發(fā)布時(shí)間：2017-11-01 20:20

  本文關(guān)鍵詞：頸肩疲勞亞健康人群保健體操的研制

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【摘要】：亞健康作為當(dāng)前醫(yī)學(xué)科學(xué)中的一個(gè)研究熱點(diǎn),國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)于亞健康的相關(guān)研究表明亞健康人群的數(shù)量在不斷的增加,經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)頸肩疲勞是亞健康的主要癥狀之一。從國(guó)內(nèi)來(lái)看我國(guó)70%屬于亞健康人群,其中40%左右的亞健康人群出現(xiàn)頸肩疲勞癥狀。由此看來(lái)緩解頸肩疲勞及預(yù)防頸椎病的發(fā)生是非常重要的。本文通過(guò)文獻(xiàn)檢索法、專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、比較研究法、實(shí)驗(yàn)法、得出:處于頸肩疲勞是身體亞健康狀態(tài)的人群中最常見的癥狀之一。為了緩解亞健康人群頸肩疲勞、預(yù)防頸椎病、促進(jìn)身心健康,本研究嘗試性地進(jìn)行頸肩疲勞亞健康人群保健體操的研制。首先,對(duì)頸肩部位疲勞亞健康人群的生理身體各方面的情況以及頸肩疲勞的病理病因進(jìn)行研究,其次,運(yùn)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)方面的知識(shí),將傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、解剖學(xué)、頸肩康復(fù)理念與我國(guó)的健身功法相融合,在成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系以及體操教研室的專家指導(dǎo)下,專門針對(duì)頸肩部位的保健和容易引起勞損的問(wèn)題而編排出頸肩疲勞亞健康人群保健體操的動(dòng)作。最后,通過(guò)專家的評(píng)審對(duì)頸肩疲勞亞健康保健體操進(jìn)行修改和完善后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的論證。研究表明:1.頸肩疲勞亞健康人群保健體操對(duì)于緩解頸肩疲勞具有一定的作用;2.通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明本套頸肩疲勞亞健康人群保健體操的動(dòng)作較為科學(xué)合理,難易程度適中,適宜推廣。
【關(guān)鍵詞】：亞健康人群 頸肩疲勞 保健體操 研制
【學(xué)位授予單位】：成都體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號(hào)】：G831
【目錄】：

• 摘要4-5
• Abstract5-12
• 1 前言12-14
• 1.1 研究背景12-13
• 1.1.1“十二五”國(guó)家科技支撐計(jì)劃重點(diǎn)項(xiàng)目12
• 1.1.2 促進(jìn)國(guó)民體質(zhì)健康的需要12
• 1.1.3 亞健康人群身體健康的需要12-13
• 1.1.4 頸椎病人群身體健康的需要13
• 1.2 研究的目的和意義13-14
• 1.2.1 研究的目的13
• 1.2.2 研究的意義13-14
• 2 國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀14-30
• 2.1 國(guó)內(nèi)亞健康研究綜述14-28
• 2.1.1 國(guó)內(nèi)亞健康現(xiàn)狀15-17
• 2.1.2 亞健康的概念17-18
• 2.1.3 亞健康的癥狀18-19
• 2.1.4 亞健康與慢性疲勞綜合征19-20
• 2.1.5 亞健康防治對(duì)策20
• 2.1.6 運(yùn)動(dòng)干預(yù)20-21
• 2.1.7 關(guān)于肩頸疲勞亞健康發(fā)病人群的相關(guān)研究21-22
• 2.1.8 關(guān)于頸肩疲勞病理情況的相關(guān)研究22-23
• 2.1.9 關(guān)于頸肩疲勞病因情況的相關(guān)研究23-25
• 2.1.10 關(guān)于頸肩疲勞運(yùn)動(dòng)干預(yù)的相關(guān)研究25
• 2.1.11 關(guān)于疲勞與恢復(fù)的相關(guān)研究25-26
• 2.1.12 關(guān)于保健體操理論的相關(guān)研究26-27
• 2.1.13 關(guān)于保健體操創(chuàng)編的相關(guān)研究27
• 2.1.14 關(guān)于頸椎病保健體操的相關(guān)研究27-28
• 2.2 國(guó)外研究現(xiàn)狀28-29
• 2.2.1 關(guān)于“亞健康”研究進(jìn)展28
• 2.2.2 關(guān)于頸椎病病情發(fā)展現(xiàn)狀及理論發(fā)展28-29
• 2.2.3 關(guān)于頸椎病運(yùn)動(dòng)干預(yù)的相關(guān)研究29
• 2.3 小結(jié)29-30
• 3 研究方法30-32
• 3.1 文獻(xiàn)檢索法30
• 3.2 專家訪談法30
• 3.3 問(wèn)卷調(diào)查法30-32
• 3.3.1 問(wèn)卷的設(shè)計(jì)30
• 3.3.2 問(wèn)卷的效度檢驗(yàn)30-31
• 3.3.3 問(wèn)卷的發(fā)放與回收31-32
• 3.4 實(shí)驗(yàn)法32
• 3.5 對(duì)比分析法32
• 3.6 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法32
• 4 相關(guān)概念的界定32-33
• 4.1 亞健康32
• 4.2 保健操32-33
• 4.3 頸肩保健體操33
• 4.4 創(chuàng)編33
• 5 研究結(jié)果與分析33-37
• 5.1 亞健康人群現(xiàn)狀研究33-34
• 5.1.1 工作性質(zhì)分析33-34
• 5.1.2 工作環(huán)境時(shí)間分析34
• 5.2 亞健康人群疲勞現(xiàn)狀分析34-35
• 5.2.1 疲勞的定義34
• 5.2.2 疲勞的表現(xiàn)34
• 5.2.3 疲勞的因素34-35
• 5.3 頸肩疲勞亞健康人群疲勞分析35
• 5.3.1 頸肩疲勞病因分析35
• 5.3.2 頸肩疲勞病理分析35
• 5.4 頸肩疲勞運(yùn)動(dòng)干預(yù)的分析35-36
• 5.5 保健體操對(duì)頸肩疲勞亞健康人群恢復(fù)作用的分析36
• 5.5.1 保健體操的功能分析36
• 5.5.2 保健體操的動(dòng)作分析36
• 5.6 頸肩保健體操研制的可行性研究36-37
• 5.6.1“十二五”國(guó)家科技支撐計(jì)劃重點(diǎn)項(xiàng)目課題支持36
• 5.6.2 成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系專家指導(dǎo)36-37
• 5.6.3 成都體育學(xué)院體操教研室老師們的指導(dǎo)37
• 5.6.4 實(shí)驗(yàn)過(guò)程的實(shí)踐、論證、修改、完善37
• 6 頸肩疲勞亞健康人群保健體操的研制37-43
• 6.1 頸肩疲勞保健體操研制目的和任務(wù)的確定37
• 6.2 頸肩疲勞亞健康人群保健體操研制的指導(dǎo)思想37-38
• 6.2.1 安全性原則37-38
• 6.2.2 有效性原則38
• 6.2.3 簡(jiǎn)易性原則38
• 6.2.4 針對(duì)性原則38
• 6.2.5 時(shí)尚性原則38
• 6.3 頸肩疲勞亞健康人群保健體操的研制依據(jù)38-40
• 6.3.1 理論依據(jù)38-39
• 6.3.2 科學(xué)依據(jù)39-40
• 6.3.3 編排依據(jù)40
• 6.4 頸肩疲勞亞健康人群保健體操的研制思路40-42
• 6.4.1 體醫(yī)結(jié)合40-41
• 6.4.2 防病與輔助治療結(jié)合41
• 6.4.3 成套和局部動(dòng)作結(jié)合41-42
• 6.5 頸肩疲勞亞健康人群保健體操研制流程確定42-43
• 7 頸肩疲勞亞健康人群保健體操的創(chuàng)編43-56
• 7.1 頸肩疲勞亞健康人群保健體操的主要?jiǎng)?chuàng)編因素43-44
• 7.1.1 運(yùn)動(dòng)形式43
• 7.1.2 時(shí)間、強(qiáng)度、頻率43
• 7.1.3 主要練習(xí)部位43
• 7.1.4 動(dòng)作設(shè)計(jì)43-44
• 7.1.5 音樂(lè)結(jié)構(gòu)44
• 7.2 頸肩疲勞亞健康人群保健體操的關(guān)鍵技術(shù)44-45
• 7.2.1 增強(qiáng)肌力44
• 7.2.2 拉伸肌腱44-45
• 7.2.3 松弛肌肉45
• 7.3 頸肩疲勞亞健康人群保健體操的創(chuàng)新點(diǎn)45-46
• 7.3.1 變零散為相對(duì)有序45
• 7.3.2 變單一為相對(duì)整合45
• 7.3.3 變枯燥為相對(duì)靈活（菜單式）45-46
• 7.3.4 變無(wú)聲為有聲46
• 7.3.5 變無(wú)圖像為可視46
• 7.3.6 變無(wú)示范為示范指導(dǎo)46
• 7.3.7 充分體現(xiàn)頸肩力量、拉伸、放松46
• 7.4 頸肩疲勞亞健康人群保健體操創(chuàng)編方法46-47
• 7.4.1 借鑒46-47
• 7.4.2 規(guī)避47
• 7.4.3 擇優(yōu)47
• 7.4.4 整合47
• 7.5 影響頸肩疲勞保健體操的創(chuàng)編因素47-48
• 7.5.1 頸肩疲勞亞健康人群身體健康狀況47
• 7.5.2 創(chuàng)編者專業(yè)知識(shí)的局限47-48
• 7.5.3 頸肩疲勞保健體操的動(dòng)作的合理性和科學(xué)性48
• 7.6 “24”式骨關(guān)節(jié)健身庫(kù)頸肩部位健身動(dòng)作內(nèi)容的確定及圖解（附 5）48
• 7.7“18”式頸肩疲勞亞健康人群保健體操動(dòng)作內(nèi)容的確定及圖解說(shuō)明（附6）48-54
• 7.7.1 動(dòng)作結(jié)構(gòu)的確定48-49
• 7.7.2 動(dòng)作順序的確定49
• 7.7.3 動(dòng)作強(qiáng)度的確定49
• 7.7.4 動(dòng)作數(shù)量的確定49
• 7.7.5 動(dòng)作音樂(lè)的確定49
• 7.7.6 精選“18”式頸肩疲勞亞健康人群保健體操動(dòng)作說(shuō)明49-54
• 7.8 專家評(píng)審54-56
• 7.8.1 第一輪專家評(píng)審（單個(gè)動(dòng)作）54
• 7.8.2 第二輪專家評(píng)審（組合動(dòng)作）54-55
• 7.8.3 第三輪專家評(píng)審（成套動(dòng)作）55-56
• 8 頸肩疲勞亞健康人群保健體操實(shí)驗(yàn)研究56-65
• 8.1 頸肩疲勞亞健康人群保健體操實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/span>56
• 8.2 頸肩疲勞亞健康人群保健體操實(shí)驗(yàn)對(duì)象56
• 8.3 頸肩疲勞亞健康人群保健體操實(shí)驗(yàn)方法56
• 8.4 頸肩疲勞亞健康人群保健體操實(shí)驗(yàn)方案的制定56-57
• 8.5 實(shí)驗(yàn)前期工作--準(zhǔn)備工作（2012.12—2013.1）57
• 8.5.1 尋找實(shí)驗(yàn)人群57
• 8.5.2 了解受試人群的基本情況57
• 8.5.3 實(shí)驗(yàn)前身體指標(biāo)測(cè)試57
• 8.5.4 問(wèn)卷調(diào)查和隨訪57
• 8.6 實(shí)驗(yàn)中期工作——教學(xué)工作（2013.3—2014.5）57-58
• 8.6.1 確定實(shí)驗(yàn)教學(xué)目標(biāo)57-58
• 8.6.2 選擇實(shí)驗(yàn)教學(xué)策略58
• 8.6.3 實(shí)驗(yàn)教學(xué)組織形式58
• 8.6.4 實(shí)驗(yàn)教學(xué)效果評(píng)價(jià)58
• 8.6.5 實(shí)驗(yàn)教學(xué)過(guò)程的完善58
• 8.7 實(shí)驗(yàn)后期工作——統(tǒng)計(jì)、整理工作（2014.5—2014.6）58-59
• 8.7.1 實(shí)驗(yàn)后身體指標(biāo)的測(cè)試58-59
• 8.7.2 實(shí)驗(yàn)指標(biāo)的整理、統(tǒng)計(jì)、分析59
• 8.8 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析59-65
• 8.8.1 頸肩疲勞亞健康人群保健體操難易程度調(diào)查與分析59
• 8.8.2 頸肩疲勞亞健康人群保健體操音樂(lè)受喜歡程度調(diào)查與分析59
• 8.8.3 頸肩疲勞亞健康人群保健體操創(chuàng)編價(jià)值調(diào)查與分析59-60
• 8.8.4 頸肩疲勞亞健康人群保健體操實(shí)驗(yàn)指標(biāo)前后對(duì)照分析60-62
• 8.8.5 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)測(cè)結(jié)果分析62-63
• 8.8.6 個(gè)案分析63-64
• 8.8.7 有效實(shí)驗(yàn)特征分析64-65
• 9 結(jié)論與建議65-67
• 9.1 結(jié)論65-66
• 9.1.1 創(chuàng)編出較科學(xué)有效的頸肩疲勞亞健康人群保健體操65
• 9.1.2 頸肩疲勞亞健康人群保健體操能在一定程度上起到緩解頸肩部位疲勞的作用65-66
• 9.1.3 頸肩疲勞亞健康人群保健體操較科學(xué)合理、難易適度，，適合在人群中推廣66
• 9.1.4 頸肩疲勞亞健康人群保健體操受到受試者好評(píng)66
• 9.2 建議66-67
• 9.2.1 對(duì)頸肩疲勞亞健康人群的建議66
• 9.2.2 對(duì)創(chuàng)編者的建議66
• 9.2.3 對(duì)相關(guān)部門的建議66-67
• 10 參考文獻(xiàn)67-72
• 11 致謝72-73
• 12 在讀期間發(fā)表的書刊73-74
• 13 附件74-104

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