發(fā)布時間：2018-03-07 12:16

  本文選題：后激活增強(qiáng)效應(yīng)　切入點：最大自主收縮　出處：《成都體育學(xué)院》2017年碩士論文　論文類型：學(xué)位論文

【摘要】：[研究目的]爆發(fā)力與靈敏能力在田徑運動中至關(guān)重要。后激活效應(yīng)是指對靶肌肉,實施強(qiáng)度、時間、次數(shù)都非常精確的收縮刺激后,在極短時間內(nèi)(9~30秒),所引起的爆發(fā)力能力即刻(干預(yù)后30分鐘內(nèi))大幅度的提高(1%~13%)。多項研究證明,后激活效應(yīng)可以募集更多的運動單位參與工作,這為運動訓(xùn)練提供了新的理論與方法。本研究目的通過干預(yù)手段,減緩后激活效應(yīng)的衰退,甚至實現(xiàn)長時間保持爆發(fā)力的增強(qiáng)。并將后激活發(fā)展為訓(xùn)練方法,為提高爆發(fā)力開辟一條新途徑。后激活機(jī)制是動員更多運動單位參與工作,這極有可能對改善靈敏能力具有同樣作用,首次嘗試使用后激活效應(yīng)增強(qiáng)靈敏能力,并通過后激活式訓(xùn)練,使靈敏能力得到提高,為發(fā)展靈敏能力開發(fā)一種新方法。這給現(xiàn)代競技體育提供適時的理論與方法,甚至能用于臨床醫(yī)學(xué)中治療運動功能障礙患者。[方法]1)后激活效應(yīng)后的不同高頻率收縮干預(yù)對爆發(fā)力與靈敏能力影響的實驗:在運動干預(yù)后的3分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘、25分鐘、30分鐘,6個時間點測試其縱跳摸高與10秒立臥撐成績,運動干預(yù)包括:(1)、6秒鐘小步跑練習(xí)(小步跑組);(2)、3次90%最大強(qiáng)度半蹲起(后激活組);(3)、3次90%最大強(qiáng)度半蹲加6秒鐘小步跑(后激活+小步跑組);(4)、3次90%最大強(qiáng)度半蹲加6秒鐘小步跑,并在每次測試前的2分鐘再進(jìn)行一次6秒鐘小步跑(后激活+連續(xù)小步跑組)。2)短期的“后激活+高頻率收縮干預(yù)”對爆發(fā)力與靈敏能力影響的實驗:在為期2周,每周5次,每次60分鐘的訓(xùn)練后,測試其縱跳摸高與10秒立臥撐成績,訓(xùn)練計劃包括:(1)、空白無練習(xí)(對照組);(2)、6組3次90%最大強(qiáng)度半蹲起(后激活組);(3)、6組3次90%最大強(qiáng)度半蹲與6秒小步跑組合練習(xí)(后激活+小步跑組)。3)“后激活+高頻率收縮干預(yù)”對肌電與肌力影響的實驗:分別在3次6秒鐘最大強(qiáng)度伸膝收縮后(后激活組)與3次6秒最大強(qiáng)度伸膝加6秒小步跑的組合練習(xí)后(后激活+小步跑組),測試其右腿股四頭肌在最大自主收縮狀態(tài)下的肌電與功率數(shù)據(jù)。[結(jié)果]1)后激活效應(yīng)后不同高頻率收縮干預(yù)對爆發(fā)力的影響:后激活組在干預(yù)后3分鐘時刻摸高成績達(dá)到最大,為59.34±6.70厘米。相比干預(yù)前提高了8.1%,p=0.0310.05,增強(qiáng)時間為17分鐘。后激活+小步跑組在干預(yù)后15分鐘時刻摸高成績達(dá)到最大,為59.79±6.21厘米。相比干預(yù)前提高了9.9%,p=0.0010.05,增強(qiáng)時間為30分鐘。后激活+連續(xù)小步跑組在干預(yù)后30分鐘時刻摸高成績達(dá)到最大,為60.57±7.43厘米。相比干預(yù)前提高了11.4%,p=0.0010.05,增強(qiáng)時間為30分鐘。后激活+連續(xù)小步跑組與后激活+小步跑組相比后激活組,增強(qiáng)時間延長了10分鐘。并且在干預(yù)后30分鐘時刻,后激活組的摸高成績?yōu)?7.50±7.09厘米。后激活+小步跑組的摸高成績?yōu)?8.73±7.10厘米。后激活+連續(xù)小步跑組相比后激活組,摸高成績提高了5.3%,且p=0.0030.05。后激活+連續(xù)小步跑組相比后激活+小步跑組,摸高成績提高了3.1%,且p=0.0090.05。2)后激活效應(yīng)后不同高頻率收縮干預(yù)對靈敏能力的影響:后激活組在15分鐘10秒立臥撐的動作速度達(dá)到最快,為49.55±5.17毫秒,相比干預(yù)前提高了6.2%,p=0.0170.05,增強(qiáng)時間為5分鐘。后激活+小步跑組在30分鐘動作速度達(dá)到最快,為46.59±9.31毫秒,相比干預(yù)前提高了13.4%,p=0.020.05,增強(qiáng)時間為15分鐘。后激活+連續(xù)小步跑組在20分鐘動作速度達(dá)到最快,為44.67±11.29毫秒,相比干預(yù)前提高了17.7%,p=0.0050.05,增強(qiáng)時間為27分鐘。后激活+小步跑組相比后激活組,增強(qiáng)時間延長了22分鐘,后激活+連續(xù)小步跑組相比后激活+小步跑組,增強(qiáng)時間延長了12分鐘。并且在干預(yù)后20分鐘時刻,后激活組的動作速度為48.66±7.27毫秒。后激活+小步跑組的動作速度為47.42±7.40毫秒,后激活+連續(xù)小步跑組相比后激活組,動作速度提高了7.9%,p=0.0210.05。后激活+連續(xù)小步跑組相比后激活+小步跑組,動作速度提高了5.8%,p=0.0450.05。3)兩周后激活效應(yīng)后高頻收縮訓(xùn)練對爆發(fā)力與靈敏能力的影響:空白對照組與后激活組訓(xùn)練前后的摸高成績沒有顯著性差異,后激活+小步跑組摸高成績從訓(xùn)練前56.71±5.88厘米,增長至62.07±6.92厘米,提高了9.5%,p=0.0380.05�？瞻捉M與后激活組訓(xùn)練前后的10秒立臥撐沒有顯著性差異,后激活+小步跑組動作速度從訓(xùn)練前48.78±13.23毫秒,增長至42.44±4.67毫秒,提高了12.9%,p=0.0420.05。[結(jié)論]1)后激活效應(yīng)所誘發(fā)的爆發(fā)力量增加僅能維持短暫時間,但是在后激活效應(yīng)產(chǎn)生后立即運用不同方式的最大頻率的肌肉快速收縮干預(yù),能夠有效阻止爆發(fā)力這種快速丟失現(xiàn)象。不僅如此,將引起“后激活效應(yīng)”的刺激與阻止“后激活后爆發(fā)力快速丟失”的干預(yù)刺激直接作為訓(xùn)練內(nèi)容,進(jìn)行一個階段有規(guī)律的刺激,這種特殊訓(xùn)練模式能顯著提高爆發(fā)力水平。2)后激活效應(yīng)可使靈敏能力得到短暫時間的提高,而在后激活效應(yīng)產(chǎn)生后立即運用不同方式的最大頻率的肌肉快速收縮干預(yù),能夠有效阻止靈敏能力增強(qiáng)效果的急速丟失。不僅如此,將產(chǎn)生“后激活效應(yīng)”的刺激與“激活后的最高頻且短時間的肌肉收縮”直接作為訓(xùn)練內(nèi)容,進(jìn)行一個階段有規(guī)律的刺激能顯著提高靈敏能力。
[Abstract]:......
【學(xué)位授予單位】：成都體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號】：G804.6

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本文編號：1579259