本文關(guān)鍵詞：國(guó)家健美操集訓(xùn)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員核心部位力量訓(xùn)練的研究

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【摘要】：中國(guó)國(guó)家健美操隊(duì)在世界大賽的舞臺(tái)上取得了優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī),探究其訓(xùn)練安排和訓(xùn)練方法具有較強(qiáng)的借鑒意義。本研究以2014年中國(guó)國(guó)家健美操集訓(xùn)隊(duì)備戰(zhàn)世錦賽的運(yùn)動(dòng)員為調(diào)查對(duì)象,運(yùn)用現(xiàn)場(chǎng)觀察法、專家訪談法、文獻(xiàn)資料法等研究方法,對(duì)國(guó)家健美操集訓(xùn)隊(duì)一個(gè)完整訓(xùn)練階段中的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段、訓(xùn)練負(fù)荷等方面進(jìn)行深入研究,并得出以下結(jié)論：1.競(jìng)技健美操項(xiàng)目是以糖酵解供能為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,其核心區(qū)域離四肢末端更近,容易形成近固定。該項(xiàng)目“動(dòng)力鏈”的傳遞需要發(fā)揮核心力量的作用,利用核心肌群把力量再傳向他處。2.國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的一般核心力量訓(xùn)練針對(duì)的主要部位包括腹部肌群、背部肌群、骨盆周圍肌群及肩關(guān)節(jié)周圍肌群共40余種；而專項(xiàng)核心力量訓(xùn)練內(nèi)容主要以技術(shù)的輔助練習(xí)為主。3.將國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練分為準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期和恢復(fù)期。準(zhǔn)備期核心力量訓(xùn)練為一周6次,每次累計(jì)60-90分鐘,以50%-60%負(fù)荷強(qiáng)度、大負(fù)荷量為主。賽前訓(xùn)練階段的核心力量訓(xùn)練為一周3-5次,每次持續(xù)約45分鐘,以70%-90%負(fù)荷強(qiáng)度、中等負(fù)荷量為主。比賽周核心力量訓(xùn)練為一周2次,每次持續(xù)30分鐘,以40%-80%負(fù)荷強(qiáng)度、中等負(fù)荷量為主。4.國(guó)家隊(duì)教練通過(guò)訓(xùn)練內(nèi)容專一性和多元性的統(tǒng)一、訓(xùn)練過(guò)程連續(xù)性和階段性的統(tǒng)一以及訓(xùn)練目標(biāo)個(gè)體差異的區(qū)別對(duì)待完成核心力量訓(xùn)練從訓(xùn)練目標(biāo)計(jì)劃安排到內(nèi)容的編制再到訓(xùn)練過(guò)程的監(jiān)控的高度統(tǒng)一。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號(hào)】：G831.3

【參考文獻(xiàn)】

中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前10條

1 王衛(wèi)星;李海肖;;競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練研究[J];北京體育大學(xué)學(xué)報(bào);2007年08期

2 李育林;;關(guān)于競(jìng)技健美操體能訓(xùn)練的研究[J];北京體育大學(xué)學(xué)報(bào);2008年11期

3 周桂琴;;核心能力運(yùn)用于女子競(jìng)技體操的可行性探討[J];北京體育大學(xué)學(xué)報(bào);2009年08期

4 郭樹(shù)濤;王衛(wèi)星;姚旭霞;齊光濤;;核心穩(wěn)定性——釋義及形成機(jī)制[J];北京體育大學(xué)學(xué)報(bào);2010年08期

5 任滿迎;劉穎;劉桂成;王國(guó)慶;;核心運(yùn)動(dòng)鏈肌力診斷新方法研究——以國(guó)家體操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員測(cè)試分析為例[J];北京體育大學(xué)學(xué)報(bào);2011年09期

6 龔文平;;競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的核心力量訓(xùn)練[J];西華師范大學(xué)學(xué)報(bào)(哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版);2011年05期

7 胡效芳;安Z諛，

本文編號(hào)：1160287