本文關(guān)鍵詞：不同組合拉伸方式對股后肌群柔韌素質(zhì)影響效應(yīng)的實驗比較研究

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【摘要】：柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉等組織的彈性和伸展的能力。柔韌素質(zhì)的發(fā)展是通過主動柔韌練習(xí)和被動柔韌練習(xí)兩種方式方法。近幾年來,關(guān)于各種拉伸練習(xí)對柔韌素質(zhì)的影響已成為國內(nèi)以及國外研究的熱門問題。目前,對于柔韌素質(zhì)的研究大多數(shù)的研究者都將拉伸的相關(guān)研究重點放在了不同的拉伸方式對于關(guān)節(jié)活動范圍的影響以及不同的拉伸方式對柔韌素質(zhì)的影響上,卻很少探討將這些不同拉伸按照組合的形式對某一肌群進(jìn)行拉伸分析,并找出最佳組合。鑒于此,本研究旨在為運動員股后肌群柔韌性提供科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹笇?dǎo)作用,同時可以為今后的教學(xué)和訓(xùn)練提供科學(xué)客觀的理論依據(jù),為教師與教練的教學(xué)訓(xùn)練提供更好的指導(dǎo)。本文通過采用實驗法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、比較法等方法,以天津體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練一系田徑專項30名男性二級運動員為對象,進(jìn)行了不同組序的拉伸實驗,并比較各種組合間拉伸效果的差異性。本文得出如下主要結(jié)論:(1)比較經(jīng)過6組拉伸方式后的髖關(guān)節(jié)變化角度,發(fā)現(xiàn)6種組合拉伸方式都可以提高股后肌群的柔韌性,有助于發(fā)展柔韌素質(zhì);其中振動伸展→靜力拉伸→PNF拉伸這一組序髖關(guān)節(jié)的變化角度增加最為明顯;其次是PNF拉伸→靜力拉伸→振動伸展和靜力拉伸→PNF拉伸→振動伸展;再其次是靜力拉伸→振動伸展→PNF拉伸和振動伸展→PNF拉伸→靜力拉伸;最不明顯的是PNF拉伸→振動伸展→靜力拉伸。(2)靜力拉伸與PNF拉伸緊湊相結(jié)合對提高股后肌群的柔韌性有顯著性幫助。振動伸展→靜力拉伸→PNF拉伸組序和PNF拉伸→靜力拉伸→振動伸展組序以及靜力拉伸→PNF拉伸→振動伸展組序相比較其他三種組序而言,髖關(guān)節(jié)變化角度最為明顯,這三種組序的共同點都是靜力拉伸和PNF拉伸緊湊結(jié)合,不論二者的先后順序,都對髖關(guān)節(jié)變化角度有明顯的提高效果。(3)刺激股后肌群時,不同的參數(shù)要求會影響振動伸展對柔韌素質(zhì)帶來的效果。例如振動伸展,按照運動員身體素質(zhì)發(fā)展水平來控制振動振幅及頻率,應(yīng)針對不同的個體建立完善的最佳振動拉伸方式。
【關(guān)鍵詞】：不同組合拉伸 股后肌群 柔韌素質(zhì)
【學(xué)位授予單位】：天津體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號】：G804.6
【目錄】：

• 摘要5-6
• Abstract6-8
• 1. 前言8-15
• 1.1 選題依據(jù)8
• 1.2.文獻(xiàn)綜述8-15
• 1.2.1 柔韌素質(zhì)的定義8-9
• 1.2.2 柔韌素質(zhì)的生理基礎(chǔ)9-10
• 1.2.3 發(fā)展柔韌素質(zhì)的方法10-15
• 2. 研究對象與方法15-18
• 2.1 研究對象15
• 2.2 研究方法15-18
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法15
• 2.2.2 實驗法15-18
• 2.2.3 比較法18
• 3. 研究結(jié)果與分析18-30
• 3.1 股后肌群柔韌性測定的結(jié)果與分析18-24
• 3.1.1 六組不同時序拉伸方式實驗前后髖關(guān)節(jié)變化角度的比較19
• 3.1.2 六組不同組合拉伸方式間髖關(guān)節(jié)變化角度的比較19-24
• 3.2 不同拉伸方式的原理性分析24-30
• 3.2.1 發(fā)展股后肌群柔韌素質(zhì)的基本原理24-25
• 3.2.2 不同拉伸方式的機制與特點25-29
• 3.2.3 不同拉伸組合方式的刺激疊加效應(yīng)29-30
• 4. 結(jié)論與建議30-32
• 4.1 結(jié)論30-31
• 4.2 建議31-32
• 參考文獻(xiàn)32-34
• 致謝34-36
• 個人簡歷36-37

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