本文關(guān)鍵詞：兩種不同瑜伽對青年女性身體機(jī)能與有氧運(yùn)動能力的影響

  更多相關(guān)文章： 阿斯湯伽瑜伽 哈他瑜伽 青年女性 身體機(jī)能 有氧運(yùn)動能力

【摘要】：研究目的:不同的瑜伽練習(xí)運(yùn)動方式不同,運(yùn)動強(qiáng)度不同,對于練習(xí)者的身體機(jī)能影響也不同。其中,阿斯湯伽瑜伽的運(yùn)動強(qiáng)度中等偏上,練習(xí)時(shí)平均心率是140-160次/分;哈他瑜伽強(qiáng)度中等偏下,練習(xí)時(shí)平均心率是120-140次/分。本研究測試青年女性在兩種不同的瑜伽阿斯湯伽瑜伽和哈他瑜伽運(yùn)動的干預(yù)后,練習(xí)者的身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及呼吸性能、和最大攝氧量等指標(biāo)變化,以期發(fā)現(xiàn)兩種不同瑜伽對青年女性身體機(jī)能以及有氧運(yùn)動能力的影響的差異性。探討不同瑜伽練習(xí)對青年女性身體機(jī)能以及有氧運(yùn)動能力的影響。研究方法:將兩種不同瑜伽對青年女性身體機(jī)能以及有氧運(yùn)動能力的影響作為研究對象,從西安體育學(xué)院瑜伽協(xié)會招募了24位(18-25歲)青年女性作為實(shí)驗(yàn)對象,將其隨機(jī)分為兩組,阿斯湯伽瑜伽組共13人、哈他瑜伽組共11人。兩組練習(xí)者均按照運(yùn)動處方分別進(jìn)行阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽練習(xí)16周。分別測試兩組受試者在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及最大攝氧量等指標(biāo),并對其結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。研究結(jié)果:①兩組受試者實(shí)驗(yàn)前身體機(jī)能與最大攝氧量等指標(biāo)的結(jié)果:阿斯湯伽瑜伽組與哈他瑜伽組身體形態(tài)、身體素質(zhì)、最大攝氧量等指標(biāo)均無顯著性差異(P0.05)。②兩組受試者實(shí)驗(yàn)后身體形態(tài)指標(biāo)的結(jié)果:阿斯湯伽瑜伽組體重、腰圍、臀圍均有非常顯著性的改善(P0.01)、胸圍降幅顯著(P0.05)、皮褶厚度指標(biāo)均有非常顯著性改善(P0.01);哈他瑜伽組體重、腰圍降幅非常顯著(P0.01),臀圍降幅顯著(P0.05);皮褶厚度指標(biāo)中除髂部無顯著性變化、肩胛部與腹部有顯著性變化P0.05)外,其余指標(biāo)呈現(xiàn)非常顯著性變化。阿斯湯伽瑜伽組胸圍、腰圍、臀圍降幅明顯高于哈他瑜伽組,其中胸圍有顯著性差異(P0.05)、腰圍與臀圍有非常顯著性差異(P0.01)。③兩組受試者實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)指標(biāo)的結(jié)果:阿斯湯伽瑜伽組選擇反應(yīng)時(shí)、背力、坐位體前屈、閉眼單腳站立均有非常顯著性差異(P0.01)、握力呈現(xiàn)顯著性差異(P0.05);哈他瑜伽組坐位體前屈、閉眼單腳站立呈現(xiàn)顯著性差異(P0.05)。阿斯湯伽組在選擇反應(yīng)時(shí)、背力、坐位體前屈變化顯著高于哈他瑜伽組,其中背力、坐位體前屈均有顯著性差異(P0.05);選擇反應(yīng)時(shí)呈現(xiàn)非常顯著性差異(P0.01)。④兩組受試者實(shí)驗(yàn)后最大攝氧量指標(biāo)的結(jié)果:阿斯湯伽瑜伽組VO2max、VEmax、HRmax均有非常顯著性的提高(P0.01)、VO2max-MET有顯著性提高(P0.05);哈他瑜伽組最大攝氧量等指標(biāo)均有提高,但無顯著性差異(P0.05);阿斯湯伽組在VO2max、VEmax、VO2max-MET指標(biāo)的改善均高于哈他瑜伽組,其中VO2max、VO2max-MET均有顯著性差異(P0.05)、VEmax呈現(xiàn)非常顯著性差異(P0.01)。⑤兩組受試者實(shí)驗(yàn)后無氧閾指標(biāo)的結(jié)果:阿斯湯伽瑜伽組AT-VO2有非常顯著性的提高(P0.01)、AT-HR有顯著性提高(P0.05);哈他瑜伽組無氧閾指標(biāo)均無顯著性變化;阿斯湯伽組無氧閾指標(biāo)的改善均高于哈他瑜伽,但無顯著性差異(P0.05)。⑥兩組受試者實(shí)驗(yàn)后肺活量指標(biāo)的結(jié)果:阿斯湯伽瑜伽組FVC(L)有非常顯著性的提高(P0.01)、有顯著性提高(P0.05);哈他瑜伽組有顯著性提高(P0.05);阿斯湯伽瑜伽組MVV、FVC(L)的改善均高于哈他瑜伽組,其中MVV有顯著性差異(P0.05)、FVC(L)呈現(xiàn)非常顯著性差異(P0.01)。結(jié)論:①兩種不同瑜伽練習(xí)對青年女性的身體機(jī)能影響不同,阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽練習(xí)均對受試者的身體形態(tài)、身體素質(zhì)都有一定程度的改善,但阿斯湯伽瑜伽對受試者身體機(jī)能的影響明顯高于哈他瑜伽,且在身體形態(tài)、身體素質(zhì)多項(xiàng)指標(biāo)中有顯著性差異,說明相對于哈他瑜伽,阿斯湯伽瑜伽對青年女性身體機(jī)能的改善作用更為突出。經(jīng)過兩組的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對比分析后,實(shí)驗(yàn)組代表身體機(jī)能以及有氧運(yùn)。②阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽練習(xí)均對受試者的最大攝氧量、無氧閾、肺活量有一定程度的改善,且阿斯湯伽瑜伽對受試者有氧運(yùn)動能力的影響明顯高于哈他瑜伽,說明經(jīng)過阿斯湯伽瑜伽練習(xí)后練習(xí)者有氧代謝以及利用氧的能力最佳。說明阿斯湯伽瑜伽練習(xí)有助于增強(qiáng)和改善青年女性的有氧運(yùn)動能力。
【關(guān)鍵詞】：阿斯湯伽瑜伽 哈他瑜伽 青年女性 身體機(jī)能 有氧運(yùn)動能力
【學(xué)位授予單位】：西安體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G831.3
【目錄】：

• 摘要3-5
• Abstract5-10
• 1 前言10-18
• 1.1 問題的提出10-11
• 1.2 研究目的與意義11-12
• 1.2.1 研究目的11
• 1.2.2 研究意義11-12
• 1.3 文獻(xiàn)綜述12-18
• 1.3.1 瑜伽運(yùn)動的研究現(xiàn)狀12-15
• 1.3.1.1 瑜伽健身運(yùn)動的實(shí)質(zhì)12-13
• 1.3.1.2 瑜伽對女性身體機(jī)能影響的研究13-14
• 1.3.1.3 瑜伽對女性心肺功能影響的研究14
• 1.3.1.4 瑜伽流派的發(fā)展現(xiàn)狀研究14-15
• 1.3.2 兩種不同瑜伽的研究現(xiàn)狀15-16
• 1.3.2.1 阿斯湯伽瑜伽的特征15
• 1.3.2.2 哈他瑜伽的特征15-16
• 1.3.3 參與瑜伽鍛煉女性人群身心特征研究現(xiàn)狀16
• 1.3.4 有氧運(yùn)動能力的研究現(xiàn)狀16-18
• 1.3.4.1 有氧運(yùn)動能力的概念16
• 1.3.4.2 提高有氧運(yùn)動能力的訓(xùn)練研究現(xiàn)狀16-18
• 2 研究對象與方法18-23
• 2.1 研究對象18
• 2.2 研究方法18-23
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法18
• 2.2.2 專家訪談法18
• 2.2.3 實(shí)驗(yàn)法18-22
• 2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法22-23
• 3 研究結(jié)果與分析23-33
• 3.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果23-28
• 3.1.1 兩種不同瑜伽對青年女性身體機(jī)能的影響23-25
• 3.1.2 兩種不同瑜伽對青年女性有氧運(yùn)動能力的影響25-28
• 3.2 分析與討論28-33
• 3.2.1 阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽對青年女性身體形態(tài)的影響分析28-29
• 3.2.2 阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽對青年女性身體素質(zhì)的影響分析29-30
• 3.2.3 阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽對青年女性最大攝氧量等氣體代謝的影響分析30-31
• 3.2.4 阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽練習(xí)對青年女性無氧閾指標(biāo)影響分析31-32
• 3.2.5 阿斯湯伽瑜伽練習(xí)對青年女性肺活量主要測試指標(biāo)影響分析32-33
• 4 結(jié)論與建議33-34
• 4.1 結(jié)論33
• 4.2 建議33-34
• 致謝34-35
• 參考文獻(xiàn)35-38
• 攻讀學(xué)位期間取得的研究成果38-39
• 承諾書39

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