本文關(guān)鍵詞：不同頻率振動訓練對普通大學生動靜態(tài)平衡能力和核心穩(wěn)定性的影響

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【摘要】：研究目的:本文通過對無運動訓練經(jīng)歷的普通大學生分組進行Power Plate振動訓練儀不同頻率的振動訓練,并測試其平衡能力和核心穩(wěn)定性的變化,研究振動訓練對無運動訓練經(jīng)歷的普通大學生平衡能力及核心穩(wěn)定性的影響,并找到最佳振動訓練頻率,為日后Power Plate振動訓練儀應用于普通人群提供訓練的建議和理論支持。研究方法:本實驗以無運動訓練經(jīng)歷的普通大學生為受試對象,42人隨機分為I(30Hz振動訓練組),Ⅱ(40Hz振動訓練組),Ⅲ(50Hz振動訓練組)三組,振幅均設(shè)置為4毫米,周期為8周。實驗前,實驗4周和實驗8周后分別進行Biodex balance system測試、星形偏移平衡測試、一分鐘仰臥起坐和側(cè)橋測試,對比三次測試的組內(nèi),組間的變化情況。研究結(jié)果:1.8周振動訓練后,三組受試者的動態(tài)和靜態(tài)的穩(wěn)定極限、單腳穩(wěn)定度、姿勢穩(wěn)定度均有提高。2.8周振動訓練后,三組受試者的星形偏移平衡測試都有提高。3.8周振動訓練后,三組受試者的一分鐘仰臥起坐,雙側(cè)側(cè)橋時間都顯著提高。4.三組間相比,無論動態(tài)、靜態(tài)平衡能力,還是核心穩(wěn)定性,50Hz組都比30Hz組和40Hz組訓練效果明顯。結(jié)論:1.8周振動訓練能有效提高人體動態(tài)和靜態(tài)平衡能力,在安全振動訓練計劃下,Power Plate50Hz振動比30Hz和40Hz振動訓練效果更佳。2.8周振動訓練能通過提高核心肌群肌肉力量和改善神經(jīng)控制能力,有效增強人體核心穩(wěn)定性。在安全振動訓練計劃下,Power Plate50Hz振動比30Hz和40Hz振動訓練效果更佳。3.每周3次的振動訓練對無訓練經(jīng)歷的普通鍛煉人群有明顯的訓練效果。
【關(guān)鍵詞】：振動訓練 平衡能力 核心穩(wěn)定性
【學位授予單位】：武漢體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2016
【分類號】：G804.2
【目錄】：

• 摘要5-6
• Abstract6-11
• 主要符號表11-12
• 前言12-14
• 1 文獻綜述14-26
• 1.1 平衡能力14-17
• 1.1.1 平衡能力的影響因素14-16
• 1.1.2 平衡能力在體育運動中的作用16
• 1.1.3 平衡能力的測試方法16-17
• 1.2 核心穩(wěn)定性17-21
• 1.2.1 核心穩(wěn)定性的作用19-21
• 1.2.2 核心穩(wěn)定性的訓練方法21
• 1.2.3 核心穩(wěn)定性的測試方法21
• 1.3 振動訓練21-26
• 1.3.1 振動訓練的生理機制22-23
• 1.3.2 振動訓練的應用23-26
• 2 研究對象和研究方法26-32
• 2.1 研究對象26
• 2.2 實驗方案26-32
• 2.2.1 訓練方案26-27
• 2.2.2 評定指標的測試27-31
• 2.2.2.1 主要測試指標28-29
• 2.2.2.2 測試方法29-31
• 2.2.3 統(tǒng)計方法31-32
• 3 實驗結(jié)果32-48
• 3.1 穩(wěn)定度極限32-36
• 3.1.1 男生穩(wěn)定度極限測試結(jié)果32-34
• 3.1.2 女生穩(wěn)定度極限測試結(jié)果34-36
• 3.2 姿勢穩(wěn)定度36-39
• 3.2.1 男生姿勢穩(wěn)定度測試結(jié)果36-37
• 3.2.2 女生姿勢穩(wěn)定度測試結(jié)果37-39
• 3.3 單腳穩(wěn)定性39-42
• 3.3.1 男生單腳穩(wěn)定性測試結(jié)果39-41
• 3.3.2 女生單腳穩(wěn)定性測試結(jié)果41-42
• 3.4 星形偏移平衡測試42-46
• 3.4.1 男生星形偏移平衡測試結(jié)果42-44
• 3.4.2 女生星形偏移平衡測試結(jié)果44-46
• 3.5 核心力量測試46-48
• 3.5.1 男生核心力量測試結(jié)果46
• 3.5.2 女生核心力量測試結(jié)果46-48
• 4 分析與討論48-54
• 4.1 Power Plate振動訓練對核心穩(wěn)定性和平衡能力的影響48-51
• 4.1.1 Power Plate振動訓練對普通大學生核心穩(wěn)定性的影響48-49
• 4.1.2 Power Plate振動訓練對普通大學生平衡能力的影響49-51
• 4.2 不同振動頻率對平衡能力和核心穩(wěn)定性影響的比較分析51-52
• 4.3 振動訓練對不同性別訓練效果的比較分析52-54
• 5 結(jié)論54-56
• 參考文獻56-62
• 致謝62-63

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本文編號：1050319