本文關(guān)鍵詞：功能性力量訓(xùn)練對體育專業(yè)學(xué)生跨欄技術(shù)和成績影響的實驗研究

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【摘要】：110米跨欄跑是非對稱性周期運動項目,其關(guān)鍵就是跑與跨結(jié)合與轉(zhuǎn)變�，F(xiàn)階段,跨欄跑是競賽中不可或缺的項目,也是體育專業(yè)普修課學(xué)生必修的田徑運動項目,對豐富學(xué)生運動技能起重要作用。本研究選擇了功能力量訓(xùn)練運用到本科生普修課跨欄技術(shù)教學(xué)中,對學(xué)生身體核心部位肌肉群穩(wěn)定性力量的訓(xùn)練,提高學(xué)生大、小肌肉群,表層、深層肌肉群,主動肌、輔助肌與拮抗肌之間協(xié)調(diào)配合的能力,使多塊肌肉參與,提高整合用力的能力。提高多個關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、穩(wěn)定與不穩(wěn)定之間的轉(zhuǎn)換能力,提高學(xué)生在運動中正確完成技術(shù)動作的能力。選擇了功能力量訓(xùn)練中的懸垂練習(xí)、瑞士球練習(xí)、不平衡練習(xí),來提高學(xué)生的軀干肌群、大小腿肌群、腰背腹肌群以及髖膝踝關(guān)節(jié)的肌肉力量、柔韌性以及各部位的協(xié)調(diào)能力,促進學(xué)生身體素質(zhì)以及跨欄技術(shù)與成績的不斷提高。本研究選擇文獻資料法、專家訪談法、二維攝像測量法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法等方法對學(xué)生的跨欄技術(shù)及身體素質(zhì)進行研究,為改善教學(xué)的質(zhì)量、加強學(xué)生的跨欄技術(shù)并激發(fā)學(xué)生對跨欄運動的興趣找出的理論依據(jù)。研究結(jié)論如下:(1)通過12周的功能性力量干預(yù)練習(xí),實驗組學(xué)生的速度素質(zhì)好于對照組學(xué)生,而力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)與對照組相比沒有明顯提高。說明功能性力量練習(xí)對提高學(xué)生腰腹背、大腿、骨盆等部位肌肉力量的傳遞效率、身體平衡的控制能力有作用,能促進學(xué)生速度的提高;對照組學(xué)生的速度素質(zhì)也有提高,說明傳統(tǒng)力量練習(xí)也能提高學(xué)生的百米跑速度。在力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)方面實驗組與對照組相比沒有顯著差異,原因是在訓(xùn)練方法的選擇上針對性不強、訓(xùn)練時間短、測試方法、完成量等方面存在缺陷,導(dǎo)致學(xué)生力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)沒有明顯差異。(2)通過12周的功能性力量訓(xùn)練,實驗組學(xué)生起跨角、著地角、起跨距離,軀干角、兩大腿夾角、擺動腿膝關(guān)節(jié)夾角,下欄著地距離、擺動腿著地角、蹬地角以及平跑速度利用率(K1)、跨跑結(jié)合能力(K2)、欄間三步與跨欄步的結(jié)合能力(K3)都要好于對照組學(xué)生,實驗組學(xué)生的各項跨欄技術(shù)指標(biāo)較對照組都接近優(yōu)秀運動員的理想值,說明實驗組學(xué)生采用功能性力量練習(xí)提高了學(xué)生軀干、骨盆、髖關(guān)節(jié)等部位協(xié)調(diào)配合的能力,靈活性以及學(xué)生控制身體平衡的能力,加強主動肌肉群與輔助肌肉群、拮抗肌肉群之間協(xié)作能力的提高,促進神經(jīng)控制肌肉的能力,使動作與動作之間的配合更加協(xié)調(diào),促進學(xué)生在不平衡的狀態(tài)下提高自我控制能力,使學(xué)生的運動能力提高,從而促進跨欄技術(shù)水平的提高。(3)經(jīng)過12周的干預(yù)練習(xí),兩組學(xué)生的跨欄成績和技術(shù)評定成績都有提高,但實驗組的跨欄成績和技術(shù)評定成績的提高要好于對照組,說明功能性力量練習(xí)能提高學(xué)生學(xué)生腰背腹、大小腿、軀干等部位的肌肉的協(xié)作、組合傳遞的能力以及協(xié)調(diào)能力,加強學(xué)生髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,為學(xué)生平跑速度的提高以及跨欄技術(shù)的提高創(chuàng)造基礎(chǔ),使學(xué)生過欄速度和平跑速度得到提高,促進跨欄成績和跨欄技評成績得到了提高。(4)功能性力量干預(yù)練習(xí)的練習(xí)方法與手段新穎,能調(diào)節(jié)學(xué)生對技術(shù)課學(xué)習(xí)的興趣,對學(xué)生平衡控制能力起到促進作用,彌補了傳統(tǒng)的力量練習(xí)在穩(wěn)定狀態(tài)中進行負(fù)重抗阻練習(xí)、克服彈力帶練習(xí)、克服外部環(huán)境阻力等練習(xí)來提高最大力量、力量耐力而忽視了學(xué)生平衡穩(wěn)定性的不足,功能性力量練習(xí)注重從多角度,通過進行不平衡訓(xùn)練,不斷提高身體不穩(wěn)定的狀態(tài),促進各肌肉群穩(wěn)定能力的提高,使身體各部位核心力量增強。能很大程度的提高學(xué)生肌肉傳遞效率、協(xié)調(diào)能力以及各關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性,豐富高�？鐧谄招藜夹g(shù)課程的內(nèi)容與方法。
【關(guān)鍵詞】：功能性力量訓(xùn)練 體育專業(yè) 跨欄技術(shù) 實驗研究
【學(xué)位授予單位】：云南師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號】：G822.6
【目錄】：

• 摘要3-5
• Abstract5-10
• 第1章 前言10-28
• 1.1 選題依據(jù)與意義10
• 1.2 文獻綜述10-28
• 1.2.1 功能性力量訓(xùn)練的概念10-12
• 1.2.2 功能性力量練習(xí)方法與手段12-16
• 1.2.3 功能性力量訓(xùn)練與跨欄技術(shù)特點相結(jié)合的研究16-18
• 1.2.4 功能性力量訓(xùn)練方法的研究18-22
• 1.2.5 功能性力量訓(xùn)練的理論研究22-25
• 1.2.6 跨欄技術(shù)特點25-26
• 1.2.7 跨欄技術(shù)訓(xùn)練的研究26-28
• 第2章 研究對象與方法28-39
• 2.1 研究對象28
• 2.2 研究方法28-38
• 2.2.1 文獻資料法28
• 2.2.2 專家訪談法28
• 2.2.3 二維攝像測量法28-30
• 2.2.4 影像解析法30
• 2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法30-31
• 2.2.6 實驗法31-38
• 2.3 研究步驟38-39
• 第3章 研究結(jié)果與分析39-67
• 3.1 功能性力量訓(xùn)練對本科體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)的影響39-50
• 3.1.1 功能性力量訓(xùn)練對本科體育專業(yè)學(xué)生速度的影響45-47
• 3.1.2 功能性力量訓(xùn)練對本科體育專業(yè)學(xué)生力量的影響47-48
• 3.1.3 功能性力量訓(xùn)練對本科體育專業(yè)學(xué)生身體柔韌的影響48-50
• 3.2 功能性力量訓(xùn)練對本科體育專業(yè)學(xué)生跨欄技術(shù)的影響50-63
• 3.2.1 功能性力量訓(xùn)練對本科體育專業(yè)學(xué)生起跨攻欄階段技術(shù)的影響分析52-54
• 3.2.2 功能性力量訓(xùn)練對本科體育專業(yè)學(xué)生騰空過欄技術(shù)的影響分析54-57
• 3.2.3 功能性力量訓(xùn)練對本科體育專業(yè)學(xué)生下欄著地階段技術(shù)的影響分析57-59
• 3.2.4 功能性力量訓(xùn)練對本科體育專業(yè)學(xué)生平跑速度利用率 (K1)、跑跨結(jié)合能力（K2）、欄間跑技術(shù)與跨欄步技術(shù)結(jié)合能力（K3）的影響59-63
• 3.3 功能性力量訓(xùn)練對本科體育專業(yè)學(xué)生跨欄成績的影響63-67
• 第4章 結(jié)論與建議67-69
• 4.1 結(jié)論67-68
• 4.2 建議68-69
• 參考文獻69-72
• 附錄72-88
• 攻讀碩士期間發(fā)表論文及科研情況88-89
• 致謝89

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本文編號：1128776