固定強度式中的高強度訓練法(下文稱固定高強度訓練)與正金字塔式中的常規(guī)金字塔訓練法(下文稱常規(guī)正金字塔訓練)是兩種常用的發(fā)展力量素質(zhì)的訓練模式,大量研究證明兩種訓練模式均能提高運動員力量,但針對力量訓練選用哪種訓練模式可使擊劍運動員獲得更大訓練效益的研究很稀少。因此本研究對19名擊劍運動員進行兩次配對分組在大周期的準備期利用6周時間分別采用固定高強度與常規(guī)正金字塔進行臥推與半蹲訓練,除根據(jù)分組臥推半蹲兩項分別采用各自組別訓練,其余抗阻訓練均采用相同訓練模式。6周訓練后分別檢測兩種訓練模式發(fā)展擊劍運動員上肢與下肢力量的訓練效果,并進行對比。結(jié)果如下:1.采用固定高強度訓練模式進行臥推訓練的固定高強度臥推組(組A),實驗后較實驗前臥推成績有所提高。2.采用常規(guī)正金字塔訓練模式進行臥推訓練的常規(guī)正金字塔臥推組(組B),實驗后較實驗前臥推成績有所提高。3.通過比較實驗前后固定高強度臥推組(組A)與常規(guī)正金字塔臥推組(組B)臥推成績的增長率發(fā)現(xiàn),組B實驗后臥推成績的增長比組A實驗后臥推成績的增長更加明顯,證明常規(guī)正金字塔訓練模式發(fā)展擊劍運動員臥推成績更為有效。4.采用固定高強度訓練模式進行半蹲訓...

【文章頁數(shù)】：37 頁

【學位級別】：碩士

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中文摘要
Abstract
1 前言
    1.1 問題的提出
    1.2 研究目的和意義
2 國內(nèi)外研究的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢
    2.1 擊劍項目中的主要技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展研究
    2.2 擊劍項目中力量訓練的研究
    2.3 運動員準備期發(fā)展力量素質(zhì)的研究
    2.4 固定高強度訓練法發(fā)展力量研究
    2.5 常規(guī)正金字塔訓練法發(fā)展力量研究
3 研究對象
4 研究方法
    4.1 文獻資料法
    4.2 最大力量測試法
        4.2.1 測試對象
        4.2.2 測試目的
        4.2.3 測試內(nèi)容
        4.2.4 測試方法
        4.2.5 測試動作技術(shù)標準
    4.3 實驗法
        4.3.1 實驗對象與實驗分組
        4.3.2 實驗計劃
    4.4 觀察法
    4.5 數(shù)理統(tǒng)計法
5 結(jié)果與分析
    5.1 固定高強度訓練法實驗前后對比分析
        5.1.1 固定高強度臥推訓練實驗前后對比
        5.1.2 固定高強度半蹲訓練實驗前后對比
    5.2 常規(guī)正金字塔訓練法實驗前后對比分析
        5.2.1 常規(guī)正金字塔臥推訓練實驗前后對比
        5.2.2 常規(guī)正金字塔半蹲訓練實驗前后對比
    5.3 固定高強度訓練法與常規(guī)正金字塔訓練法實驗后對比分析
        5.3.1 固定高強度臥推訓練與常規(guī)正金字塔臥推訓練實驗后對比
        5.3.2 固定高強度半蹲訓練與常規(guī)正金字塔半蹲訓練實驗后對比
6 結(jié)論與建議
    6.1 結(jié)論
        6.1.1 關(guān)于固定高強度訓練模式結(jié)論
        6.1.2 關(guān)于常規(guī)正金字塔訓練模式結(jié)論
    6.2 建議
        6.2.1 關(guān)于擊劍運動準備期力量訓練建議
        6.2.2 關(guān)于采用固定高強度訓練模式建議
        6.2.3 關(guān)于采用常規(guī)正金字塔訓練模式建議
參考文獻
致謝



本文編號：3865196