本文選題：功能性力量訓練 + 跳遠　； 參考：《牡丹江師范學院》2016年碩士論文

【摘要】：功能性力量訓練引入中國后,其“動力鏈”理論引起了重大的影響,成為廣大學者研究的對象。盡管如此,與國外相比,我國關于功能性力量訓練的研究仍處在初級階段,在跳遠運動的應用研究少之又少,因此,論文通過查閱大量的文獻資料、訪談相關體能訓練專家和跳遠運動訓練專家,對功能性力量訓練的相關概念、理論進行了整合及分析,以便更加清晰的認識和理解這一新興的訓練理念,同時結合跳遠運動訓練實踐,觀察功能性力量訓練對跳遠運動員專項能力的影響。論文以實驗法為主體,將功能性力量訓練和傳統(tǒng)力量訓練作為對比,分別對實驗組和對照組進行實驗,對比實驗結果并進行分析,得出相應的結論,實驗結論如下:1、功能性力量訓練及傳統(tǒng)力量訓練這兩種力量訓練理念的側重點有著一定的區(qū)別,傳統(tǒng)的力量訓練以提高最大力量為基礎,進而提高與運動項目相對應的專項力量。功能性力量訓練更側重于根據(jù)運動專項的特點,通過穩(wěn)定性及平衡能力的提高及動作模式的熟練、運動鏈的順暢性,來提高力量地發(fā)揮,注重力量練習的整體性。2、從實驗前后實驗組與對照組各專項能力指標的提高幅度上看,實驗組的提高幅度大于對照組,表明功能性力量訓練的訓練效果要好于傳統(tǒng)力量訓練。3、功能性力量訓練理念的提出在傳統(tǒng)力量的基礎上不僅豐富了力量訓練手段,還為提高競技能力提供了另一條力量訓練途徑,豐富了力量訓練體系,促進了訓練手段多元化。兩種訓練理念有著很大的區(qū)別,但這些區(qū)別也形成了他們之間的互補性,在進行運動訓練實踐時,需要細心選擇,進而更好的提高運動員的競技能力。
[Abstract]:After the introduction of functional strength training into China, the theory of "power chain" has caused great influence and become the object of study by scholars.However, compared with foreign countries, the research on functional strength training in our country is still in the initial stage, and the applied research in the long jump is rare.Interviews with relevant physical fitness training experts and long jump training experts, the related concepts of functional strength training, theoretical integration and analysis, in order to understand and understand this emerging training concept more clearly,At the same time, the influence of functional strength training on the specific ability of long jump athletes was observed in combination with the training practice of long jump.This paper takes the experimental method as the main body, takes the functional strength training and the traditional strength training as the contrast, carries on the experiment separately to the experimental group and the control group, contrasts the experimental result and carries on the analysis, obtains the corresponding conclusion.The experimental results are as follows: 1. The emphasis of the two kinds of strength training concepts is as follows: functional strength training and traditional strength training. The traditional strength training is based on the enhancement of maximum strength.And then to improve the sports corresponding to the special strength.The functional strength training focuses more on improving the exertion of strength through the improvement of stability and balance ability, the skillfulness of movement mode and the smoothness of movement chain according to the characteristics of special sports.Focus on the integrity of strength training. From the experimental group and the control group before and after the improvement of each specific ability index, the experimental group is larger than the control group.The result shows that the training effect of functional strength training is better than that of traditional strength training. The concept of functional strength training not only enriches the means of strength training on the basis of traditional strength, but also shows that the training effect of functional strength training is better than that of traditional strength training.It also provides another way of strength training for improving competitive ability, enriches the strength training system and promotes the diversity of training means.There are great differences between the two training concepts, but these differences also form the complementarities between them. In the practice of sports training, it is necessary to choose carefully, and then to improve the athletic ability of athletes better.
【學位授予單位】：牡丹江師范學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2016
【分類號】：G823.3-4

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