本文關(guān)鍵詞：懸吊訓練對促進籃球?qū)ｍ棇W生核心力量與彈跳能力訓練方案的實證研究

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【摘要】：人體“核心區(qū)域”是以解剖學為基礎(chǔ),在訓練學的角度提出的一個概念。人體腰椎、骨盆和髖部等聯(lián)合周邊肌肉及韌帶產(chǎn)生的力量被稱為核心區(qū)力量,核心區(qū)力量在各個運動項目中都有著非常重要的作用�，F(xiàn)代體能訓練理念與方法不同于傳統(tǒng)的訓練,更加注重運動系統(tǒng)中的深層肌肉以及小肌肉群在動作完成中的作用。目前在專業(yè)體能訓練領(lǐng)域,現(xiàn)代體能訓練方法已經(jīng)被廣泛接受和應(yīng)用。但是在基層的訓練中,由于各方面條件的限制,絕大多數(shù)還是采用傳統(tǒng)的力量訓練方法。在充分了解基層訓練的情況下,運用現(xiàn)代體能訓練理念與方法來提高基層訓練水平,豐富基層訓練內(nèi)容,有著非常重要的現(xiàn)實意義�；@球運動員的核心力量以及在核心穩(wěn)定前提下的彈跳能力是其在比賽中完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)。本次研究以滄州師范學院體育系籃球?qū)＿x班24名男同學為實驗對象。通過基礎(chǔ)項目測試并排名選取各項素質(zhì)水平居中的16名同學。將16名同學隨機分成實驗組與對照組。其中A組作為對照組進行傳統(tǒng)的力量訓練,B組則進行以懸吊訓練方法為主的現(xiàn)代體能訓練,作為實驗組,都進行為期十周每周兩次的體能訓練。訓練結(jié)束后,通過對數(shù)據(jù)的對比分析得出如下結(jié)論:1、使用懸吊訓練方法為主的體能訓練方案可以增強籃球?qū)ｍ棸鄬W生的核心穩(wěn)定性,但由于訓練時間不夠和學生在實際測試時動作不到位,從實驗數(shù)據(jù)上看并不明顯。2、以懸吊為主的力量訓練方法能夠顯著提高籃球?qū)ｍ棇W生的核心爆發(fā)力能力。通過實驗前后測試數(shù)據(jù)的對比,實驗組學生在跪姿雙手頭上擲實心球、仰臥雙手胸前推實心球、單膝跪姿側(cè)拋實心球三項測試指標上都有明顯的提高,而對照組三項指標的提升幅度明顯小于實驗組。3、以懸吊為主的力量訓練方法能夠顯著提高籃球?qū)ｍ棇W生不穩(wěn)定狀態(tài)下的身體控制能力。通過測試數(shù)據(jù)對比,實驗組學生在實驗前后成績提升非常顯著,對照組學生沒有明顯提高。在提升幅度上兩個組也出現(xiàn)了非常顯著的差異。4、以懸吊為主的力量訓練方法能夠顯著提高學生的專項彈跳能力。在對立定五級跳、原地連續(xù)五次起跳摸高的兩項測試指標的測試中,實驗組成績都出現(xiàn)了顯著提升,對照組的成績沒有明顯變化。在成績提升的情況對比上,實驗組提升幅度顯然要好于對照組。5、在彈跳高度絕對值的測試上,兩組成績都沒有明顯提升,但從實際測試中觀察到實驗組學生表現(xiàn)出來更好的動作效果,如穩(wěn)定的緩沖落地。
【關(guān)鍵詞】：籃球 懸吊訓練 專項素質(zhì) 核心區(qū)力量 彈跳能力
【學位授予單位】：河北師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2016
【分類號】：G841-4
【目錄】：

• 摘要4-6
• Abstract6-10
• 引言10-14
• 1 文獻綜述14-22
• 1.1 籃球運動的專項體能特點14
• 1.2 核心區(qū)，核心區(qū)力量的定義及作用14-17
• 1.2.1 核心區(qū)定義、作用14-15
• 1.2.2 核心區(qū)力量定義、作用15-16
• 1.2.3 核心穩(wěn)定性與核心力量16-17
• 1.3 核心區(qū)力量對于籃球運動員專項技術(shù)的影響17-18
• 1.4 彈跳能力18-20
• 1.4.1 籃球?qū)ｍ棌椞芰Φ囊饬x及影響因素18-20
• 1.4.2 籃球運動員專項彈跳技術(shù)的分析20
• 1.5 懸吊訓練領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀20-22
• 2 研究對象與方法22-30
• 2.1 研究對象22
• 2.2 研究方法22-30
• 2.2.1 文獻資料法22
• 2.2.2 專家訪談法22
• 2.2.3 實驗法22-27
• 2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法27-30
• 3 實驗結(jié)果與分析30-40
• 3.1 分組依據(jù)30
• 3.2 核心穩(wěn)定性測試指標數(shù)據(jù)分析30-32
• 3.2.1 訓練前八級腹橋測試數(shù)據(jù)的分析30
• 3.2.2 八級腹橋測試測試數(shù)據(jù)的組內(nèi)縱向?qū)Ρ?/span>30-31
• 3.2.3 實驗組與對照組八級腹橋測試成績增長幅度的對比31-32
• 3.3 核心爆發(fā)力指標成績的分析32-33
• 3.3.1 實驗前實驗組與對照組拋擲實心球測試指標的差異性檢驗32
• 3.3.2 訓練前后兩組拋擲實心球測試項目成績的分析32-33
• 3.3.3 實驗組與對照組在核心爆發(fā)力三項測試成績增長幅度的組間對比33
• 3.4 身體控制能力的測試分析（瑞士球上跪姿控制時間）33-35
• 3.4.1 訓練前兩組在瑞士球上跪姿控制時測試成績的對比33-34
• 3.4.2 實驗組與對照組瑞士球上跪姿控制時測試成績的組內(nèi)縱向?qū)Ρ?/span>34
• 3.4.3 實驗組與對照組身體控制能力測試成績增長幅度的組間對比34-35
• 3.5 彈跳耐力測試指標數(shù)據(jù)分析35-36
• 3.5.1 訓練前實驗組與對照組立定五級跳測試成績的對比35
• 3.5.2 訓練前后兩組立定五級跳成績的組內(nèi)對比35-36
• 3.5.3 訓練后兩組立定五級跳的測試成績增長幅度的組間橫向?qū)Ρ?/span>36
• 3.6 助跑單足起跳摸高的測試分析36-38
• 3.6.1 訓練前兩組助跑單足起跳摸高測試成績的差異性對比36-37
• 3.6.2 訓練前后兩組助跑單足起跳摸高測試成績的組內(nèi)縱向?qū)Ρ?/span>37
• 3.6.3 訓練后兩組在助跑單足起跳摸高成績增長幅度的組間橫向?qū)Ρ?/span>37-38
• 3.7 原地連續(xù)五次雙腳起跳摸高數(shù)據(jù)分析38-40
• 3.7.1 實驗前兩組原地連續(xù)五次雙腳起跳摸高測試成績的對比38
• 3.7.2 試驗后兩組原地連續(xù)五次雙腳起跳摸高的測試指標縱向?qū)Ρ?/span>38-39
• 3.7.3 訓練后兩組原地連續(xù)五次雙腳起跳摸高成績增長的組間橫向?qū)Ρ?/span>39-40
• 結(jié)論與建議40-42
• 結(jié)論40-41
• 建議41-42
• 參考文獻42-46
• 附錄46-54
• 致謝54-56
• 攻讀學位期間取得的科研成果清單56

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