腰部)顯著提高(P0.05);腰背部測(cè)試(右側(cè)腰部)顯著提高(P0.05);腰背部測(cè)試(腹部)提高非常顯著(P0.01)。(2)速度素質(zhì):30m速度跑變化不顯著(P0.05);100m速度跑顯著提高(P0.05);反應(yīng)時(shí)顯著變快(P0.05)。(3)靈敏素質(zhì):六邊形跳變化不顯著(P0.05)。(4)柔韌素質(zhì):坐位體前屈提高非常顯著(P0.01)。(5)耐力素質(zhì):2min跑提高極為顯著(P0.001);2min跳繩提高非常顯著(P0.01);3000m提高非常顯著(P0.01)。(6)平衡素質(zhì):單腳閉眼站立(左/右)均有顯著提高(P0.05)。結(jié)論:(1)冬訓(xùn)后運(yùn)動(dòng)員FMS身體功能性測(cè)試的7項(xiàng)指標(biāo)均得到了顯著性提高,其中,對(duì)稱性動(dòng)作中的軀干穩(wěn)定俯臥撐和扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性提高幅度最大(均為69.5%)。(2)冬訓(xùn)后運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)有顯著性提高。主要表現(xiàn)在:力量素質(zhì)中的立定跳遠(yuǎn)、杠鈴深蹲、1min仰臥起坐、1min俯臥撐和1min擊打沙包;速度素質(zhì)中的100m和反應(yīng)時(shí);柔韌素質(zhì)中的坐位體前屈;耐力素質(zhì)中的2min跑、2min跳繩和3000m跑;平衡穩(wěn)定性中的單腳閉眼站立。(3)本次冬訓(xùn)中,針對(duì)運(yùn)動(dòng)員能力欠缺的核心力量進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,取得了明顯效益,使運(yùn)動(dòng)員整體體能得到顯著提升,為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)奠定了良好的體能基礎(chǔ)。
[Abstract]:Objective: physical fitness training is the basis of boxing, core strength training is an important part of athletes' physical fitness training. It plays an important role in improving the function of athletes and promoting the improvement of physical quality. The main players of Shaanxi women's boxing team are relative to the strength, balance and stability of the core parts. After the heavy load training, it caused the injury of the waist, which had a certain influence on the normal training and limited the special technical level of the athletes. In order to prepare for the 2016 World Women's Boxing Championships and the Thirteenth National Games in 2017, the core strength training for the heavy women boxers in Shaanxi Province was trained during the 2015 winter training period. In order to solve the deficiency of its core strength, alleviate and prevent the athlete's waist injury, lay a good physical foundation for the athletes, and play an auxiliary role in improving the special physical ability of the athletes in order to ensure the excellent performance of the athletes. Method: select the 6 better players of the Shaanxi boxing training team as the experimental object, in ~2016 December 1, 2015. In March 1st for the winter training period, the athletes were trained for 12 weeks (37 times) in February 24th December 2, 2015 ~2016. The athletes were tested before and after the experiment. The test indexes were: (1) physical function (FMS test): squat, stride, straight leg, bow and arrow, shoulder flexibility, straight leg lift, stable and prone body (2) physical quality (2) physical quality: (1) strength quality: standing long jump, barbell horizontal push, barbell deep squat, 1min sit ups, 1min push ups, 1min sandbags, waist back test (flexion / extension, side flexion); (2) speed quality: 30m, 100m and reaction; (3) sensitive qualities: hexagonal jump; (4) flexibility quality: sitting body forward flexion; (5) endurance quality: 2min run, 2mi quality N rope skipping, 3000m running. (6) balance quality: single foot closed eye standing. Using SPSS18.0 statistical software to perform routine descriptive statistics on experimental data, paired T test for the results before and after training intervention, with *P0.05 as a significant level. Results: (1) the results of physical function test of athletes after winter training were more than before winter training. Significant improvement, deep squat, stride, shoulder flexibility, straight leg lift, torso stable push up, torsion / rotation stability (P0.05), straight leg bow and arrow (P0.001). (2) physical quality: (1) strength quality: after winter training, the barbell horizontal push is improved, but in general, it is not significant (P0.05); the barbell squat is significantly improved (P0.05); the vertical long jump is raised. The high and very significant (P0.01) level was different; the 1min sit ups increased significantly (P0.05); the 1min push up was significantly increased (P0.01); the back test (lower back) was significantly improved (P0.05); the waist back test (the left waist) was significantly improved (P0.05); the waist back test (the right waist) was significantly improved (P0.05); the waist back test (abdomen) was improved very well. Significant (P0.01) (P0.01) (2) speed quality: 30m speed run changes are not significant (P0.05); 100m speed running significantly increases (P0.05); the reaction time is significantly faster (P0.05). (3) the sensitivity of the hexagon jump is not significant (P0.05). (4) the flexibility of the sitting body is very significant (P0.01). (5) endurance quality: 2min run is extremely significant (P0.001); 2min rope skip lift High and very significant (P0.01); 3000m improvement was very significant (P0.01). (6) balance quality: single foot closed eye standing (left / right) significantly improved (P0.05). Conclusion: (1) after winter training, the 7 indicators of FMS body functional test were improved significantly, of which, the stability of the torso and torsion / rotation stability in the symmetry movement was improved. The maximum (69.5%). (2) the physical quality of the athletes improved significantly after the winter training. The main manifestations were: the standing long jump, the barbell squat, the 1min sit ups, the 1min push ups and the 1min hitting the sandbags; the 100m and the reaction in the speed quality; the sitting body forward in the flexibility quality; the 2min running in the endurance quality, the 2min jump rope and 3000m. Running; the single foot and closed eye standing in the balance stability. (3) in this winter training, aiming at the core strength of the athletes' lack of ability, the targeted training has been carried out, and the obvious benefits have been achieved, so that the overall physical energy of the athletes has been significantly improved and a good physical basis has been laid for the athletes to achieve excellent results.

【學(xué)位授予單位】：西安體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號(hào)】：G886.1

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本文編號(hào)：1819473