本文關(guān)鍵詞：懸吊訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生核心力量與彈跳能力訓(xùn)練方案的實(shí)證研究

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【摘要】：人體“核心區(qū)域”是以解剖學(xué)為基礎(chǔ),在訓(xùn)練學(xué)的角度提出的一個(gè)概念。人體腰椎、骨盆和髖部等聯(lián)合周邊肌肉及韌帶產(chǎn)生的力量被稱為核心區(qū)力量,核心區(qū)力量在各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都有著非常重要的作用�，F(xiàn)代體能訓(xùn)練理念與方法不同于傳統(tǒng)的訓(xùn)練,更加注重運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中的深層肌肉以及小肌肉群在動(dòng)作完成中的作用。目前在專業(yè)體能訓(xùn)練領(lǐng)域,現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法已經(jīng)被廣泛接受和應(yīng)用。但是在基層的訓(xùn)練中,由于各方面條件的限制,絕大多數(shù)還是采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法。在充分了解基層訓(xùn)練的情況下,運(yùn)用現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念與方法來提高基層訓(xùn)練水平,豐富基層訓(xùn)練內(nèi)容,有著非常重要的現(xiàn)實(shí)意義�；@球運(yùn)動(dòng)員的核心力量以及在核心穩(wěn)定前提下的彈跳能力是其在比賽中完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。本次研究以滄州師范學(xué)院體育系籃球?qū)＿x班24名男同學(xué)為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。通過基礎(chǔ)項(xiàng)目測(cè)試并排名選取各項(xiàng)素質(zhì)水平居中的16名同學(xué)。將16名同學(xué)隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組。其中A組作為對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練,B組則進(jìn)行以懸吊訓(xùn)練方法為主的現(xiàn)代體能訓(xùn)練,作為實(shí)驗(yàn)組,都進(jìn)行為期十周每周兩次的體能訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束后,通過對(duì)數(shù)據(jù)的對(duì)比分析得出如下結(jié)論:1、使用懸吊訓(xùn)練方法為主的體能訓(xùn)練方案可以增強(qiáng)籃球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生的核心穩(wěn)定性,但由于訓(xùn)練時(shí)間不夠和學(xué)生在實(shí)際測(cè)試時(shí)動(dòng)作不到位,從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)上看并不明顯。2、以懸吊為主的力量訓(xùn)練方法能夠顯著提高籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的核心爆發(fā)力能力。通過實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試數(shù)據(jù)的對(duì)比,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在跪姿雙手頭上擲實(shí)心球、仰臥雙手胸前推實(shí)心球、單膝跪姿側(cè)拋實(shí)心球三項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)上都有明顯的提高,而對(duì)照組三項(xiàng)指標(biāo)的提升幅度明顯小于實(shí)驗(yàn)組。3、以懸吊為主的力量訓(xùn)練方法能夠顯著提高籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生不穩(wěn)定狀態(tài)下的身體控制能力。通過測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后成績(jī)提升非常顯著,對(duì)照組學(xué)生沒有明顯提高。在提升幅度上兩個(gè)組也出現(xiàn)了非常顯著的差異。4、以懸吊為主的力量訓(xùn)練方法能夠顯著提高學(xué)生的專項(xiàng)彈跳能力。在對(duì)立定五級(jí)跳、原地連續(xù)五次起跳摸高的兩項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)的測(cè)試中,實(shí)驗(yàn)組成績(jī)都出現(xiàn)了顯著提升,對(duì)照組的成績(jī)沒有明顯變化。在成績(jī)提升的情況對(duì)比上,實(shí)驗(yàn)組提升幅度顯然要好于對(duì)照組。5、在彈跳高度絕對(duì)值的測(cè)試上,兩組成績(jī)都沒有明顯提升,但從實(shí)際測(cè)試中觀察到實(shí)驗(yàn)組學(xué)生表現(xiàn)出來更好的動(dòng)作效果,如穩(wěn)定的緩沖落地。
【關(guān)鍵詞】：籃球 懸吊訓(xùn)練 專項(xiàng)素質(zhì) 核心區(qū)力量 彈跳能力
【學(xué)位授予單位】：河北師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G841-4
【目錄】：

• 摘要4-6
• Abstract6-10
• 引言10-14
• 1 文獻(xiàn)綜述14-22
• 1.1 籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)體能特點(diǎn)14
• 1.2 核心區(qū)，核心區(qū)力量的定義及作用14-17
• 1.2.1 核心區(qū)定義、作用14-15
• 1.2.2 核心區(qū)力量定義、作用15-16
• 1.2.3 核心穩(wěn)定性與核心力量16-17
• 1.3 核心區(qū)力量對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的影響17-18
• 1.4 彈跳能力18-20
• 1.4.1 籃球?qū)ｍ?xiàng)彈跳能力的意義及影響因素18-20
• 1.4.2 籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)彈跳技術(shù)的分析20
• 1.5 懸吊訓(xùn)練領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀20-22
• 2 研究對(duì)象與方法22-30
• 2.1 研究對(duì)象22
• 2.2 研究方法22-30
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法22
• 2.2.2 專家訪談法22
• 2.2.3 實(shí)驗(yàn)法22-27
• 2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法27-30
• 3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析30-40
• 3.1 分組依據(jù)30
• 3.2 核心穩(wěn)定性測(cè)試指標(biāo)數(shù)據(jù)分析30-32
• 3.2.1 訓(xùn)練前八級(jí)腹橋測(cè)試數(shù)據(jù)的分析30
• 3.2.2 八級(jí)腹橋測(cè)試測(cè)試數(shù)據(jù)的組內(nèi)縱向?qū)Ρ?/span>30-31
• 3.2.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組八級(jí)腹橋測(cè)試成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)幅度的對(duì)比31-32
• 3.3 核心爆發(fā)力指標(biāo)成績(jī)的分析32-33
• 3.3.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組拋擲實(shí)心球測(cè)試指標(biāo)的差異性檢驗(yàn)32
• 3.3.2 訓(xùn)練前后兩組拋擲實(shí)心球測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)的分析32-33
• 3.3.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在核心爆發(fā)力三項(xiàng)測(cè)試成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)幅度的組間對(duì)比33
• 3.4 身體控制能力的測(cè)試分析（瑞士球上跪姿控制時(shí)間）33-35
• 3.4.1 訓(xùn)練前兩組在瑞士球上跪姿控制時(shí)測(cè)試成績(jī)的對(duì)比33-34
• 3.4.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組瑞士球上跪姿控制時(shí)測(cè)試成績(jī)的組內(nèi)縱向?qū)Ρ?/span>34
• 3.4.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體控制能力測(cè)試成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)幅度的組間對(duì)比34-35
• 3.5 彈跳耐力測(cè)試指標(biāo)數(shù)據(jù)分析35-36
• 3.5.1 訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組立定五級(jí)跳測(cè)試成績(jī)的對(duì)比35
• 3.5.2 訓(xùn)練前后兩組立定五級(jí)跳成績(jī)的組內(nèi)對(duì)比35-36
• 3.5.3 訓(xùn)練后兩組立定五級(jí)跳的測(cè)試成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)幅度的組間橫向?qū)Ρ?/span>36
• 3.6 助跑單足起跳摸高的測(cè)試分析36-38
• 3.6.1 訓(xùn)練前兩組助跑單足起跳摸高測(cè)試成績(jī)的差異性對(duì)比36-37
• 3.6.2 訓(xùn)練前后兩組助跑單足起跳摸高測(cè)試成績(jī)的組內(nèi)縱向?qū)Ρ?/span>37
• 3.6.3 訓(xùn)練后兩組在助跑單足起跳摸高成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)幅度的組間橫向?qū)Ρ?/span>37-38
• 3.7 原地連續(xù)五次雙腳起跳摸高數(shù)據(jù)分析38-40
• 3.7.1 實(shí)驗(yàn)前兩組原地連續(xù)五次雙腳起跳摸高測(cè)試成績(jī)的對(duì)比38
• 3.7.2 試驗(yàn)后兩組原地連續(xù)五次雙腳起跳摸高的測(cè)試指標(biāo)縱向?qū)Ρ?/span>38-39
• 3.7.3 訓(xùn)練后兩組原地連續(xù)五次雙腳起跳摸高成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)的組間橫向?qū)Ρ?/span>39-40
• 結(jié)論與建議40-42
• 結(jié)論40-41
• 建議41-42
• 參考文獻(xiàn)42-46
• 附錄46-54
• 致謝54-56
• 攻讀學(xué)位期間取得的科研成果清單56

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