本文關(guān)鍵詞：抗阻力法對訓(xùn)練排球運動員下肢爆發(fā)力的影響探究

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【摘要】：下肢專項爆發(fā)力作為體能訓(xùn)練的一個分支,專門為運動員從靜止狀態(tài)到運動狀態(tài)的加速度而服務(wù),想要在瞬間獲得最大的啟動速度,這就必須強勁發(fā)達的下肢爆發(fā)力,不管是移動還是跳躍。而下肢爆發(fā)力的產(chǎn)生也和下肢幾塊肌肉群的協(xié)調(diào)工作密不可分,爆發(fā)力主要有附著在踝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)和大腿上的肌肉通過快速的收縮工作而產(chǎn)生。對于大多數(shù)競技運動來說,下肢爆發(fā)力的表現(xiàn)對于整個運動能力的發(fā)揮起著很大的影響和促進,它和上肢力量、核心力量同樣至關(guān)重要。在排球?qū)ｍ椫?運動員不需要特別充足的運動耐力,但是在排球技術(shù)動作中,扣球,攔網(wǎng),防守時都需要運動員充分起跳和靈活的腳步移動,而在快節(jié)奏的攻防轉(zhuǎn)換中,運動員需要在短時間內(nèi)進行連續(xù)起跳,還要保證起跳的高度。這就需要運動員有充足的彈跳耐力和下肢專項爆發(fā)力。專項爆發(fā)力是排球運動員的重要專項體能素質(zhì)之一。目前我正在某學(xué)院實習(xí)代課,并帶領(lǐng)他們學(xué)校排球隊進行訓(xùn)練備戰(zhàn)今年的湖南省大運會排球比賽,在訓(xùn)練中我發(fā)現(xiàn)隊員們的身體素質(zhì)和運動能力有待提高,特別是下肢的專項爆發(fā)力不足,這就直接導(dǎo)致扣球點和攔網(wǎng)高度偏低,在扣球上步和防守時腳步移動偏慢。而我在去年正好接受過某大學(xué)開設(shè)的體能培訓(xùn)班學(xué)習(xí),于是給隊員們設(shè)計制定了10周的抗阻力訓(xùn)練計劃來提高他們的下肢專項爆發(fā)力,再通過三項對下肢專項爆發(fā)力的體能測試對訓(xùn)練前后下肢專項爆發(fā)力進行對比分析。研究實驗抗阻力訓(xùn)練方法對提高下肢爆發(fā)力的影響探究分析,通過實驗對比,實驗組和對照組分別按不同訓(xùn)練方法訓(xùn)練十周,然后通過對比自身實驗前后兩次下肢爆發(fā)力測試結(jié)果,對比兩組訓(xùn)練后的自身測試成績提高幅度,并用T檢驗進行結(jié)果分析訓(xùn)練方法是否有效,探究出抗阻力訓(xùn)練法是比傳統(tǒng)的下肢爆發(fā)力訓(xùn)練法更為科學(xué)有效,各項下肢爆發(fā)力測試結(jié)果比訓(xùn)練前的提高幅度更高�？偨Y(jié)出在抗阻力訓(xùn)練法在實施時的一些經(jīng)驗和應(yīng)注意的問題,為某學(xué)院參加湖南省大學(xué)生運動會排球比賽積極備戰(zhàn)。
【關(guān)鍵詞】：排球 抗阻力訓(xùn)練法 下肢專項爆發(fā)力
【學(xué)位授予單位】：湖南師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G842
【目錄】：

• 摘要4-6
• Abstract6-11
• 1 前言11-13
• 1.1 研究目的11
• 1.2 研究意義11-13
• 1.2.1 理論意義11-12
• 1.2.2 實際意義12-13
• 2 研究綜述13-17
• 2.1 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀分析13
• 2.2 文獻綜述13-17
• 3 研究對象與方法17-20
• 3.1 研究對象17-18
• 3.2 研究方法18-20
• 3.2.1 文獻資料法18
• 3.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法18
• 3.2.3 邏輯分析法18
• 3.2.4 實驗法18-20
• 4 實驗中所運用到的提高下肢專項爆發(fā)力的抗阻力訓(xùn)練方法20-21
• 4.1 負重跳箱練習(xí)20
• 4.2 抗阻力沖刺跑20
• 4.3 抗阻力攔網(wǎng)下撤后的三米摸線練習(xí)20
• 4.4 抗阻力訓(xùn)練法應(yīng)遵循的原則和訓(xùn)練負荷20-21
• 5 實驗結(jié)果與分析21-33
• 5.1 抗阻力法訓(xùn)練前后下肢爆發(fā)力測試指標成績對比分析21-28
• 5.1.1 各項測試指標數(shù)據(jù)21-25
• 5.1.2 各項指標成績對比分析25-28
• 5.2 抗阻力訓(xùn)練法中的專項爆發(fā)力對排球運動員扣球能力影響分析28-30
• 5.2.1 專項爆發(fā)力對排球運動員的扣球能力的重要性28
• 5.2.2 扣球能力實驗結(jié)果對比分析28-30
• 5.3 抗阻力訓(xùn)練法對提高排球運動員防守腳步移動速度的影響研究分析30-33
• 5.3.1 爆發(fā)力對防守腳步移動速度的重要性30-31
• 5.3.2 防守腳步移動速度實驗結(jié)果對比分析31-33
• 6 結(jié)論及建議33-36
• 6.1 結(jié)論33
• 6.2 建議33-36
• 參考文獻36-39
• 致謝39

【相似文獻】

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本文編號：1057472