本文關(guān)鍵詞：中老年女性運(yùn)動(dòng)干預(yù)期間日常習(xí)慣和自我感覺問卷調(diào)查研究

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【摘要】：目的:通過對(duì)中老年女性進(jìn)行指導(dǎo)干預(yù)和自主力量鍛煉,并結(jié)合日常習(xí)慣問卷和自我感覺問卷,調(diào)查分析中老年女性日常習(xí)慣和鍛煉后自我感覺的變化情況,為中老年人在力量鍛煉的同時(shí)形成良好日常習(xí)慣,提供科學(xué)理論指導(dǎo)。方法:本研究對(duì)象是招募上海市某社區(qū)活動(dòng)中心50~69歲女性排舞愛好者。通過對(duì)招募對(duì)象進(jìn)行PAR-Q篩選,選取身體健康,無力量訓(xùn)練經(jīng)歷者,有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),排除患有心腦血管疾病和運(yùn)動(dòng)性功能障礙等不適宜參加的測(cè)試者;未填寫(空白的問卷)或漏填(部分題目沒有填寫)日常習(xí)慣問卷、未在問卷監(jiān)督人員指導(dǎo)下(不按秩序排隊(duì)填寫問卷,自行將問卷帶走,再將問卷上交給工作人員)填寫問卷、相互幫忙填寫問卷(未在問卷指導(dǎo)員的監(jiān)督下以及自行幫其他參加者填寫問卷)均為廢卷。最終納入標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)為60人。調(diào)查問卷來源于日本Combi公司系列體質(zhì)測(cè)試站;前期將問卷發(fā)放給招募對(duì)象進(jìn)行預(yù)填寫,以確保每位受試者對(duì)每道題的正確理解;根據(jù)運(yùn)動(dòng)干預(yù)的實(shí)際情況,有針對(duì)性的補(bǔ)充問卷內(nèi)容:在受試者自主鍛煉后,自我感覺問卷中增加問卷內(nèi)容(自主鍛煉期間是否按照運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容進(jìn)行鍛煉和自主鍛煉期間每周鍛煉的頻率)。參加者進(jìn)行3個(gè)月的指導(dǎo)干預(yù),以及指導(dǎo)干預(yù)后接著3個(gè)月的自主力量鍛煉。指導(dǎo)力量鍛煉內(nèi)容,(1)指導(dǎo)力量鍛煉:每周兩次力量鍛煉;每次45~60min:準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)各10min;1~2周適應(yīng)階段;3~6周椅子操增加踝沙袋練習(xí);7~12周椅子操、啞鈴操和握力圈操增加鍛煉次數(shù)。有相關(guān)人員進(jìn)行專門指導(dǎo),以及考勤。(2)自主力量鍛煉:根據(jù)參加者指導(dǎo)干預(yù)方案制定運(yùn)動(dòng)處方,讓參加者進(jìn)行自主力量鍛煉。鍛煉前、指導(dǎo)干預(yù)以及自主力量鍛煉后都填寫日常習(xí)慣問卷調(diào)查,包括飲食、生活、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、健康自評(píng)等;集中及自主力量鍛煉進(jìn)行鍛煉后自我感覺問卷調(diào)查。采用SPSS18.0軟件將日常習(xí)慣問卷以及自我感覺問卷,進(jìn)行交叉列聯(lián)表分析和卡方檢驗(yàn)。結(jié)果:(1)日常習(xí)慣:日常飲食情況調(diào)查顯示,干預(yù)前(前測(cè))、指導(dǎo)干預(yù)后(中測(cè))和自主鍛煉后(后測(cè))不喜歡攝入油膩食物、注意營養(yǎng)搭配的受試者所占比例均較多,但中測(cè)與后測(cè)以及前測(cè)相比,均沒有顯著性差異(c(17)(28)0.294,p0.05;c(17)(28)0.561,p0.05);而中測(cè)后睡前3小時(shí)進(jìn)食的比例較少(較少:34%,從來不:30.2%),且與前測(cè)以及后測(cè)比均沒有顯著性差異(c(17)(28)7.175,p0.05);中測(cè)后習(xí)慣吃8分飽以上的受試者所占比例最多,但中測(cè)與前測(cè)、后測(cè),均沒有顯著性差異(c(17)(28)4.663,p0.05)。生活習(xí)慣變化情況分析顯示,前測(cè)和后測(cè)時(shí)盡可能乘坐電梯的受試者比例均較高(c(17)(28)0.925,p0.05;c(17)(28)0.472,p0.05),中測(cè)較低(c(17)(28)4.245,p0.05),但中測(cè)與前測(cè)、后測(cè)均沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(c(17)(28)0.294,p0.05)。運(yùn)動(dòng)與能量消耗平衡情況調(diào)查顯示,前測(cè)和后測(cè)時(shí)利用飲食調(diào)節(jié)體重的受試者所占的比例均較少(22.6%,28.3%),而中測(cè)時(shí)(47.2%)相比未利用飲食調(diào)節(jié)體重的受試者相差不多,且中測(cè)與前測(cè)以及后測(cè)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(c(17)(28)7.944,p0.05)。力量鍛煉認(rèn)識(shí)情況的分析顯示,在三次測(cè)試時(shí),認(rèn)為老年人應(yīng)進(jìn)行力量鍛煉、團(tuán)隊(duì)鍛煉方式更易堅(jiān)持、疲勞程度應(yīng)達(dá)到有點(diǎn)累和每周2~3次力量鍛煉的比例均較多,但三次測(cè)試之間均沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。健康自評(píng)情況分析顯示,三次測(cè)試時(shí)認(rèn)為自身比較健康的受試者比例均最高,但其三次測(cè)試之間沒有顯著性差異(c(17)(28)2.659,p0.05)。(2)自我感覺:力量鍛煉后自我感覺情況分析顯示,感覺爬樓梯或登高時(shí)比以前輕松的受試者比例最高,且指導(dǎo)干預(yù)后爬樓梯或登高時(shí)感覺比以前輕松的受試者比例與自主鍛煉后相比更高,且有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(c(17)(28)(21)(13)(17)(24)(17),P0.05);手臂力量感覺比以前增加的受試者所占的比例仍然最高,且指導(dǎo)干預(yù)后受試者感覺手臂力量增加的比例多于自主鍛煉后的比例,且有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(c(17)(28)(16)(20)(13)(16)(24)(24),P0.05);力量鍛煉后的鍛煉堅(jiān)持性分析顯示,中測(cè)和后測(cè)時(shí),表示會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉的受試者比例均較多(92.5%,79.2%),而不會(huì)的受試者為零,且中測(cè)與后測(cè)相比具有顯著性差異(c(17)(28)(22)(13)(20)(18)(23),P0.05);力量鍛煉期間生活習(xí)慣變化調(diào)查顯示,中測(cè)和后測(cè)時(shí),受試者未服用降壓藥和補(bǔ)鈣所占的比例均較多,但其中測(cè)與前測(cè)時(shí)進(jìn)行比較,并沒有顯著性差異(c(17)(28)(15)(13)(16)(24)(19),P0.05;c(17)(28)(15)(13)(15)(22)(15),P0.05);而中測(cè)和后測(cè)時(shí),受試者保持原有飲食和身體活動(dòng)習(xí)慣所占的比例均多于未保持者,但將保持原有飲食習(xí)慣的中測(cè)和后測(cè)進(jìn)行比較,并沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(c(17)(28)(15)(13)(15)(15)(15),P0.05),而對(duì)保持原有身體活動(dòng)習(xí)慣的中后測(cè)進(jìn)行比較,也沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(c(17)(28)(15)(13)(16)(20)(18),P0.05)。(3)自主鍛煉期間情況調(diào)查:按運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容進(jìn)行力量鍛煉的受試者所占比例較多,且有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(c(17)(28)(16)(23)(13)(22)(20)(15),P0.05);2~3次/周力量鍛煉的受試者所占比例最多(42.6%),每周不進(jìn)行鍛煉的比例僅為12.8%,且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(c(17)(28)(24)(13)(17)(20)(20),P0.05)。結(jié)論:與自主鍛煉相比,指導(dǎo)干預(yù)期間中老年女性的鍛煉堅(jiān)持性更佳;通過有氧結(jié)合力量鍛煉后的自我感覺情況,指導(dǎo)干預(yù)好于自主干預(yù),自主鍛煉好于干預(yù)前,自主鍛煉具有逐漸生活化的趨勢(shì);有氧結(jié)合力量鍛煉后,中老年女性日常習(xí)慣逐漸改善。
【學(xué)位授予單位】：上海體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G806

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