本文關(guān)鍵詞：普通高校大學(xué)生核心力量練習(xí)方案的優(yōu)化設(shè)計(jì)與實(shí)驗(yàn)研究

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【摘要】：目前,普通高校體育教學(xué)過(guò)多關(guān)注教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法的改革,對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)重視不夠,學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)不理想。教育部“全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)”數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)大學(xué)生部分身體素質(zhì)特別是耐力與力量素質(zhì)(爆發(fā)力)繼續(xù)呈下降趨勢(shì)。力量素質(zhì)是人體各項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ),想要全面提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平必須以提高力量素質(zhì)為切入點(diǎn)。如何將競(jìng)技領(lǐng)域核心力量訓(xùn)練理念與方法運(yùn)用到普通高校大學(xué)生身體鍛煉中,建立系統(tǒng)的且適合大學(xué)生身體鍛煉的核心力量練習(xí)優(yōu)化方案是當(dāng)前亟待深入研究的課題。研究結(jié)果如下:1.將德爾斐法篩選的17種核心力量練習(xí)手段經(jīng)因子分析最終優(yōu)化為14種,并針對(duì)不同的身體鍛煉部位將其歸為4類,即腰部肌群、腹部肌群、體側(cè)部肌群和肩背部及上肢肌群,便于大學(xué)生身體鍛煉時(shí)選用,有助于全面發(fā)展人體核心部位的肌肉力量。2.以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)相關(guān)理論為依據(jù),結(jié)合大學(xué)生身心特點(diǎn)和身體鍛煉現(xiàn)狀,將14種核心力量練習(xí)手段優(yōu)化組合,制訂了一套8周16次的核心力量練習(xí)優(yōu)化方案,并隨機(jī)選擇20名大學(xué)生進(jìn)行了教學(xué)實(shí)驗(yàn)。3.實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組組間對(duì)比共有7項(xiàng)指標(biāo)有差異,其中胸圍、上臂圍、肺活量、仰臥起坐、背拋實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)6項(xiàng)指標(biāo)具有顯著性差異,俯臥撐1項(xiàng)指標(biāo)具有非常顯著性差異。說(shuō)明大學(xué)生運(yùn)用核心力量練習(xí)優(yōu)化方案進(jìn)行身體鍛煉的效果明顯優(yōu)于常規(guī)力量練習(xí)。4.組內(nèi)對(duì)比,實(shí)驗(yàn)組有7項(xiàng)測(cè)試成績(jī)?cè)龇黠@,胸圍、肺活量、背拋實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)4項(xiàng)成績(jī)具有顯著性差異;上臂圍、俯臥撐和仰臥起坐3項(xiàng)成績(jī)具有非常顯著性差異。而對(duì)照組僅有兩項(xiàng)成績(jī)?cè)龇黠@,分別為上臂圍3%和仰臥起坐22%,但是其增長(zhǎng)幅度不如實(shí)驗(yàn)組明顯(上臂圍8%和仰臥起坐44%)。說(shuō)明常規(guī)力量練習(xí)也能提高上臂圍和仰臥起坐成績(jī),但是提高效果不如核心力量練習(xí)明顯。5.大學(xué)生身體鍛煉中實(shí)施核心力量練習(xí)優(yōu)化方案,可以明顯提高肺活量、仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)成績(jī),且這3項(xiàng)指標(biāo)也是大學(xué)生體質(zhì)健康必測(cè)項(xiàng)目�？梢�,制定的核心力量練習(xí)優(yōu)化方案切實(shí)可行,有助于大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)的提高。6.普通高校體育教學(xué)與課余體育鍛煉中,瑞士球練習(xí)對(duì)場(chǎng)地條件要求不高,且器材價(jià)格低廉,學(xué)生練習(xí)積極主動(dòng),實(shí)施可行性強(qiáng)。同時(shí)構(gòu)建核心力量練習(xí)網(wǎng)絡(luò)資源學(xué)習(xí)平臺(tái),便于學(xué)生自主學(xué)習(xí),掌握系統(tǒng)的身體鍛煉理論與方法。本研究旨在將核心力量訓(xùn)練理念引入普通高校體育教學(xué),建立科學(xué)的適用于大學(xué)生身體鍛煉的核心力量練習(xí)優(yōu)化方案,形成系統(tǒng)的且適合大學(xué)生身體鍛煉的核心力量練習(xí)方法體系;充實(shí)并豐富體育教學(xué)內(nèi)容,拓展大學(xué)生身體鍛煉方法和手段,切實(shí)提高身體鍛煉效果;為我國(guó)高校有針對(duì)性地開展體育教學(xué)改革提供理論與實(shí)踐依據(jù),為《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》長(zhǎng)期有效地實(shí)施提供理論指導(dǎo)。
【學(xué)位授予單位】：武漢理工大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號(hào)】：G807.4

【相似文獻(xiàn)】

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