本文關(guān)鍵詞：瑜伽和大眾健美操對中青年女性平衡能力影響的比較研究

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【摘要】：平衡能力作為人體的一項(xiàng)重要生理機(jī)能,它反映了身體對來自前庭器官、肌力、本體覺、視覺等各方面刺激的協(xié)調(diào)能力,良好的平衡能力與中青年女性的生活息息相關(guān)。隨著年齡的增加,人體各項(xiàng)生理機(jī)能會隨之減退,平衡能力的衰退尤為突出。瑜伽瑜伽中一些體式如“樹式、鳥王式”等,能有針對性地改善和發(fā)展人的平衡感、注意力和協(xié)調(diào)感,通過這些體式的練習(xí)后,可增加肌肉力量、增加骨關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性以及練習(xí)者的抗跌倒的能力;大眾健美操動(dòng)作簡單、動(dòng)作難度低、基本步伐動(dòng)作多樣,中青年女性通過長時(shí)間練習(xí),可以增強(qiáng)下肢力量,延緩下肢肌肉能力下降,從而提高平衡機(jī)能。本研究采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、測試法,數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法,對經(jīng)常參加瑜伽和大眾健美操鍛煉的中青年女性和不經(jīng)常參加任何鍛煉的中青女性的平衡能力進(jìn)行比較,試圖揭示瑜伽和大眾健美操運(yùn)動(dòng)對中青年女性平衡能力影響的差異性,為中青年女性選擇適合自身的健身項(xiàng)目提供參考,為指導(dǎo)中青年女性預(yù)防跌倒、減少骨折,并提高生活質(zhì)量提供理論依據(jù),發(fā)掘瑜伽和大眾健美操對中青年女性健身養(yǎng)身的科學(xué)內(nèi)涵,推動(dòng)其發(fā)展。研究結(jié)論顯示:1研究表明在中青年女性群體中,平衡能力與年齡具有一定相關(guān)性,即隨年齡的增長,平衡能力下降。2研究表明經(jīng)常參加瑜伽和大眾健美操鍛煉的中青年女性靜態(tài)平衡能力和動(dòng)態(tài)平衡能力均優(yōu)于不參加瑜伽和大眾健美操鍛煉且不運(yùn)動(dòng)的中青年女性,說明瑜伽和大眾健美操鍛煉可以延緩中青年女性平衡能力的下降。3研究表明瑜伽對中青年女性平衡能力的改善要優(yōu)于大眾健美操。瑜伽體式中的靜力拉伸,在一定程度上改善了前庭功能和本體感覺,從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力。
【學(xué)位授予單位】：蘇州大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G831.3

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號：1164012